なかなか忙しくてエクササイズの時間がとれない。なんて人には朗報です。

引き締めたいところの筋肉を思い切り使い、７秒間キープするだけでも効果が得られることが最近分かってきたようです。

たとえば壁を思い切り脚でも、腕でも押して最大限の力で７秒間キープ。こうすることで筋力が付きます。

忙しいあなたも、これなら通勤途中や仕事中でも出来ますよね！たとえばデスクに座ったまま手の甲を力いっぱいデスクに押し当ててキープ。二の腕が鍛えられます。

下っ腹を力いっぱいへこませてキープ。これは立っていても、座っていても、テレビを見ていても、通勤途中でもいつでも出来ますよね！

ヒップアップには立っているときに片足を後ろへキープ。気付いた時に行うだけで筋力は鍛えられます。

合間をみて七秒キープで筋力アップして太りにくい体をつくりましょう。

バレエエクササイズと言うと、なんだか敷居の高いイメージがあります。

最近はバレエ教室でも、週末だけ美容バレエレッスンを開いていたり、スポーツジムでもバレエエクササイズ教室を開いているところもあります。

なかなか通うことが難しいという人はエクササイズ本やＤＶＤも発売されていていますし、You Tubeにもアップされていますので、まずそれで試してみると良いかもしれません。

バレエエクササイズはしなやかな動きで、女性らしい曲線をつくります。そして引き締まったボディを作り、なんといっても美しい姿勢を保つことが出来ます。

あのミランダ・カーは専属のバレエエクササイズのトレーナーのもとでレッスンを受けていました。

ミランダ・カーは毎朝３０分のヨガを行っているそうです。

毎朝ヨガをすることで、どんな効果があるのでしょうか？

朝にヨガを行うことで、体も心もリフレッシュして朝から活発に動けるようになります。血流も良くなるので新陳代謝もアップして、ダイエットや美容にも効果的。

そして、いままで朝ごはんを食べられなかった人は、朝ごはんを美味しく食べられるようになるでしょう。

最初は３０分が難しいという人は１０分からでも始めてみてはいかがでしょうか？

ばたばたと忙しすぎる朝。少し早く起きて、早朝の静けさの中で自分の体と向き合うことで精神的にも安定し、生理痛や便秘、内臓の不調、ストレスに効果的で体の内側から健康的になります。

精神的に前向きになる事で、活力が湧き出て充実した一日を過ごせるでしょう。