気になる記事発見！

意外と高カロリーな果物

さて、ダイエット=カロリー
というイメージは強いですね。
もちろん完全無視しろとは言いません。

でも、ちょっと考えて見ましょう。

例えば
糖と油の塊のケーキで５００kcalを摂取した場合と
フレッシュなフルーツを５００kcal摂取した場合の
体に与える影響についてです。

ケーキの場合
血糖値が急激に上昇しますね。
急激な血糖値の上昇や下降は
食べ過ぎの原因にもなります。
そしてケーキは栄養というよりは
カロリーの塊、という感じです。
エネルギーとして転換されるまで時間もかかり
体に余分な脂肪として
あなたのお腹やあごや背中に蓄積されやすいものです。

フルーツの場合
酵素をはじめ、食物繊維・ビタミン・ファイトケミカル
をはじめ栄養を摂取することが可能になります。
また、フルーツの糖というのは
即エネルギーに転換され、消化のプロセスがほぼ省かれます。
体に余分なエネルギーとして残りにくい
つまりあなたを悩ませるお腹の贅肉や二重顎や丸っこい背中
という形で蓄積されにくいエネルギーといえます。

同じカロリーを摂取しても
体ではまったく違う現象が起きているわけです。

フルーツは高カロリーだから
と控えている人もいると思いますが
パウンドケーキ一切れ分に当たる分のカロリーを
フルーツで摂取したら
お腹いっぱいですよ？

ぜひフルーツの摂取の仕方
考えてみてください。
食べるものの質ということに
目を向けてみてください。

もちろん
体にいいからといって食べすぎは禁物ですが・・・
何事も程々というやつで行きましょう♪