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（拍手）
だんくぼが普段気になっている事をその道の専門家に聞いちゃおうという新企画
前回２人は今話題の睡眠外来を訪問
そこで２人の普段の睡眠の質を検査してみたところ…
なんと
そこで今夜はそんな２人の
２人が普段着ている
専門家に徹底チェックしてもらうわよ
さらに…
その人自体。
ガムテープダメですよ。
危ない危ない！
今回もお世話になるのは
先生はこの人！
これまで１万人の患者さんを診てきた…
（声イケメン）普段着ているパジャマに着替えてもらいました。
（壇蜜・大久保）やだ〜。
はい。
浴衣？でも夏は涼しげでいいのかしらね。
そうなんですよ。
まずは２人が普段着ている私はもうこんな感じですね。
わかる？わかります？私の大体の寝姿というか…。
あホントですか？寝間着またはパジャマ一番大事なのって温度調節なんですよ。
だからちょっと暑がりな方はやっぱりこういうふうな感じで布団のかけ方もちょっと変えて寝て頂くといい睡眠が取れますね。
はぁ〜大事なんだ。
昔からある浴衣とかって意外と…暑いのかな？これ風通しいい？ですよね。
またこう布団ではがして…。
さあそれでは２人が普段使っている枕を先生にチェックしてもらうわよ
枕ひとつで睡眠が驚くほど変わるといわれるほど枕選びは重要
果たして２人は一体どのような枕を使っているのかしら？
２つある。
２つある理由とかって言わなきゃダメ？あっそういう事か！ええ〜？２つとかって言わなきゃダメなのかなぁ？なんで２つ持ってきちゃったんですか。
あのねまず通販かなんかでなんかこの磁気…。
なんかゴリゴリしてる！磁気が…。
磁気いいっていうでしょ？先生。
はい。
磁気枕を買ってみたもののもう明らかに…。
あっ低い。
っていって今度…。
これ触ってみてください。
そうするとこれすんごい柔軟性あるからこうやってこの高さ…。
ここに頭のっけるんですか？こう沈み込むんで意外と大丈夫だけど結果朝これをこのまましてるかっつったら一切してないっていう…。
はい。
あと抱き枕持ってくればよかった。
ホントは抱き枕もあるけどちょっと恥ずかしいから持ってこなかった。
くぼちゃんそんなに枕を高くして寝ているの？
果たしてこれは
続いてだんちゃんが使っている枕は？
私はえーっと高さがこっちはちょっと高めでこっちはちょっと低めに…。
丘みたいになってて。
はいはいはいホントだ。
枕は私は低くないと寝れない人…。
どちらかというと低反発系の枕ですよね。
そうですね。
ふ〜ん。
そんな感じです。
これ１個でね。
はい。
果たしてこの枕は
２人がどんな寝姿勢をしているか先生にチェックしてもらうわよ
仰向けで？
先生それはどうしてなの？
よく見て頂くとこのだから枕がないとどうなるかっていうとあごが上がると。
であごが上がると腰が反るんですよ。
この姿勢で寝ると腰こりになっちゃうと。
（２人）あ〜。
（遠藤先生）高すぎる枕だとどうなるかっていうとあごが引ける。
そうすると腰が曲がってまた腰痛いになると。
ふ〜ん。
だからこのちょうどいい…。
うん。
さらに先生によると…
さあまずはくぼちゃんがどんなくびれをしているのか見てみるわよ
真っすぐ立って頂くとどうも背中と後頭部のこの高さの違いがあんまりないんですね。
だから多分仰向けで寝る場合にはあんまり高い枕は必要じゃない。
え〜！
あれあれ？くぼちゃん普段は枕を２つ重ねて高めにして寝ているのよね
こんな高い枕を使ってて大丈夫なの？
先生に一番寝れるのが…でもこうなんですよね。
こうしての…。
ちょうどいいこの…人形っていうんですか？こうしてこうして…でこれをこうして…。
（遠藤先生）わかりました。
やはりですね横向き…この高さが必要な方ってやっぱり横向き寝の人に多いんですよ。
この首のところにここの…この突起を多分入れて寝てるんだと思うんですよね。
こういう事ですよね。
（遠藤先生）そうそう。
そうすると収まりがいい。
じゃあここにすっぽりはまってる状態なんですねこの枕が。
くぼちゃん初めは横向きで寝るからこの高さが心地よかったのね
確かに首に収まっているようだけど…
恐らくこれで寝てるんですけど寝返りを打ってる間に枕がなくなってそれでもう…。
人もいなくなって…。
（遠藤先生）人もいなくなって…みたいな。
人はね意外とまたこうやってつかまえるんです。
でも確実に枕はどこかいっちゃってましたね。
（遠藤先生）枕は多分最初の寝つく時だけのものに…。
寝返りのせいで結局は枕を失ってしまうみたい
そんなくぼちゃんには一体どんな枕がいいの？
（遠藤先生）大久保さんにおすすめするのは自分の体が丸太になるような感じの抱き枕。
それをどこかで探してきて頂くと…。
どこかでって…急に投げましたね。
それと横向き寝がスムーズに出来るような枕。
それを選んで頂くといいかもしれない。
横向き寝が多く寝返りも多いくぼちゃんには横向き寝用でさらに大きめの枕が
そして寝返りの打ちやすい抱き枕がおすすめみたいね
だんちゃんもくぼちゃんと同じくくびれが浅く後頭部と背中の高さの差があまりないので低めのものがいいみたい
さあ今使っている低めの枕がだんちゃんの寝姿勢に合っているのか先生にチェックしてもらうわよ
（遠藤先生）じゃあ寝てみてください。
なんですか…急に私を落とすみたいなポジションに持ってきましたけど。
（遠藤先生）でえっと…ちょっと手でチェックさせて頂くんですけどここのとこが大体均等にこういうふうに圧力がかかってるので頭全体を後頭部首肩全部で支えてるので比較的首の筋肉を緊張させてる必要はないのでこういう枕だと恐らくそれほど首こりは起こらない。
あ〜。
（遠藤先生）恐らくこの首の位置だと腰の部分もそんなに反っちゃったりとか落ちちゃったりって事がないので恐らくこんな感じでお休みになってるのかなと。
こっちの２ＷＡＹの方の…もう１個の方は多分もうこの先使わないと思うので出来たら低いのが…ちゃんとしたやつを欲しいなと思いますね。
だんちゃんの枕選びは正しかったみたいね
さあこの診断結果をもとに寝具売り場へ出かけるわよ
でもその前に…
せっかくなので
２人がぶつけた質問はこの５つ
…などどれも気になるわね
それではまず最初の質問は…
よく言うじゃあ何時間寝るのが一番ベストなんですかみたいなのってあるんですか？へえ〜。
（遠藤先生）まあそれはですね高齢者になればなるほどその傾向が強くなるんですけど恐らく７時間くらい寝るのが一番体のためにはいい。
６時間から７時間睡眠が健康な睡眠時間なの？
でもそれはどうして？
ってあって。
それはですね０時に寝て６時に起きて頂くのが一番いい。
なぜかというと０時から３時の間に成長ホルモンが出ると。
０時から３時…。
でそれでやっぱり健康を維持出来て美容にもいいと。
そのあとの３時間３時から６時の間にコルチゾールというホルモンが出てそれはですね体のエネルギーをどんどんそこで使ってくれるのでダイエット効果にもなるしあと朝からの活力も出てくるんですよ。
ダイエット効果がありつつ活力もくれるんですか？で寝てる間って自分が…。
寝てる間に。
確かに
（遠藤先生）でこのエネルギーがなくなったところで自分に蓄えてる脂肪を燃焼させてそれで肝臓とか心臓とかを動かすんです。
それが３時から６時に…。
（遠藤先生）６時の睡眠なんです。
それ以外だとそれは行われないんですか？
（遠藤先生）そうなんです。
ええっ？
結論は出たけどでも先生その時間に眠れない場合はどうしたらいいの？
眠れないとはお仕事の関係でね。
そういう方はっていうのをずれた状態で…。
３時９時。
そうするとね体がある程度その時間帯にうまくホルモンが出るように少しずらしてくれるんですよ。
（２人）へえ〜。
それがね…。
うまく合わないので遅い人は遅めで固めて頂いて…。
固めればいいんですよね。
続いての質問は…
だんちゃんからのこんな質問
この時期にクーラーとかエアコンをつけっぱなしにしちゃってる場合っていうのもやっぱり眠れない要因になりますか？人間ってね高い体温が急激に下がる時に眠くなって逆に室温が上がりすぎちゃうと途中で目が覚めちゃう。
目覚めちゃう。
（遠藤先生）だから最初にクーラーで冷やしていてそれで寝ても朝方って特に東向きの部屋だとどんどん日が当たって暑くなっちゃって目が覚めちゃうっていう場合もあるし…。
その時にクーラーの設定温度を高めにしてつけっぱなしにして頂いた方がいい睡眠が取れると。
その時の目安が大体２７度から２９度ですね。
さらにその際扇風機を併用すると冷気の気流が生まれ湿気を抑えてくれるので蒸し暑い夜にはいいそうよ
続いての質問は…
くぼちゃんからこんな質問
私だからホントに寝れない…まあ寝れないあの…。
寝る時の。
だからラジオもつけるしなんなら電気もつけて寝るって事が多分半分ぐらいあるんですけどそれを聞いたらその睡眠は質が悪いって言われた事があって。
やっぱりダメですかね？人間にとってね五感っていわれているものね。
見るとか聞く嗅ぐ味わうあとは皮膚の触覚。
それって全て睡眠の邪魔になるんですよ。
ああ…。
でただ…。
で大体ね…。
（遠藤先生）その日やった事とかね今までの人生の事とか…。
で余計眠れない？そう。
（遠藤先生）テレビつけっぱなしにして寝ていただいた方が全く不眠症になるよりはいいというふうに…。
囲碁とかね。
そうね。
アリなんだ。
アリなんだ。
さらに薄明かりの下で寝るのが気分も落ち着きグッド
暗闇が怖くて苦手という人にはこの寝方がいいのかもしれないわね
さらに最近女性に増えているこんなお悩みにも意外な解決策が
いびきです。
いびきとかも本人は気持ちよさそうに寝てるかもしれないけどホントにちょっとした騒音な感じのいびきかく人いるじゃないですか。
それで起きちゃうともう…。
あれどうやったら…。
１回私なんかこう…布とか被せようと…。
危ない危ない危ない…。
（遠藤先生）それはダメ。
でいびきって横向きうつぶせで消えるんですよ。
だから大事な方が横にいた時にはうるさいなと思ったらこうやって…。
ひっくり返す…。
コロンって。
（遠藤先生）ひっくり返す。
あとはもう１つね寝る時に口を閉じてバンドエイド１枚貼ってもらいます。
苦しくないですか？その人自体。
で苦しかったら絆創膏外れる…。
ああそのぐらいの強さだから…。
ガムテープダメですよ？そうですね。
ガムテープちょっと怖い…。
危ない危ない。
だからあのちゃんと外れるように絆創膏にしてもらう。
そして最後はみんなが気になるこの質問
夜３時間しかいつも寝れないという方はなるべく午前中に不足分をとってもらう方がいい。
ああ…。
午前中に不足分…。
（遠藤先生）夜２時間しか眠れない。
でも午前中であれば３時間二度寝が出来ると。
そうすると午前中寝る分に関しては前の睡眠の足し合わせになるんです。
だから２時間睡眠足す３時間睡眠でその日はトータル５時間寝た事になる。
午前中であれば…。
なるほど。
でも逆にね午後とか夕方に寝ちゃうとその睡眠っていうのはその次の睡眠の前借りになっちゃうからなかなか寝付く事が出来ない。
前借りしてるから。
（遠藤先生）そう。
だからもし…。
午前中ってつい頑張る時間だから…。
うん。
知らなかったそれは。
面白い。
色々ためになる情報が聞けたわね
だんちゃんくぼちゃん今後の睡眠に役立ててね
１８歳千葉県専門学校生。
どういう反応が正しいか…。
でもさある事だよね。
ありますね。
私はアハハハハハ…。
アハハハハハでまた…。
おばさんって大体笑いでつぶしちゃうじゃん。
大久保さん自ら笑いでつぶすんですね。
アハハプーッつってアハハプーッてハハッていう…。
どうしたらいいでしょうね。
まあでもごまかしは出来ないもんね。
あっじゃあ…。
ああなるほどどういう事？あのですね…。
いやらしい。
ごめん…ここの括約筋もここの括約筋も今ゆるんでる。
ここの括約筋もまで言う？いいんじゃない？ああもうダメ今あっホントですか？そんな言葉多い。
ここの括約筋もって言い出したらド下ネタだし品がなくなる。
括約筋大活躍。
はい。
それもいいけど例えばクシュン！プー。
（スタッフの笑い）クシュン！ってやって全部放出されたものを…。
「エコ」って…。
エコエコって。
大丈夫ですかね？ホント？漫画みたいじゃない？確かに。
どっちかだね。
どっちかにしましょう。
どっちかもう選んで…。
もったいないかゆるんでるかどっちかで対応してください。
状況を見て。
周りを見て。
それにしましょう。
はい。
それではだんくぼ２人の結論です。
せーの。
クシュン！プー。
もったいない。
…かえっとクシュン！プー。
「あっ今全部ゆるんでる私１か所以外…」のどちらかを…。
（２人）選んでください。
このあと次回の『だんくぼ』をちょっとだけお見せしちゃうわよ
次回の『だんくぼ』は…
イレギュラーな抱き枕だよね。
はい。
お楽しみに
2014/02/24(月) 01:53〜03:03
ＡＢＣテレビ１
タモリ倶楽部◆(02：28〜)だんくぼ[字]
◆「タモリ倶楽部」…日本語カバーに果敢に挑んだ外国バンドの日本語力を検定!!
◆「だんくぼ」…大好評！「だんくぼのどうでもよくない悩み相談」
詳細情報
◇番組内容１
【タモリ倶楽部】
「日本語カバーに果敢に挑んだ外国バンドの日本語力を検定！」今、音楽界はカバーブーム、そんな中グラミー賞バンド・ウィーザーがＢｏＡの「メリクリ」スコーピオンズが「荒城の月」など海外でも日本の曲を日本語でカバーするバンドが多い。そんな彼らの日本語力を検定
◇出演者１
【ＭＣ】タモリ
【ゲスト】マーティ・フリードマン、劇団ひとり、飯塚悟志（東京０３）、大宮エリー
【ソラミミスト】安斎肇
◇おしらせ１
☆番組ＨＰ
http://www.tv-asahi.co.jp/tamoriclub/
◇番組内容２
【だんくぼ】
大好評！「だんくぼのどうでもよくない悩み相談」私達にだって悩みはある！という事で２人の悩みをその道の専門家に聞いちゃおう！という企画！今回もテーマは「睡眠」２人が寝間着で登場！正しい寝姿勢は？２人に合った枕とは？睡眠の疑問に専門家が回答！！
◇出演者２
壇蜜、大久保佳代子（オアシズ）
◇おしらせ２
☆番組ＨＰ
http://www.tv-asahi.co.jp/dankubo/
ジャンル :
バラエティ – トークバラエティ
バラエティ – お笑い・コメディ
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日本語
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