ローフードを学んでいると
『エクササイズを日常に取り入れる』
という項目があります。


さて、エクササイズ・・・
階段を使わないとか
歩くようにするとか
簡単にできることからはじめるのはもちろんですが
やっぱり体を動かすというのは楽しいことです♫
『めんどくさいよ～』
『疲れていてそんな気力無いよ～』
なんて声が聞こえてきそうですが（笑）

エクササイズにはすごく重要な働きがあります！


エクササイズをすると、
成長ホルモンの分泌が促されます。

成長ホルモンというと
子供の背が伸びるとか
そう言ったイメージですが
成長ホルモンは『ダイエットのホルモン』とも言えるもので
脂肪の燃焼を促進し
皮膚のハリを取り戻してくれる
といった嬉しい効果が期待できます♫

おすすめは夜の軽い運動。
ハードにやると神経が高ぶって眠れなくなる可能性もありますので
かる～くで大丈夫。
成長ホルモンは夜10時～翌2時位までが最も分泌される時間帯。
軽い運動をして休息に入るのは
とても効率のよいやり方と言えます。

私がおすすめするのはこちらのエクササイズ

シンディ・クロフォード　ニュー・ディメンション [DVD]




ストレッチのようなレベルからスタート。
徐々に負荷が上がっていく
安全なトレーニングが紹介されています。


コツは最低でも一番軽いエクササイズを2週間続けること！
調子に乗ってガンガンやろうとすると挫折します。

私は実はヨガのような『静』の運動が苦手なので
そういった方にはすごくオススメ！

体の仕組みを利用して
効率よく美容と健康を手に入れましょう♫

新しいスイーツ！





クリームが最高に美味しい♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪


癖になりそう(^ ^)


家族も喜んで食べてます！



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ようやく完成。
ローフードのヨーグルト♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

なかなかうまくできなかったけどやっとできました！

今度は焼かないスポンジ生地のケーキに挑戦です♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪



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