よくダイエットするとやるのが
「カロリー制限」

でも、カロリー制限してるはずなのに
なぜか痩せない
なんてこと経験ないでしょうか？

こんな記事があります。

意外と高カロリーな食べ物

これを見ると
確かにカロリーが高い物を食べると
太るよなぁ、と思うのですが
それらを少し減らすだけで痩せるかというと
意外とそう簡単に落ちてくれるわけじゃなかったりしますね。

例えばですが
同じカロリーでも

ポテトの４５４Kcalと
野菜・果物の４５４kcalでは
全く体に与える影響は違うということです。

油と炭水化物、食品添加物で出来ているものと
ビタミン・ミネラル・食物繊維・水分で出来ているもの。
体への作用が全く違うのは当然です。
脂肪の燃焼や代謝にはビタミンも水分も必要ですし
体の機能を整えるにはミネラルが必要になります。
食べたものを体が利用できるタンパク質に変えてくれるのも
ビタミンやミネラルなどの補酵素の働きがあってこそ。
つまり、痩せるには良質の栄養が必要
ということなんです。

でも
野菜も果物も意識しないと不足しがちになる食べ物。
気が付けば食事は
糖質・脂質・炭水化物・食品添加物
のオンパレードになっていませんか？

食べ過ぎないことは重要だと思いますが
ダイエットは引き算だけではなく
足し算が必要なこともある
そう考えてみるのも悪くないんではないかと思います。
そして、その足し算の部分を楽しめるのが
ローフードなのではないのかなぁと思うんです。

食事の足し算、楽しんでみませんか？

どんなに食べ物を気をつけていても
体の外側を全くケアしなければ
やっぱり魅力的な体にはなれないなぁ
と、感じる今日このごろ。
久しぶりに全身スクラブをやりました。

このところ忙しいからと
少し体のケアをサボりがちだったのですが
やっぱり何もしないとダメですね。
体の皮膚がカサカサだし
ニキビも治らないし。

で、この全身スクラブ。
特別な化粧品は使用しないでやります。

材料
オリーブオイル
黒砂糖
精油（好みのもの）

以上。
精油以外の材料をミルでなめらかにして
全身を優しくマッサージ。
もちろん顔も。
精油は入れても入れなくても可。

はじめは少しザラザラする気がしますが
溶けて馴染んでくれます。
とってもしっとり♫
角質を落としてくれるらしく
少しだけ肌が柔らかく明るくなるような気がしますね♫

大人のニキビは古い角質がとれていないことが原因になることが多い
と、教えていただきました。
そんなわけで
この全身スクラブ、定期的にやってみたいと思います。
簡単だし、キッチンにあるものでできるし（≧▽≦）

オリーブオイルの香りが気になるようであれば
オイルはアーモンドオイルでもホホバオイルでも。

時々自分の体を
外からメンテするのは重要。
もっと勉強してみようかな、ボディケア。

今日は爽やかスムージー。

材料
セロリ
パプリカ
パイナップル
りんご
水

飲む、というより、食べる、という感覚です。
セロリの皮をむけばもっとなめらかになりそう。
サラダのようなスムージーでした。


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