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インターネット中毒を克服するための7つの方法

インターネットばかりやっていると、時間の浪費や健康の悪化に繋がりかねません。そこで、怖いネット中毒から逃れるための方法をご紹介します。

更新日: 2013年03月08日

Nanahoshi14さん

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ネット依存症から脱出するために…

時間は有限であり、命と同じくらい大切なものです。ネット依存症は人生を棒に振っているも同然だ。

出典ネット中毒を克服する20の方法

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①ネットから意図的に離れる時間をつくる

Photo by Kraig Scarbinsky / Photodisc

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PCやスマートフォンなど、テクノロジーの電源を完全にオフにする時間を決めます。特に、朝は避けましょう。朝起きてすぐの時間は、一般的に最もエネルギーがあり、何をするにも最適といえます。

出典ネット中毒から脱け出し、一日を有意義に使うための5つの習慣 : ライフハッカー［日本版］

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無意識のうちに中毒症状にならないためにも。
自分の頭で考えることを放棄しないためにも、
たまには、ネットを遮断する日を意識的に作りましょう。

出典ネットから離れる日を、意識する - 決断力プロデューサー 高島 徹 - 楽天ブログ（Blog）

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無理にパソコンから離れるのではなく、徐々に現実社会のウェートを増やしていくのが1番です。

出典ネット依存（＋引きこもり、対人恐怖症）＆克服方法について

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②寝る１時間前にはPCを止める

Photo by Ryan McVay / Photodisc

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ノートパソコンやiPadのような機器は、「まだ昼である」と脳に勘違いさせ、眠りの訪れを遠ざけ、不眠症のリスクを高める

出典iPadは不眠の原因？寝る前のパソコン使用に医師が警告 - GIGAZINE

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「あなたは電子機器を愛しているかもしれませんが、ベッドまで持ち込むほどの価値はありません」

出典スマホを置いてさっさと寝ろ！　就寝時のスマホ利用は健康や生活に悪い影響を与えているらしい | ロケットニュース24

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③自宅へ直帰するのをやめる

Photo by Jochen Sand / Digital Vision

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職場から自宅に帰っても、食事はコンビニ弁当などで済ませて、すぐに自分のパソコンに向かってインターネットを始めるという例が非常に多くなってきている

出典知らない間に心や体を侵す「ネット依存症」 - ニュース - nikkei BPnet

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自宅に帰らずに、図書館や喫茶店で時間を費やす。

出典インターネット依存症からの回復法の試案

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④失った時間について考える

Photo by Brand X Pictures / Brand X Pictures

ネットがなければ…
ある統計では平均して一日5時間もの時間ができるそうです。

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もしインターネットを使っていなかったら、何に時間を使っていたか、あるいは何に時間を使いたいかを考える。

出典インターネット依存症からの回復法の試案

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時計の針は、走り続けています。
だからその一瞬一瞬を大切にしましょう。

出典カオスちゃんねる : 時間を無駄に過ごしてる俺に１分１秒の大切さを教えてくれ

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⑤趣味を増やす

Photo by Goodshoot / Goodshoot

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ネット中毒になりインターネットに掛ける無意味な時間があるならば、趣味や勉強に時間を回した方がいい

出典GRASSING! — ツイッター中毒、趣味、人間性とか。

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現実で何か趣味を見つけるとそちらに興味関心が分散されてネットを依存するものではなく便利なツールとして付き合うことができるようになると思います。

出典自分はネット依存症だと思うのですが、どうしたら脱することがで.. - 人力検索はてな

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⑥他人の家にしばらく居候させてもらう

Photo by AID/a.collectionRF / amana images

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ネット依存から抜け出す一番手っ取り早い方法は、ズバリ「ネット環境から離れること」。

出典検証　ＩＴエンジニアはネット依存症になりやすい？｜【Tech総研】

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共同生活を通して、ネットに依存しない生活習慣を身につける

出典【国際】「ネット中毒者」治療施設、中国で取材

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⑦ネットサーフィンの目的を明確化する

Photo by Ciaran Griffin / Lifesize

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特に目的もなくインターネットを1時間以上、使わないようにする。

出典インターネット中毒予防相談センター>I WILL センター

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