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皆さんお待たせ！今夜はおお〜！
（拍手）
普段
という事で今回は…
なんでしょう？なんかあったんでしょうね。
なんかあったんです。
ひと声があってこうなってるのかもしれないです。
ＡかＢか見分けるとかっていうのじゃなくなってきましたねだんだん。
（声イケメン）今回は大久保さんが気になっているという睡眠をテーマに専門家の方にお話を聞きにやって来たというわけです。
ああ〜嬉しい！そういえば気になってらっしゃると…。
気になるし特にこの時期起きても起きても寝れば寝るほど疲れてない？そうなんですよ。
朝
そうくぼちゃんだけじゃなくストレス社会において
そこで今回は睡眠外来を訪問し
さらに多忙を極める
一体何があったの？
今回
２人には
果たしてどんな結果が出るのかしら？
初めまして遠藤です。
これまで数々の睡眠に関するベストセラーを執筆
１万人以上の患者さんを診てきた
（壇蜜・大久保）ああ〜。
寝るべき…。
今のこれなんでした？そのとおり！っていうね。
寝るべき…ホントに女性ってさシンデレラタイムってよく言われる…。
ああ言いますね。
あの時間に寝る事が一番ホントはね美にいいんですよね？そりゃ寝れないＯＬさんは来ますよそれ。
それでは早速
まずはくぼちゃんに睡眠のお悩みを聞いてみたわよ
ここ…いつからだろう？朝起きた時にまず「寝たな！気持ちいいな朝だな」っていう事が一切ないですね。
だるい。
だけど起きたから二度寝が出来ない。
早起きしちゃうんですよね。
（遠藤先生）はい。
あと寝付きが悪い。
どうやら寝付きも寝起きもあまりよくないみたい
続いて…
そうですね私も大久保さんと似てるところあって…。
ああそう。
寝れない？寝付きがよくないんですよ。
それで寝返り打ってそれでこうもやもやして…。
色々やってるんですけどやっぱり寝付きが悪い時と寝付きがいい時の差が激しい。
やはりだんちゃんも寝付きが悪いみたいね
２人とも睡眠で悩んでいるのね
果たして睡眠状態はどうなっているのかしら？
検査結果を見ていくわよ
まずは今の睡眠状態を見る行動計の結果から見ていくわよ
これ皆さんにつけて頂いた行動計です。
寝る時につけました。
これで色んな事がわかります。
じゃあまずは正常な方の行動計のデータです。
何がわかるかというとこの行動計が上下に動くと黒い線が出てきます。
この方は１１時過ぎに黒い線がなくなって床に入って寝ました。
このブルーが出てきたらいい睡眠。
白黄色が出てきたら睡眠が悪かったり起きてるという事がわかる。
比較的いい睡眠をとって５時半に起きてます。
そうですね。
でも一番よくない？６時間睡眠で。
（スタッフの笑い）
（遠藤先生）はい。
ちなみに…
この白い線黄色い線が少ない睡眠がよい睡眠なのね
さらにこれは寝返りの回数寝相もわかるんだって
下にある色のついた線がそれを示しているんだそうよ
それがですねこのピンクこれが仰向けに寝てるところ。
緑が左向き。
えーっわかるのか…。
青が右向きです。
でこの紫の部分ですね。
この紫の部分はうつぶせです。
ほとんど私自身は仰向けに寝ていて仰向け左仰向け右仰向けで起きてます。
だから寝返りの回数は１回２回３回４回で起きてます。
体の向きが変わる寝返りっていうのは４〜５回打って起きるのが一番。
ベスト？はい。
それではまずは…
（遠藤先生）大久保さんの結果です。
はい。
寝てない？寝てますね。
えーっと１時半に寝てそれで６時くらいに起きてます。
そうですね。
さっき言ったぐらいの感じですね。
非常に面白いのはうつぶせで最初寝てるんです。
ああ〜ホントだ。
あれ？記憶に…。
あっあたりたいんだ。
冷却マットを下に敷いてるんでおなかをねもしかしたら冷やす意味でうつぶせで寝てるのかも。
でそれから仰向けになって１回目覚めたんですよ。
ホントだ…。
でそっからがですね左向いて上向いて左向いて上向いて右向いて上向いて左向いてうつぶせになって上向いてっていう。
いやいやいやいや…。
動きますね。
この寝返りの多さ怖いですね。
なんでしょう？
続いては…
（遠藤先生）壇蜜さんの結果は…。
睡眠時間が…。
短い？はい。
ホントだ。
２時間４０分くらいしか寝てないんですよ。
で仰向けに寝たんですけどすぐになんかね右向いて寝てんですよね。
右で結構寝てますね。
でこれしか寝てないのにそっからもうほぼ完璧に起きちゃってるんです。
ホントだ。
でまた浅く寝てそれでもう目覚めちゃったと。
この睡眠で１日動こうと思ったら。
トータルそうですね。
トータル２時間くらいですね。
あとはもう１回目が覚めちゃってるというところに…。
問題ですよもう。
２人とも何かしら問題はあるみたいね
さあ続いては睡眠の質を見るための脳波計の検査結果を見ていくわよ
ここでは先ほど行動計で見た青色の寝ている部分の睡眠の質はどうなっているのかを見るの
脳波計の結果はこのようなグラフで出てくるの
０から上に出ているものは起きている状態
下にあるものは眠っている状態のものだそうよ
そしてこの深い眠りを表している部分がノンレム睡眠
ピンクの部分が浅い眠りを表すレム睡眠なんだって
このノンレム睡眠レム睡眠って一体なんなのかしら？
（遠藤先生）あの…レム睡眠は夢を見る睡眠で恐らくこのレム睡眠の時に心のメンテナンスをしてるんだと。
だからこのレム睡眠が増えてくる人っていうのはどちらかというとストレスがかかったり結構悩みを持ってる人はこのレム睡眠が増えます。
なんか寝たら悩みがちょっとなくなったわみたいなさバカみたいな人いるじゃないですか。
「どうでもいいわ！」っていうのは意外とホントに…。
（遠藤先生）そうですね。
このノンレム睡眠の時に成長ホルモンが出ると古くなったり壊れた細胞を新しくするんです。
うわぁ〜それだ！だからそれは何かって言うともしそれが内臓の器官でそれが起こるとより健康になる。
それが肌細胞に起こるとより肌の状態がよくなるという事で健康と美容のために必要なホルモンはこの深い睡眠が出るところで分泌されるので…。
寝ている間に心のメンテナンスをするというレム睡眠
そして体をメンテナンスするというノンレム睡眠があるおかげで私たちは健康に生きていけるのね
正常な方の睡眠はこのように長くて深いノンレム睡眠と短く浅いレム睡眠が数回繰り返されるそうよ
どちらかが長すぎたり短すぎたりすると睡眠の質が悪くなるんだって
さあそれでは２人のバランスのよいノンレム睡眠とレム睡眠がとれているか検査結果を見てみましょう
まずは…
怖いよ〜。
大久保さんの結果はこれです。
あっ！えっ…？
あれれ？なんだかくぼちゃんレム睡眠とノンレム睡眠のバランスが悪そうね
（遠藤先生）結果的にはですねちょっとここで床に入って寝付くまでに時間はかかったんですけど最初のところだけは深い睡眠がとれました。
ノンレムですね。
さっきの寝返りも打ってない時。
そうですね。
これうつぶせの時です。
ひやっと…。
ひやっとして気持ちよく…。
気持ちよく眠れたんですけどそのあとにすごく長いレム睡眠が来てるんです。
なんなんだろう？普通ですね最初のレム睡眠って５分か１０分しかないはずなのに…。
１時間以上…。
大久保さんそのあと延々とレム睡眠とってるんですよね。
もっとひどくなると…。
えっ！？あります？缶チューハイ１本多いとかないですか？よくありますよ。
えっ！？ホントに。
ラーメン作った形跡があるんですか？リビングのソファ持ってて食べかけで。
でも私の中では酔っ払って帰ってきてそれをやってベッドに入ってるっていう流れだったんですけど。
もしかしたら
（遠藤先生）やってる可能性もあります。
くぼちゃん睡眠の質もあまりよくないのね
続いては…
壇蜜さんの結果はこちらです。
作ってるでしょ？蕎麦かなんか打ってるでしょ？これ。
多分蕎麦打ってピザ頼んでもうパーティーですね。
めっちゃ長いじゃないですかこれも。
うっ…だんちゃんくぼちゃんより悪いんじゃない？
一体これはどういう事？
床に入ってすぐ寝てるんですけどこの日は。
で深い睡眠が多分５〜６分しかないんですよ。
えー。
そこからすぐに浅くなって夢見るレム睡眠になってます。
問題なのはやっぱりこの深い睡眠の量ですよね。
大久保さんに比べてあまりにも量が少ないので。
でそのあともう１回起きて壇蜜さんはそのあと浅い睡眠をとってもう７時ちょっと過ぎにはもう目覚める。
覚めてしまってる。
ホントだ。
先生されてるわけないって。
だんちゃんは
一体何が原因なの？
さあいよいよその原因が明らかになるわよ
続いてはストレス値を見るために採血検査の結果を見ていくわよ
中でも睡眠の質に影響を与えるといわれるコルチゾールに注目！
（遠藤先生）ストレスホルモンといわれているコルチゾールというホルモンです。
怖そうな名前コルチゾール。
でこれが昼間の値で５未満であればストレスなし。
６〜１０の間ではふつう。
１０以上であればストレスあり。
２０以上になると危険レベル。
もう体に影響きちゃう。
それではまず…
（遠藤先生）壇蜜さんの結果は…。
結構あるじゃん！この値の高い人ってどちらかというと結構神経質かストレスに弱いかストレスにかかってるか全部か。
でこの値の高い人って結構ね…。
いや真面目だよ。
で睡眠ってちょっと…。
結構ちゃんとしてる人ってね睡眠ダメなんですよ。
今ちゃんとしてるって言われても全然嬉しくないです。
ちゃんとしてるじゃん。
でこういう方がやっぱりこういう睡眠になりやすいんですよ。
じゃあもう出てるんだ。
はい。
わかりやすい感じの典型的なじゃあ…。
ストレスあるじゃん。
先生によるとだんちゃんのようにストレスなどで寝付きの悪い方は…
そうしたらやっぱ大久保さんも結構…。
私ね…みんな先生気づいてるかどうかわかんないんですけど私今このああ…。
（遠藤先生）はい。
大久保さんがキテる話そうそう。
私どうやらキテるらしいんですよ。
キテるとどうなるかっていうとちょっと環境…。
それを考えたらストレス溜まってるんじゃないかって思ってますよ。
自分でもかなり
先生によると…
２０以上だと病気になっちゃう危険性が！
実際の大久保さんのストレスホルモンは…。
あれ！？
（スタッフの笑い）超かっこ悪い！どうしよう恥ずかしい！超恥ずかしい！今のとこ全部カットしてもらいましょう。
ねえ。
私もうホントに周りのこの人はやはりあの…なんていうんですかね…。
いわゆるリア充ですよ！いわゆるリア充してんの？今。
という事はくぼちゃんの大久保さん寝酒の話しょっちゅうされてますもんね。
だってね聞いてくださいよ先生。
私寝れないんですってギリギリまで。
ホントギリギリまで…。
ああこれでもうベッド入ったら寝れるっていうとこまで飲まないとお酒は寝る３時間前ぐらいに飲み終えて少しさましてそれからお休みになる方がいいかと。
間が持たないなあ３時間。
そのさめてる時間もプシュッと開けちゃいたい。
他にも…
先生いわくそれでもやはり寝酒は睡眠を悪くしちゃうから出来るだけ３時間前に済ませるよう気をつけてみて
２人の検査結果はご覧のとおり
くぼちゃん寝酒は控えめにね！
新潟県妖精。
あら〜妖精さんから。
鼻は控えめに…。
でもねこれって私控えめって一瞬思ったけどいるじゃん控えめな結果ちょっとずつフンフンっていってる結果がここ鼻の中で鼻水を回してる感じの人いるじゃん。
そうそうそう。
フンフーンで。
フンフーン！女同士だったらもうしょうがないんじゃないですか。
まあね。
なんですか？ねえ黒いティッシュだね。
どうします？男の子がいてでももうここが鼻でパンパンなんだよ鼻水で。
だったらこうちょっと…。
って言います。
これはねもうその…。
やだなんか…鼻水出てきちゃった。
ちょっとごめんね。
…からの？
（スタッフの笑い）それ！チーンの「ン」でフンッてやってもう「ン」でまたチーンをかぶせて…。
で飛び出る〜！っつって。
飛び出た〜！ん〜！って…。
で一連でこう…。
今名残の部分を？名残取りました。
そのぐらいもう一連を無邪気でやり抜ける。
まあでもホントは言ったら正解はだんみっちゃんだよ。
うんじゃあ…。
いいですか？それではだんくぼ２人の結論です。
せ〜の。
このあと
…など気になる睡眠の疑問を先生にぶつけちゃうわよ
大事な方が横にいた時にはうるさいなと思ったらこうやってちょっと…。
コロ〜ンって？
他にも
お楽しみに！
2014/02/17(月) 01:53〜03:03
ＡＢＣテレビ１
タモリ倶楽部◆(02：28〜)だんくぼ[字]
◆「タモリ倶楽部」…小田急満喫ツアー後編 喜多見電車基地に出発進行!!
◆「だんくぼ」…だんくぼのどうでもよくない悩み相談！
詳細情報
◇番組内容１
【タモリ倶楽部】
「小田急満喫ツアー後編 喜多見電車基地に出発進行!!」新宿から電車を貸し切り喜多見電車基地へ！開業時のモハ１形など貴重な電車の数々に乗車、車掌体験シミュレーションに、最後は昨年引退したロマンスカーＲＳＥの本当のラストランを特別に体験
◇出演者１
【ＭＣ】タモリ
【ゲスト】ガダルカナル・タカ、六角精児、岸田繁（くるり）
吉川正洋（ダーリンハニー）、廣田あいか（私立恵比寿中学）
南田裕介（ホリプロ）
【ソラミミスト】安斎肇
◇おしらせ１
☆番組ＨＰ
http://www.tv-asahi.co.jp/tamoriclub/
◇番組内容２
【だんくぼ】
新企画「だんくぼのどうでもよくない悩み相談！」視聴者から寄せられる悩みに回答していた２人！今回は２人が気になる悩みを徹底調査！第１回は「睡眠」がテーマ！睡眠外来を訪問しストレス値や睡眠の質などを診断！２人はどんな睡眠をしているのか！？
◇出演者２
壇蜜、大久保佳代子（オアシズ）
◇おしらせ２
☆番組ＨＰ
http://www.tv-asahi.co.jp/dankubo/
ジャンル :
バラエティ – トークバラエティ
バラエティ – お笑い・コメディ
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日本語
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