生活習慣病の予防と改善レシピ公開中
お腹すっきり！手作りフルーツグラノーラ。
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1
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ナッツはフードプロセッサか、包丁で細かく刻む。
ボウルにオートミール、ナッツを入れ、調味料★を混ぜ合わせてよくからめる。
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2
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オーブンシートをしいた天板に広げ、150℃に予熱したオーブンで40分ほど乾燥焼きする。
こんがりいい色がついたらＯＫ。
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3
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オーブンがない場合はフライパンに1/3づつ入れて、から煎りする。
同じくこんがりとするまでじっくり炒ります。
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4
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そのままシートの上に広げて冷まします。
冷めるとカリッとしてきます。
冷めたらドライフルーツを混ぜて
できあがり。
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5
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これがあれば、溶かしたマシュマロ混ぜて「シリアルバー」が作れます（レシピ：463317）
混ぜて広げて包丁で切るだけ♪
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6
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うちはクェーカーや、アリサンのオーガニック・オートミールを使用。
どちらも大容量で安い！
楽天やカルディなどで買えます。
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7
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必須ミネラル・ビタミンが凝縮。
災害時の備蓄に、カップラーメンより栄養価あり。
グラノーラにしておけばお湯もいらないね。
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8
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強力粉200g＋グラノーラ50g配合でシリアルパン。
もちもち、ほんのり甘くて美味しい！（レシピID：1378296）
コツ・ポイント
お腹もすっきり。お肌もすっきり！
手が止まりません。
ヨーグルトや豆乳をかけて食べれば、たんぱく質も補えるので、まさにバランス栄養食になります。
手が止まりません。
ヨーグルトや豆乳をかけて食べれば、たんぱく質も補えるので、まさにバランス栄養食になります。
このレシピの生い立ち
ビタミン・ミネラルたっぷりオートミール大好き！
グラノーラ作りの他にも、幼児のオートミールがゆ、オートミールクッキー、雑穀パン、マフィン、洗顔（お肌つるつるする）、いろんな手作りレシピに大活躍！
グラノーラ作りの他にも、幼児のオートミールがゆ、オートミールクッキー、雑穀パン、マフィン、洗顔（お肌つるつるする）、いろんな手作りレシピに大活躍！
レシピID : 1784155
公開日 : 12/04/19
更新日 : 13/04/02
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