続かない食生活の改善
野菜便がお手伝いします
もちもち、ほちゃほちゃ。おいしい里芋もち
おばあちゃんの大好きおやつ。
里芋の抗酸化作用ムチンは免疫力を高め、胃腸の粘膜を強くします。実は植物性たんぱく質も豊富。
里芋の抗酸化作用ムチンは免疫力を高め、胃腸の粘膜を強くします。実は植物性たんぱく質も豊富。
材料
3〜4個(300g)
小麦粉
大さじ3
片栗粉
大さじ3
塩
ひとつまみ
焼くときに油(またはバター醤油など。)
大さじ1
■
【みたらしだれ】
しょうゆ
大さじ1
砂糖
大さじ1
みりん
大さじ1
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1
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里芋はよく洗い、皮つきのまま茹でる。
または皮ごとラップをしてレンジで5〜6分加熱する(指で押して柔らかくなるまで)。
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2
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粗熱が取れたら水にさらして皮をむく。
つるんっと面白いくらい簡単に向けます。
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3
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マッシャーか麺棒などでつぶし、塩と粉類を混ぜて手でこねる。
全体がまとまって、しっかりしてきたらOK。
-
4
-
手にサラダ油をぬり、丸めて平たく形作る。
油またはバターをひいたフライパンを熱し、弱火でじっくり、両面こんがり焼く。
-
5
-
たれの材料を混ぜ合わせ、火を止めたらフライパンに回しかける。
たれが全体に絡んだら完成。
里芋嫌いさんでも食べられます。
コツ・ポイント
滋養たっぷり。
出来あがりに海苔をまいて、いそべもち風にしても美味しい。
バター醤油もオススメです!
出来あがりに海苔をまいて、いそべもち風にしても美味しい。
バター醤油もオススメです!
このレシピの生い立ち
幼児のおやつにはエネルギーになる「良質な炭水化物」が最適。
例えば塩おにぎりや素うどん、だんごや、ふかし芋。
チョコやチーズにポテトチップス?
それは炭水化物じゃなくて「脂質」。
「おやつ=お菓子」じゃないもんね。
例えば塩おにぎりや素うどん、だんごや、ふかし芋。
チョコやチーズにポテトチップス?
それは炭水化物じゃなくて「脂質」。
「おやつ=お菓子」じゃないもんね。
レシピID : 1620032
公開日 : 11/11/08
更新日 : 13/09/16
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