ねえチラッと俺の方見なかった？幸せだよね幸せやろ俺…何が！俺の方見てるわ皆さんまた来週さようなら
駆け込みドクター！今回のテーマは…
まずは
トゥース！ダイエットしたことある？反動でねリバウンドしちゃっててどのぐらいやったの？どのぐらいやせた？やせない！？
身の回りにあふれる数多くのダイエット
だがダイエットを
思ったとおりの成果が得られない人も少なくない
その知られざる…
今話題の…
落とし穴とは！？
探る！
今夜のテーマは「私は絶対に太らない！」久本さんは昔から全然変わらない…そうなんですかね
最近体重や体形が気になるとやって来た
こちらの７人
熊谷さんも昔からずっと同じ…高校ぐらいの時から変わんないんです真実ちゃんずっとホントナイスバディーだけど！だけどどうした？申し訳ありません彦摩呂さんも会うたびに…今日のテーマにピッタリだと思いますよ僕これ今ベストだと思ってるんですこれ以上太らんようキープしてんのよ彦ちゃん向こうから…ということでこちらが…ちょちょちょちょちょちょっと待ってください！僕ら僕ら！終わっちゃいますよ！こちらが春日さん率いる当番組の最強ドクターです
今回は自らの経験を元に
５０００人以上のダイエットカウンセリングを行ってきた
管理栄養士の伊達友美先生が参加
最強ドクターがダイエットのウソ・ホントに
ズバッと切り込む！
先生今日は大概の人が食いつきますねものすごく興味があるでも私も今よりもピークの時は２０キロぐらい体重が多くて小学校の頃からダイエットとリバウンドを繰り返してて…に行き着いた素敵じゃない！魅力的な言葉でもそもそも先生簡単に言うと摂取したカロリーの方が消費するカロリーより多ければ…太るとどうなるかこんなふうな脂肪になるわけです
（森田）例えば運動だけで１キロの脂肪を燃焼するとすればでは正しいダイエットの科学まずは食事にまつわるウソ・ホントから見ていきます
７つのウソ・ホント
当たり前みたいに見えますよね伊達先生どういうこと？食べるカロリーに合わせて消費するカロリーを減らしていくのでそれに合わせて体が対応すると…
摂取カロリーを減らすと
カロリーを消費する力も落ちてしまう
一時的に体重は減ったとしても
長期的には
食べる寝る呼吸するっていうのは生命維持において必要な最小限の基礎代謝というエネルギーが必要なんですよね食べないとその１０パーセントの消費カロリーも少なくなっちゃうんです
太る原因の１つである
これがやせる体づくりに欠かせない
のぞき見る
アイドルグループ・幕末塾のメンバーとしてデビューしたのは２０年以上前
そして現在
おはようございます
別人だ
２５年で体重は２倍に
朝食か！？
こちらが朝食だ
（彦摩呂）いただきますジャン
食レポ歴２０年
「熟練の箸上げ」が決まったところで
食後は愛犬のソラ君と散歩
運動不足を解消するために飼い始めたらしいが
リードが長いのは自分のためのようだ
こんにちはどうも
すると
何にしろ食べ過ぎなのは間違いない
あんだけ食べててもう夜はいらないでしょ？仕事でちょこちょこ食べてるけれども分かるなちょっとな森田先生どうしますか？彦摩呂さんのＢＭＩなんですけどこちらなんです明らかな肥満と診断でてます
検査結果はご覧のとおり
血液中の脂質を示す
コレステロ−ル中性脂肪は正常値だ
完全肥満ですよねでもね先生メッチャ元気なんですよその肥満を続けていくとこのＢＭＩの値からすると僕ねわりと一発ＯＫなんです一口食べてちゃんと食べたなるんやろ？しっかりご飯食べたくなる最大でどれぐらい食べるの？その数だったら相当なカロリー食べてるのでは…カロリーかなり高いと思いますけどね僕は望んでこの体形になりたかったんで何で何で？その方が食べ物おいしく見えるしでも業界的にはね色んなサプリの会社や色んな人からいっぱいオファー来んねんでも全部お断り汗かいてるやん自分の精神的にも今すごく幸せなんです充実してるわけや充実してますか
（池谷）１つ知っておいてほしいんですけど突然そういう病気が襲ってくるリスクがホントにあるので真剣に体重を９０台に落とすとそれは思いますあと１０〜１５キロは落とそうかなとリスクがうんと減りますからまず一歩やってみてほしい分かりましたそれでは食事にまつわるウソ・ホントですこれ聞きますけどこれホントですか？規則正しい生活をして３食食べていて何の問題もない人はそれでいいんですが…栄養が足りなくならないように…子どもは成長して大人になる
（伊達）例えば前の晩たくさん外食で食べて…朝はしっかり食べないとって頑張って食べるのはムダ食べ過ぎておなかいっぱいなのに朝だから食べなきゃと思って頑張って食べますもんねそれは子どもに必要ですが大人には必要ない腹減ってる時にメシ食う友利先生よくさ空腹になって食べるのはいいことなんですけどちょっとずつ食べるっていうこと５回ぐらい食べても大丈夫だってことですか？１日の摂取カロリーが同じなら分けて食べた方がいい
成長期を終えた大人は…
続いての食事にまつわるウソ・ホントですこれも聞くね池谷先生どうでしょう？私達の脳には食事をすることによってね空腹が満たされたと感じる満腹中枢があるんですね早食いは肥満につながるということなんですこれ伊達先生どうすればいいんでしょうか？
（伊達）肉でも野菜でもできるだけ大きなもの噛む回数は自然と増えて時間は長くなるあとは口に運ぶまでに何か作業がある方がいいどういうことですか？ステーキとか切る作業がありますよねお魚も尾頭付きだと身をほぐすっていう作業が作業があった方が時間は長くなるその作業の間噛める噛むっていうのはすごく大事で実はおなかにものがたまった満腹感より先に噛むと…噛むことっていうのがすごく大事
脳を刺激して食欲を抑えることにも
このあと
やせらんないんですよ５０キロ以下に
のぞき見る
１７歳年下の…
ただいまラブラブ
午前９時
あの野菜ジュース作ります
材料は
味の決め手は
材料とともに
これがラブラブ朝食だ
大好きですはいあげる
午前１１時
仕事場へ移動
午後１時
（熊谷）お昼です
全て熊谷の手作り
夕方５時に夕食早い
もちろん料理は手作り
しつこいが撮影は旦那様だ
いただきます
旦那さま…
こんな素晴らしい生活を送る
独自のヘルシーライフを送る
幸せそうなＶＴＲで…すいません熊谷さん晩ご飯夕方５時４時から５時がメッチャおなかすくんですよでも１時にご飯食べてんだよおなかすいたら食べてみようかなと思ったらその時間に食べたらあと寝るまで全然おなかすかないんですその代わり朝ものすごくすいて目が覚める確かにそうでしょうねうん夕食が早いことは問題ないと思うんですね一番おなかがすいて食べるタイミングっていうのが熊谷さんに合ってるっていうことだと思うんです時間関係なくていいんだ５時におなかがすくならそこで食べた方がそのあとおなかすかないなら一番それが健康にもいいので何で２キロ減らそうとしてんの？芸能人て谷澤さんそうなんですか？そうですね４０キロにならないと芸能人じゃない的なもの…それで私やせらんないんですよ５０キロ以下になったことがない
血液検査で気になる数値が
糖尿病！？私甘いもんがメッチャ好きなんですけど甘いものはたくさんとると脂肪がつきやすいんですダイエットにはトータルのカロリーで考えなきゃいけない部分もある全然考えてないですカロリーは一般的に３０歳から５０歳になると…
そうでなければ
そこで
ご飯なら小さめの茶わんで
バターを塗ったトーストなら
醤油ラーメンなら
カレーライスなら
ローストンカツなら
ビールなら中ジョッキ半分
そしてショートケーキなら
食事量を調節して
ダイエットに役立てよう
続いての食事にまつわるウソ・ホントこちらですこれはよく聞くこれは大竹先生いかがですか？順番的には…ただ順番だけ守ってパッパッと食べても意味がなくてある程度時間をかけないとダメその上で糖質をとらなければ意味がない食べながら５分かければいい？懐石料理はそういう順番で出てきて最後ご飯これ理にかなってるその順番を守ることによってカロリーを抑えることができる
食べる順番だけでなく
重要なポイント
続いての食事にまつわるウソ・ホントこちらですこの話はよく聞くぞ森田先生これは？現在確かに議論もなされているところですがえ〜ッ安全面で？長期にわたって糖質制限がどれぐらいいいか研究したところ炭水化物を抜いた場合？現時点では炭水化物を短期間的に少なくする減量には多少意義があるだろうけど「炭水化物を抜けば」「好きなだけ食べて良い」のこの後半が問題点だと思う特にコレステロール脂をたくさんとることが心筋梗塞や脳卒中の原因になる…今糖尿病で治療されてる方は糖質制限はしていただきたいやっぱりバランスよく全体的に少なくすることが大事だと思う
健康な人の
安全性が確立されていないため
注意が必要だ
のぞき見る
紫吹
午前
朝は
だけ？
何やら取り出した
袋の中には食料
シブい
最近のお気に入りはこちら
昼は食べずに
少なすぎないか？
メニューは
朝と昼に比べ
なぜか全て
そんな紫吹の
なかなか普通の人には
マネできない
絶対無理
さらに
こうやって見てたりしますねそうするとここが結構柔らかく
宝塚でもおなじみだそうだ
こうやって洗いますこうやって洗います
立ったまま
紫吹流体形維持法
普通の人には
すごいすごいですね柔らかいし結構長い時間かけてやる？まあ１時間とかは平気でやってますかね素晴らしいわ努力してるでもつきます運動量がやっぱり全然違うので宝塚時代とは年齢もいってるしあとお料理はマネージャーのお母さんが…すごいよね新しいパターンすごいね新しいしなかなかない基本おうちに来ていただ…えッ？でも投げるようにでもどうする？結婚した時に私今年結婚する予定になってるえッ？お相手は？いや紫吹さんいい加減にしてくださいということで正しいダイエットの科学続いては運動にまつわるウソ・ホントですこれ聞くジョギングも２０分以上やらないとダメと聞くけどえッ？５分でもいいの？
（森田）５分でも１０分でも確かに有酸素運動を始めるとそれが拡大解釈されて大げさに誤解されて２０分運動しないと脂肪が全然燃えないと言われたけどそんなことはない一駅歩くだけでも十分なんだ
（森田）それで十分だと思うよかった聞いてゆるい運動って？早歩きですよねこれが一番効率よく脂肪を少なくしてくれる関係ないんすか？尾形さんよく追い詰められて汗かいて水分を失ってやせるだけで脂肪が燃えるわけじゃない
（伊達）ただの脱水脱水でただスベリダイエットは体に悪そう心もやっぱりやられるんで
２０分以上続けた方が
脂肪の燃焼は効率がよいが
のぞき見る
尾形は朝から燃えている
朝から筋トレだ
この日はレギュラー番組の収録
（尾形）ういっす寒いね今日はなあ
楽屋でも
なあうるさかった？
一汗かき上半身裸で
朝食
メインは焼いた鶏肉
遅いなあいつなおう向井マッチョマーン！でも体もう最近ちょっとね「でもでも」やってたら「でもでも」言うからお前
うるさい
何あれ？そういう∨じゃないですから日常ですからあれが尾形さんがウソっぽいのもいいとこそんなことない本当にあんななの？筋トレとかホント好きなんですよ向井君ちょっと太ってきたって…ちょっとついてきたっていう感じもっとやせてたやせてたけどやっぱ食べる時間とか不規則でええ感じやんそこから始まんのよ嫌ですよこっからここいきたくないでも尾形さんささみダイエットやってた？やりましたガーックッと入ってくから中に入った感じでそのまま筋肉カッというささみはいいって聞くけどどうですか？ただ鶏のささみが絶対いいって思ってる人尾形さんみたいな方がたくさんいらっしゃるけど残念ながら色んな種類のお肉をとっていただいた方が実は効率的にマッチョをつくれるかなとこのままいくと髪の毛じゃなくて出てこないでしょ！
（向井）どんどん鶏に近づいてく？そういうこと言うタイプの先生だったんだ言ってくださいよ最初から単品ダイエットといってバナナダイエットとかこんにゃくダイエット色々はやりましたよね１つの食品に偏るダイエットは医学的にどうかなと思ってます栄養のバランスをよくとりながらキチッとカロリーを下げてくのが正しいダイエットで単品だと栄養の偏りが起きちゃう菅さんのすごく食べ過ぎた時に１日何も食べないとかなら消化機能を休めるのはいいけど１週間っていうのはそのあとに召し上がるとだからやめた方がいいと思う断食で体重落としたあとリバウンドしないかしませんでした？
（森田）一般的には８０キロだと４キロ以内の減量に抑えといた方がいいそれ以上一気にやせるとリバウンドしやすい体になる逆にねやっぱり戻りました
１ヵ月で体重の５％を超える
続いてはリバウンドを繰り返してしまう谷澤さんの生活を見てみましょう
のぞき見る
気をつける時は
最近健康志向になったという
朝食は午前
かなり重い
昼食は午後
いただきます熱ッ
このボリュームを
一口でペロリ
熱いごちそうさまでした残してしまいました
サラダには手をつけずこの時点で
夕食は午後
・そんなにやせなきゃダメ？ダメですね
そんな谷澤の
写っていても
アイドルとは思えない一枚
手には…
梅酒を飲み干すと
暴走が始まる
よしッじゃ肉いただきま〜す
ささみの
さらに
熱ッおいしい黒豚
その後も
デザートはいっちゃおうかな・すごいう〜ん
結局この日食べたのは
ちなみに
ひどいよダイエット以前の問題でしょホントに暴走してる大丈夫？え〜ッおなかがすいて食べるというよりおいしいものを食べたいって彦摩呂になってもいいぐらいえ〜ッ「え〜ッ」じゃない股開くな恥ずかしい先生あんなのどう？満腹中枢が少し狂ってるんでしょうね満腹中枢壊れることある？またまた食べちゃうまた分からなくなってという悪循環ダイエットすると言いながらあそこまで食べるのはホントに太る人の典型一度満腹中枢を元に戻さなきゃいけないどうやったら戻るんですか？おなかがすいた時に何を食べたらいい？代わりにさっき噛むと食欲を抑えるホルモンが出るって話ですけど根拠あるかは分からないただそれは多少はいいっていう説もある口寂しいのを抑えると？集中力も上がったりもね今は若いからこの体形で維持できてると思うけど本当にどんどん太っていくことになると思うので危ないですよだまされたと思って１週間やってみるまずは１週間から正しいダイエットの科学続いてはこちらですこれはどうでしょうか森田先生「モナリザ症候群」と呼ばれつつあるものがあるモナリザ？
これとも言われている
夜起きてるのも？何でですか？５時間の睡眠の人は８時間睡眠する人に比べて食欲を増やすホルモンが１５％も高まる食欲を抑えるホルモンが１５％も低くなるだから寝不足は太りやすくなると報告されてる逆のイメージ寝不足だとだんだんやせてくると思ったら起きてるから消費カロリーが上がると思ってるかもしれないけどそれ以上に食べてしまう起きてると例えば睡眠時間５時間以下の人はそれよりも睡眠をとる人に比べて６％自分がぐっすり寝たと思うようにしっかり寝ないとあと不規則でね睡眠時間が短いと運動のモチベーションが下がる階段使いたくないとか歩きたくないとかこういうモチベーションの変化も睡眠不足が太る原因だと言われてます色々勉強になりますね勉強になりますホントにしかしまあね何ですか急に？いやいやおはようございます寝てたんですか今まで？最後にですね今日出た話を忘れないようにねまとめてみましたご覧ください
摂取カロリーを減らすだけでなく
カロリーをうまく消費できる体づくりが重要
成長期を終えた大人は
摂取カロリーを抑えよう
激しい運動よりも
ゆっくりな
階段を使うなど
何より自分に合った
ダイエットを心がけよう
太る原因とか生活習慣は人によって違うだから誰にでも効くダイエット法は存在しないどのダイエットが自分に合うのか一生続けられるダイエットは何かをよく勉強していった方がいい自分に合うねちょっとの時間でも脂肪が燃えるのは嬉しかった１０キロぐらいは落としたい素晴らしいちょっとずつね頑張ります自分に合ったやり方でうちら健康になりましょうでも幸せ太りだけはつかみましょありがとうございます
目からうろこ体の大疑問スペシャル
芸能人が全国を巡り
日本人の健康の秘密を大調査
見えてきた驚きの新事実
椅子の座りすぎで大腸ガンになる？
お見逃しなく
2014/03/09(日) 19:57〜20:54
ＭＢＳ毎日放送
駆け込みドクター！[字]【解決！ダイエット７つのウソ！？ホント】
絶対に太らない体を手に入れるには！？ダイエットのメカニズムを勉強してリバウンドしない健康的な体にする「食事」「運動」「生活習慣」伝授
詳細情報
番組内容
■ダイエットのメカニズム
■炭水化物抜きダイエットの落とし穴
■摂取カロリーを減らせばやせられる？
■１日３食取らないと太る？
■早食いは太る？
■１００キロカロリーの目安を勉強しよう
■食べる順番を変えるだけでダイエット出来るはホント？
■炭水化物ダイエットは有効？
■運動は２０分以上続けないとやせないはホント？
■不規則な生活は太るはホント？
■モナリザ症候群とは？
出演者
【司会】
久本雅美
オードリー（若林正恭・春日俊彰）
【進行】
吉田明世（ＴＢＳアナウンサー）
【ゲスト】
熊谷真実・紫吹淳・パンサー（向井慧・尾形貴弘・菅良太郎）・彦摩呂・谷澤恵里香
【医者】
森田豊（医療ジャーナリースト）・池谷敏郎（循環器科）・大竹真一郎（消化器科）・友利新（皮膚科）・伊達友美（管理栄養士）
【ナレーター】
田子千尋
永田亮子
ジャンル :
情報／ワイドショー – 健康・医療
バラエティ – トークバラエティ
福祉 – 文字（字幕）
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