こんな…
何とこのルックスで５８歳！
先生が実践するトンデモ健康法がこの…
そして今先生が主張する健康本が売れに売れている！
今夜は…
嘘？ホント？
（加藤）本日の全力先生お願いします！
（南雲）はいどうも！こんにちは。
先生はね本当は…。
（コバヤシ）乳房？なんですけど最近は…。
（加藤）そうですね。
まあ言われてるからね。
何でそういうふうに言われてるかというと実はいくら僕らがメスでもって病気を治そうと思っても…。
（加藤）おっしゃるとおりです。
それで外科医である僕が若返りとかダイエットのお話をするようになったと。
今日お医者さんが先生なんで『チーム・バチスタ』のメンバーが来てるんだ。
（伊藤）すいません。
お邪魔します。
伊藤君と水野さんは白衣で。
（伊藤）先生っぽい感じで…火曜夜１０時。
（伊藤）『チーム・バチスタ４』やらせていただいております。
（伊藤）すいません。
よろしくお願いします。
今日は先生も「アンチエイジングのカリスマだ」って言ってますから。
仲村さんどうですか？アンチエイジング興味ありますか？
（仲村）アンチエイジングよりは太らない方に興味があります。
痩せてらっしゃるじゃないですか。
少々気を付けてはいますから。
そのやり方が間違ってるかもしれないってことですね。
そういうこともあります。
ですので今日の授業のテーマ…。
ドン！と。
こういうお話を。
三大勘違い健康法といえばこれ。
（高島）え〜！えっ!?まず皆さんは健康になるためにスポーツすればいいと思ってるでしょ。
そんなわけないよね！
（コバヤシ）ばあちゃんが言うてました。
そのばあちゃんは間違い。
それは後で話をするけどね。
３番目。
食べたら駄目なの？何を言ってんだよ！
（コバヤシ）バカなことを！実はね僕も２０年前は諸君と同じことを考えてたの。
そしたらその結果…これ！３８歳の若かりしころの僕の姿。
朝起きれば心臓がばくばく不整脈になって。
腰は痛いし膝は痛いし。
新しい健康法を編み出して…。
先生は３つともやらずに痩せたということですか。
痩せて健康になったと。
年齢はことしで５９歳。
（一同）え〜！来年は還暦ですよ。
（コバヤシ）そうですね。
（鈴木）若いよ。
骨年齢は２８歳。
血管年齢は何と２６歳まで若返りました。
ホントに!?まず一番最初。
スポーツするとホントに痩せますか？健康になりますか？って話です。
地球上のありとあらゆる動物っていうのは…。
（コバヤシ）聞いたことあるな。
ネズミも２０億回。
象も２０億回。
人間だって２０億回ですよ。
だけども実際の寿命はネズミさんの場合数年。
象さんの方は１００年間生きるんですよ。
何が違うのか？ネズミの場合ものすごく心拍数が速い。
そして象の場合は非常にゆっくり。
人間よりもゆっくり。
心拍数が遅い動物は長生きで心拍数が速い動物は寿命が短いっていうんですよ。
ちなみに人間の心拍数ってのは１分間にだいたい５０回。
１分間に５０回の心拍数が１時間だったらばだいたい３，０００回だよね。
そして１年間だったら２，５００万回。
１年間で２，５００万回ということは４年間でだいたい１億回だよね。
４年間で１億回ということは４０年で１０億回。
つまり…。
心拍は生まれたときにこの分しか与えられていないの。
（斉藤）決まってるんですか。
私たちの心臓というのは実は…。
他の体はどうですか？例えば肌を傷つけたら細胞分裂して傷口が閉じるじゃないですか。
あれを細胞分裂というんですよ。
ですけれども…。
胃がんとか膵臓がんは聞いたことあるね。
甲状腺がん乳がんは聞いたことある。
心臓がんは？
（水野）ない。
ないでしょ。
何でかっつったら…。
数が増えないからがんにならない。
確かにそうかもしれないね。
ですからこの心臓というのを非常に大切にしていかないと。
（コバヤシ）先生いいですか。
意外に思われるかもしれないけど僕結構ランジェリーパブ行くんです。
何の意外性もないですけど。
すごくドキドキするんですよ。
知らない。
（佐々木）先生。
昔からよく…。
「心拍数上げろ」って。
昔はね…特にアメリカ的な考え方でいうと…。
心拍数を１５０以上に上げて３０分間とか１セットって教わったもんですよ。
だけどそれは…。
その人がこの色男。
この人は非常に偉いアメリカのお医者さんですよ。
この人が実際にスポーツマンたちにどういうことを助言しているのかというとこのマフェトンの公式。
トライアスロンのトレーナーでもあったフィリップ・マフェトンは選手が故障することなくトレーニングできる最適な心拍数計測法を生み出した
それが…
「心拍数をこの数値内に収めてスポーツをするべきだ」とマフェトンは提唱した
そういうふうにしていれば事故は起きない。
これがマフェトンの公式。
心臓に負担をかけないってこと。
今日はですね実際に…。
この中の誰かに実際に走ってもらおうと。
それがどれぐらい心臓に負担をかけてるか実験してみましょう。
僕の何を知ってるんですか！
（コバヤシ）どうも。
（大島）着替えた。
ジャージー着るとただのおっさんだな。
（コバヤシ）僕も４１歳ですからね。
ことし４２歳になりますから。
（コバヤシ）ここ２０年で走ったのってホントに点滅信号ぐらいですよ。
（水野）１３０が普通なんだ。
１３０まではＯＫ。
何か速いっすね。
時速何キロ？７キロなんか遅いよ！
（高島）間もなく１３０いきますか。
（鈴木）１３０超えたよ！速いよ。
でも足見るとそんなに…。
（水野）速くないですね。
７キロは遅いよね。
（斉藤）１４０いった！
ご覧のように走り始めてすぐに心拍数がマフェトンの公式を上回ったのがお分かりいただけただろうか？
走っている本人に疲れた自覚がなくてもすでに心臓は危険信号を出しているのである
もうすでに１４０まで。
あっという間に心拍数が上がっちゃったんで…。
これ以上続けてたら危険。
だから心拍数を上げないような…。
どんなスポーツですか!?だけど普段全然運動しない人たちが「痩せなくちゃいけないな」って急に全力で走ったりするから…。
みんな…。
それはただ体壊すだけなの。
脂肪は全然燃焼しない。
本当は息が上がらなくて…。
そういうことによって…。
とにかくスポーツをするときは無理をしないことが何より大事
南雲先生によればはぁはぁぜぇぜぇするまで頑張っても痩せるどころか心臓に負担をかけるだけで健康にはならないとのこと
では…
続いてはそんなダイエットとスポーツのお話
これはね…。
（渡辺）えっ!?なぜ青いか？保護色ってことね。
皆さん拍手。
すごい！知ってたんですか？
（水野）知らないです。
太陽の光が白く見えるからおなかが白い。
（水野）やった〜！すごい！
（高島）さすがお医者さん。
つまりこういう青魚から何が分かるかというと生まれてこのかた海面すれすれの所を一生持続的に体を動かしてる動物だってことですよ。
一方白魚。
白魚っていうのは土の色とか砂の色とおんなじような色してます。
海底でじーっと砂の中に隠れて敵が来たときとか餌が来たときだけぱっと動く。
瞬発的な運動をするのが白魚。
じゃあこういう青魚…特にマグロみたいな青魚をお刺し身にしてみると…。
赤だよね。
酸素！そしてマグロとかサンマって脂が乗ってますか？それともさっぱりしてますか？
（高島）乗ってる。
ということは酸素と一緒に脂を燃やしている有酸素運動の動物だってことだよ。
（渡辺）なるほどね。
一方白身の魚っていうのは血の色してないですよね。
ということは瞬発的に動く白魚っていうのは無酸素運動で糖を燃やしてるんだよ。
私たちの体の中にも彼らと同じ筋肉がちゃんとあります。
それが赤い筋肉赤筋。
白い筋肉白筋。
例えば私たちがこうやってウオーキングする。
ウオーキングのときは３ｋｍ歩いても４ｋｍ歩いてもまだまだ息が上がらずいくらでも歩けますよね。
どっちですか？そう。
じゃあ…。
そのときに燃やしているのは…。
それを…。
そのとおりだよ！分かったじゃないの。
（斉藤）有酸素運動！
（松村）有酸素運動！先生仲村さんがちょっと納得いってないんですけど。
これ有酸素運動をした方がいいよっていうオチですか？痩せようと思ったら有酸素運動で赤い筋肉を使わなくちゃいかん。
もしスポーツをやるんだったら…。
それまではウオーキングだけ。
だけど…。
それから電車に乗ったときには座らない。
つり革につかまらないで電車の中でバランス取りながらエアサーフィンみたいにこういうふうにしているとか。
私たちの体っていうのは脂肪を食べると脂肪がつきます。
（夫）何してるの？
（妻）残り湯で洗たく。
残り湯で洗うなんて！菌とかニオイうつらない!?
「アタックＮｅｏ抗菌ＥＸパワー」
センイの奥のニオイ菌にジュワッと発泡
消臭・抗菌
抗菌力がまるで違う
だから残り湯でも水道水で洗ったように！
（２人）うん。
ニオわない！
菌を洗おう！「アタックＮｅｏ抗菌ＥＸパワー」
「フレアフレグランス」
（石原）あぢぢ…。
汗をかくたび…
あっ香ってます。
汗をかくたび…
やっぱ香ってます。
香りセンサーの働きで一日中新鮮な香りわきたつ
そこが！
「フレアフレグランス」
動きでも香るのだ！
（石原）おはよう！リフレッシュ！朝のシュッシュで香りづけ。
（２人）キュン！キュン！夜！リフレッシュ！夜のシュッシュでシワとりも。
お疲れ！・「朝も夜もハッピー」
「フレアフレグランス衣類のリフレッシュミスト」
シュッシュ。
・「ＮＥＷ『８×４』」
（多部）ただいま。
（男性）おかえり。

新しい「８×４」は毛穴に隠れたニオイ菌まで殺菌して防臭
それが自然の殺菌力
ずっとにおわない
この爽やかさは私の自信！「８×４」私たちの体っていうのは脂肪を食べると脂肪がつきます。
糖質を食べるとほとんど脂肪に変わっちゃいます。
実は糖分というのは体の中に入るとタンパク質特にコラーゲンっていう物質とつながって。
そして一度つながってしまうと最終糖化産物というものができて。
このコラーゲンがたくさんあるのは血管の内側なんですよ。
弾力のある所にコラーゲンっていう物質があるんです。
血管の内側に糖分がべったりとくっついてしまうとこれが一生分解されない。
サプリメント飲もうが野菜食べようが分解されない。
だから…。
（斉藤）「精製」？
（高島）グラニュー糖とか？野菜にしたって…。
（伊藤）朝フルーツ食べるのはいいってことですか？昔から１個のリンゴは医者いらずって言うけどもあれは皮ごと食べたときですよ。
外人は皮むかないもん。
何でなのかというとですね…。
自然界のありとあらゆる植物とかそういう物っていうのは紫外線であるとか酸素によっていつも酸化されるわけでしょ。
例えば…。
リンゴを皮ごと食べるなら梨も柿も皮ごと食べてください。
外は食べないでしょ？皆さんキンカン食べるときには皮ごと食べるでしょ。
キンカンは皮ごといきます。
あれは実はミカンの皮のことを陳皮といいます。
漢方薬の６０％にはこの陳皮が入ってる。
例えば七色唐辛子。
この中にもミカンの皮入ってるんですよ。
昔からこれは…。
だからキンカン食べてたり…。
風邪ひいたときにキンカンとか皮を取ったりすると風邪ひかない。
皮むいて中身だけ食べてても何にもならない。
うわっ来た！嘘だよ！
（高島）このまんま!?みんなこれをこうやって…。
まずへその所に親指を入れて２つに割ります。
（高島）無条件でむきたくなっちゃう。
今度これをまた２つに割って４分の１にします。
（杉崎）えっ？食べ方まで決まってるんですか!?腰に手を当てて。
（コバヤシ）恥ずかしい！
（渡辺）牛乳飲むみたい。
１２の３でみんなで食べるよ。
１２の３！
（コバヤシ）案外うまいですね。
あれっ？意外に食える。
（松村）キンカンと同じですね。
キンカンだ！最初にミカンの甘味がきて後からキンカンの苦味というか。
これを食べた方が…。
一緒に食べてくれれば陳皮の中のポリフェノールも入ってくるしそれから植物性の食物繊維も入ってくるし。
バランスいい栄養として入ってくれば血糖値も上がらないから。
それいい！皆さんジューサーの中に入れてジュース作るでしょ。
皮もそうだし食物繊維も全部はじき飛ばされちゃうのよ。
そうじゃなくて皮ごと入れて。
レモンなんかも皮ごと入れて。
レモンも!?ニンジンとか入れるときにも皮ごと入れて。
ミキサーの中でジューッとして。
少し水を入れて薄めてあげてスムージー…最近そう言うじゃないですか。
スムージーで飲んでもらったらこれは完全栄養。
先生これ…。
まず１つには…。
完全栄養っていうのは…さっきお魚も出てきたけども。
例えばビタミンＣだけを山ほど取ったりまたはタンパク質だけを山ほど取ったとしてみても体は動かないの。
そのためにはどうしたらいいですか？そんなことしたって栄養素なんて何百種類もあるんだから。
圧力鍋で炊いてもらったら骨まで軟らかくなっちゃいますから。
それごと全部食べたならばあらゆる栄養が入ってくるからサプリメントなんて必要ない。
山ほど取る必要なんかない。
そうそう。
だけど皆さん…。
それはちょっと説得力…どうですか？仲村さん。
例えば僕今先生が教えてくださったことを…。
僕白米を食べないで玄米ですけど。
サンマも頭から骨まで全部食べるし。
それはそれで偏っちゃう!?地球上に存在してるこういうミカンという物は…。
そうじゃなくて…。
納得できましたね。
納得できた！
有酸素運動では分解されにくいダイエットの天敵である糖質は野菜や果物本来の甘味から摂取した方がいいとのこと
三大勘違い健康法のその２。
食べてすぐ寝ると体に悪い。
先生これは間違ってます。
ご飯を食べた後にすぐ寝る人。
それからご飯を食べてから４時間の間は寝ちゃいけないって言われてるからテレビ見たりパソコンやったりメールをやったりしながら寝てる人。
２パターンいますよね。
ご飯食べた後すぐ寝る人？
（松村）いやいや寝ないんだね。
（斉藤）僕はすぐ寝ちゃいますね。
ご飯食べた後は何時間か仕事したりゲームしたりしながら寝ますという人？逆にご飯食べてだらだら起きてる人は…。
脳の方は目から光が入るから交感神経が優位になって昼間かなって思って勘違いして。
交感神経が優位になってるときは心拍数も血圧も上がりますけど末梢血管は締まるんですよ。
だから手が冷たいのよ。
だけど眠気を覚ましながら一生懸命起きたりすると寝そびれちゃって。
ご飯食べた後にすぐ寝る人は消化吸収のために副交感神経を優位にしなくちゃいけないわけですから。
食べた後が一番眠いんだからそのまんま布団の中に入る。
今度は…。
気持ち悪い。
食べてすぐ寝て次の日起きたら気持ち悪いです。
「食っちゃいけない」じゃない。
あれは何のためかっていったら…。
つまり…。
えっ？「起きてたら」？食べた後寝ないで起きてたら消化吸収が悪くなって消化不良を起こすんですよ。
じゃ動物はどうですか？
（斉藤）先生質問。
そうだよな。
そりゃそうだよ。
（斉藤）すごく気持ち悪くて…。
それは食べ過ぎたんでしょ。
どうしたらいいのかっつったら…。
胃腸を休めてあげればいいんです。
それはしてるな。
じゃあ寝る間際に食べた方がいいってこと!?食べたらすぐ寝ればいいの。
（伊藤）例えば…。
もしそれまで仕事があるならね。
普段だったら…。
（伊藤）８時とかに寝た方がいいと。
僕はだいたい夜の１０時から夜中の２時までは必ず寝ます。
（コバヤシ）でも…。
３０代のときはそれでいいけど４０代それから今度５０代というふうになってくるとだんだん無理利かなくなるのよ。
（大島）逆に…。
食べた後眠たくなったらすぐに寝る方が消化の吸収が良く副交感神経が優位になるため睡眠の質が向上する。
ただし食べ過ぎた状態ですぐに寝ると逆に過剰にカロリーを摂取して肥満のリスクが高まってしまうのでご注意を
では…
続いては健康的な食生活のお話
次の話題。
（辺見）大きくなったね〜。
（木下）でしょ！今年で２歳？…です！うちそろそろ１歳。
（井ノ原）じゃあシャンプー大変でしょ？そう。
もう自分洗う余裕…。
（２人）ないない。
うん？あるある。
新しい「メリット」が。
メリット先生？「メリット」？誰？
忙しいママに新「メリット」
地肌になじませるだけで毛穴の詰まりまで浮かせて落とす
頭がスッと軽〜く…
リセ〜ット！・「いい地肌いい髪新『メリット』」リセ〜ット。
キレイだ！
「メリーズパンツ」
（ママ）あぁ行っちゃった。
（パパ）ちょっと待って待って。
よいしょ。
うわっ！ムレムレくん！もしかしておむつの中にも？
（ムレムレくん）ムレ〜。
だから「メリーズパンツ」はおしりまるごと！エアスルー
見て見て！おしっこのムレをスーッ
もういっちょ！汗のムレムレだってスッスーッ
おしりまるごとさらさら！ばいばーい！
さらさらって気持ちいいね。
・「スマイルスマイルメリーズ」
パンツ！
そもそも１日３食きちんと食べなければならないってのはホントなのかと。
まず自分の体を風呂場の鏡に映してみてください。
おなかが２段腹になってたら…。
またはこうやったときに脂肪がはみ出してくるようだったら…。
ここにこういう実験があります。
お猿さん。
片方のお猿さんは仲村トオル君みたいに目鼻立ちもはっきりしていて精悍な体つきですよ。
もう片方は目に勢いがなくて毛もぼろぼろと薄くなってケンコバさんみたいな感じになってきてる。
別に俺毛薄くはないでしょ。
片方のお猿さんは毎回満腹になるまで食べさせました。
片方の餌は３割減らしたの。
だから腹７分目ですよ。
どっちの猿がたくさん食事を取ったのか。
皆さんの考え方だと食べれば食べるほどいい体になってたくさん食べないと栄養失調でこんなになっちゃうと。
まったく逆。
食事の環境だけでこちらの猿の方には心臓病だとかがんになるものが次から次へと出てきて実際に寿命も短かった。
何よりも見掛けが年老いちゃった。
また他にもありますよ。
例えばあらゆる動物で食事の量を４割減らしてみたら寿命が１．５倍伸びました。
１．５倍!?これはマサチューセッツ工科大学のレオナルド・ガレンテさんという人がその現象を発見して。
それはいったい何なんだ？ということで散々考えて発見したのが何と…。
寿命を伸ばす若返りの遺伝子の存在はこれまでも確認され空腹のときに働きだすということまでは知られていたのだが…
そのメカニズムが今から４カ月前に明らかにされた
そもそも全ての生物は細胞分裂を繰り返し…
つまり老化とは細胞分裂のときにコピーミスが起きてうまくコピーできなくなる現象のこと
そしてこの老化の原因である細胞のコピーミスは細胞の核の中にあるタンパク質を合成する遺伝子リボソームＲＮＡ反復遺伝子の構造が安定しないことによるものでそれを安定させる遺伝子こそがこのサーチュイン遺伝子であることが解明された
つまりサーチュイン遺伝子は細胞のコピーミスを防ぎ老化を食い止めるというわけだ
サーチュイン遺伝子はどういうときに発現するのか。
地球上のありとあらゆる生物が生命の危機になったとき。
それはどういうときかっつったら餌のないときでしょ。
そのときに出る生命力のことをこの遺伝子だというんです。
ちょっといいですか。
サーチュイン遺伝子の意味は分かったんですよ。
じゃあ実際に…。
それはカロリーを…。
例えば食事の量を３割４割減らせばいいわけでしょ。
１つはカロリー制限。
１日に食べるカロリーの量を減らすカロリー制限。
だからご飯が出てきたらこれは何キロカロリーお魚は何キロカロリーこれは何キロカロリーって全部計算してお昼に何キロカロリー食べました。
夜は何キロカロリー食べました。
それ全部足して１，８００キロカロリーを割るようにしていけば…。
できないね。
２番目。
カロリーを制限しない代わりに…。
１日３食食べてたのを１日１〜２食にしましょう。
簡単ですよ。
またはお昼にがっつりと丼物なんか食べたりしたら午後の会議の最中に眠たくてしょうがない。
眠気を覚ますためにコーヒー飲んだりたばこ吸ってるサラリーマンの人いますよね。
（鈴木）抜けなくない!?これ抜くのはできるんですよ。
抜いて２食とかにすることはできるんですよ。
でもね…。
１食どか食いいっちゃうわけ。
結局夜にどか食いですよね。
昼を抜くとどっかりいっちゃう。
夜どか食いしたら次の日の朝は胃がもたれてるでしょ。
そしたら朝抜いてください。
どか食いしていいんですか!?どか食いしていい。
その代わりいい物食べて。
素材の悪い物とかどう考えたって体に悪いなと思うような物を食べないでいいおすしとか天ぷらとかいい物食べてくださいよ。
カロリー制限するんじゃなかったら食事の回数を制限する。
（斉藤）夜どか食いすることで朝気持ち悪くなることは別に悪くないんですか？それは…。
仲村さんに聞きたいんですけど。
このスタイルを維持して若さを維持してる…。
朝は水分ぐらいしか取らないし昼も食べてもほんのちょっと。
サンドイッチとか。
サンドイッチすらめったに食べないぐらいで。
あとホントに…。
夕方になっておなかがグーッと鳴ってから食べたときが一番おいしいでしょ？そうですね。
俺らの商売っておなか減ってないのに…。
僕…。
あった！そんなバカな!?と思いましたけど行きますって。
そういう場合どうするんですか？俺は行かないことの方が多いし…。
伊藤君なんかはよく知ってるけど…。
でも何か食べちゃったと。
会議か何か分かんないけどちょっとおなかすいて３時ぐらいに食べちゃったと。
でも今日家で夜６時７時にご飯を作ってると。
ご飯食べません？それ逆だな。
（杉崎）お〜！すてき！
（コバヤシ）素晴らしい！つらいでしょ。
外で食べてきたんだけど「食べてきたんじゃないよね？」って言われると食べれるよって食べるけどおいしくないじゃないそれから朝ご飯なんかは「食べないと力が出ないから食べていきなさい！」と言われて無理やり食べると調子出ないでしょ。
いろんな人が見てると思うけど仲村さんみたいな大人の人は自己管理できるじゃない。
子供…つまり成長段階の子供とかそれから病人とかお年寄り。
そういう人たちは１日３食食べないと駄目です。
ところが今体がメタボになってるような人たち。
そういう人が１日３食食べて健康になろうなんて思うとさっきのお猿さんみたいになる。
だからカロリー制限してもらうか食事の回数を減らす。
だけど「食事の回数を減らすのも嫌です。
私…」ゴクッゴクッ。
（のみ込む音）ゴクッゴクッ。
ゴクッゴクッ。
（香川）「ヘルシア」のにがさ。
それは日本で一番濃厚な茶カテキン。
他にはまねできないこの濃厚な茶カテキンが脂肪を燃やす特別な力になる。
おっ。
おーっ。
一番濃い。
燃やす力が濃い。
それが「ヘルシア」カラダは変えられる。
（大竹）・「緑のハミガキ『ディープクリーン』」「指ハブラシセット」できました。
歯ぐきが気になる人に新提案です。
ぷよぷよになる前に指ハブラシ
「ディープクリーン」をしっかりのせて気になるところからマッサージするように
指でやさしく磨いていくの。
薬用成分が深く浸透
歯ぐきキュッといい感じ
キュッ！
歯ぐきにやさしい「ディープクリーン」
「指で使うハブラシセット」新発売。
だけど「食事の回数を減らすのも嫌です。
私…」何かっつったら一汁一菜。
一汁一菜って聞いたことない？知らないです。
日本というのは古来からずっとご飯と味噌汁とおかず１品。
お皿の数決まってたんです。
今みたいに３品４品とか出てこない。
一汁一菜でやってるんだったら１日３食食べたって太りません。
一汁二菜は欲しいですね。
一汁二菜にするんだったらその次の食事のときはこれ抜き。
（コバヤシ）あらっ!?汁だけ。
汁だけ。
（杉崎）その汁の中にいっぱい具を入れていいんですか？いくらでも。
野菜たっぷりでね。
（コバヤシ）先生納豆とかは二菜になっちゃうんですか？だから例えばお皿の上に野菜炒めと納豆をうまい具合に載っけてくれれば。
のりはＯＫですか？お皿の上に載っかるんだったら。
ご飯に卵をぶっ掛けちゃっていいんですか？だから…。
（コバヤシ）実質一汁四菜いける!?そういう…。
さっき言った完全栄養みたいに。
例えば僕が食べてる物はだいたいこういう物。
（コバヤシ）ちょっと待ってください！先生！
（コバヤシ）そんなバカな!?一汁三菜じゃないですか！どういう物を食べてもいいけど。
例えばどういう物をおかずにしますかという話。
１日これしか食べないの？これぐらいしか食べない日も。
エネルギーはそんなに必要としてない。
ただ…。
（コバヤシ）先生…。
これむいてますよね。
いいとこに目を付けました。
（一同）あ〜！
（コバヤシ）チクショー！やられた！すごーい！ホントだ！じゃあその…。
ダイコン尽くしだ。
ダイコン１本買ってきたらこれだけ料理が作れちゃう。
（水野）先生…。
ホウレンソウを食べたりするとき下のピンクの部分は切って捨てちゃうでしょ。
葉っぱの部分はビタミンとかミネラルばっかり。
根っこの部分にはでんぷん質とかそういう栄養分がある。
だから根っこの部分はちょっと泥を落として冷たい水からだんだん温めて水炊きにしていくとでんぷんが分解されておいしい糖質になっていく。
沸騰したやつに入れるとジアスターゼっていう分解酵素が先に壊されちゃうからおいしくならないんです。
水炊きにしていくと３７度前後のところででんぷんが分解して糖質に変わってすごく甘くなってくるんで味はからしあえにしたりする。
葉っぱの部分はどうするか。
水から炊いていったらビタミンが全部壊れちゃうわけですよ。
炊いた水の中に一瞬ざっと入れたらすぐ出します。
やけどする前にすぐ出して冷たい水にさらすとどうなるか。
そこでビタミンの分解はすぐに止まる。
このときに白だしの中に入れると白だしがすっと入っていきます。
浸された状態になるからおひたしっていうんですよ。
結婚されてないんですか？「いいじゃないの！」って。
奥さんは自分の料理を作ってる？え〜！最後の最後にそれを言われたらさ。
先生の奥さん本読まないって…。
（斉藤）信じてないってこと!?何でなんですか？何で尊敬されてないんですか？こんだけいろんな知識があって。
（松村）講義すれば聞くでしょ。
うーん…。
（斉藤）じゃあこれ嘘じゃんか！全部嘘でしょ！
（斉藤）その食事だって絶対嘘だよ！いいじゃないの！先生！
（伊藤）うわ〜…。
（コバヤシ）誰にでもあるぐらいのね。
仲間とご飯行ったりとか？完全栄養でしょ！完全栄養！みんなうるさいよ。
もう駄目だわ。
はい！ここ試験に出るよ！
（杉崎）はい！もう最後ですね。
モテたいから痩せてるんですか？じゃあ…。
（コバヤシ）そりゃそうですよ。
だから若くいたい。
先生独身だと老けるんですか？独身だと老けるんですよ。
（鈴木）何で!?
これはアメリカピッツバーグ大学のバーナード・コーエン教授が発表した生活習慣と寿命短縮日数というグラフ
様々な生活習慣の乱れがどれくらい寿命を縮めるかを表しており過度な飲酒や喫煙が体に良くないのはもちろん体重が増加するだけで６年。
独身男性だというだけで何と８年３カ月も寿命が縮んでしまうらしい
不摂生や生活習慣の悪化はそのまま早死ににつながってしまうということなのだ
俺あしたというか来週にでも結婚すりゃ８年間長生きできるわけですか？結婚してすぐにではないけれど結婚生活をちゃんと円満に送っていれば寿命は長くなる。
先生独身だと老けるんですか？
（鈴木）何で!?
（杉崎）え〜！どうしてですか？地球上のありとあらゆる生物というのは…。
今ここで反省していただければちゃんと寿命は延びますけれどこのまま放っておけばどういうことになるかというと…。
「死の四重奏」と昔は呼ばれてました。
今はこれがメタボリックシンドローム。
だから…。
ですからもう一度皆さんは…。
またこんなに暴飲暴食をしたりたばこを吸っていいのか。
またはアルコールであるとかそれから夜更かしであるとか。
そういうことを友達との付き合いでずーっと続けていってそれがいつまで続けられるのか。
何よりも皆さんがいつまでも元気でそしてテレビ画面で見たりすると「あの人いつも若々しくていい」「僕もあの人みたいになりたいな」って思われるようになると…。
影響力大きいんですから。
ですから今日を境にぜひ今日勉強したようなことをもう一度復習して自分の頭の中で反省しながら…。
今日はどうもありがとうございました。
まとめすごいじゃないですか！先生こんないいまとめをしてるのに…。
（大島）切ない先生！
（鈴木）切ないですね。
こんなにいいのに奥さん聞かない。
（斉藤）先生幸せになって！じゃ皆さんどうも。
ありがとうございました！仲村さんどうでした？ていうところにいってしまったのがあれですがすごく勉強になって。
伊藤君は？ゴールデンタイムでしたっけ。
１０時から２時。
でも…。
偉い！
タイプに合った運動法で最大限の力が出せる
方法を間違えると運動ができなくなる！
親御さん必見！逆上がりができる方法教えます
2014/02/23(日) 21:00〜21:54
関西テレビ１
全力教室[字]

アンチエイジング界の風雲児、医学博士・南雲吉則が若さを保つための“目からウロコの南雲流トンデモ健康法”を熱血授業！信じるか信じないかはアナタ次第です！

詳細情報
出演者
【МＣ】
加藤浩次　

【ゲスト】
伊藤淳史　
大島麻衣　
ケンドーコバヤシ　
斉藤慎二（ジャングルポケット）　
佐々木健介　
杉崎美香　
鈴木奈々　
仲村トオル　
松村邦洋　
水野美紀　
渡辺えり
番組内容
今夜は、アンチエイジング界の風雲児、南雲吉則がトンデモ健康法をあますことなくお教え致します！！題して、“ウソかホントか！？南雲流トンデモ健康法”◇１日３食キチンと食べるのは間違い！？◇食べてすぐ寝ると体に悪いは間違い！？　などなどトンデモ論連発でスタジオ騒然！！お見逃しなく！！

ジャンル :
バラエティ – お笑い・コメディ

映像 : 1080i(1125i)、アスペクト比16:9 パンベクトルなし
音声 : 2/0モード（ステレオ）
サンプリングレート : 48kHz

OriginalNetworkID:32724(0x7FD4)
TransportStreamID:32724(0x7FD4)
ServiceID:2080(0×0820)
EventID:5173(0×1435)