痩せたい！ダイエットだ！よし、カロリーを減らすぞ～！！
そう意気込んではみたもののちっとも痩せないのよね。

そんな経験ありませんか？

実は私にもそんな経験があります。
カロリー的には減っているのに
なぜか体重計の数値は変化なし。
減るどころか、ときには増えているような有様（涙）

私はかなり太りやすい体質です。
というのも甲状腺のホルモン数値が平均値よりも低めだから。
生活に支障なし、すごく元気
でも人より太りやすい。
こればかりは気合でどうにもなりません。

そんな太りやすい私ですが
それでも体重のコントロールが容易にできるのが
ローフードです。

『野菜しか食べてないんじゃないの？』
って声が聞こえてきそうですが（；^ω^）
それは誤解であると先に伝えておきましょう。
私は肉も魚も卵も乳製品も食べます。
毎日ではないですけどね！

そもそもローフーディストってなんでしょう？

ローフーディストの定義は
『食事の６０％以上がローフードである』

ここ、ポイントです。
１００％じゃないんです。

考えてみてください。
様々な人と関わりながら生きていて
人と一緒に食事をすることがあったり
お付き合いがあったり
そんな時に、『私はあれもこれもそれも食べれません！』って言えますか？
そんなことを続けていたらあなたと一緒に食事をしたい人
いなくなっちゃいますよね（；^ω^）

どんなことでもそうですが
継続可能であるということは非常に重要です。

ローフードの良いところは
うまく取り入れれば継続が容易であるというところでしょう。
修行僧のように動物性食品をすべて人生から削除する必要はないのです。


さて、少し話はそれましたが本題に戻りましょう。

なぜカロリーを減らしても痩せないのか。


実は答えはとても簡単なのです。

想像してください。
目の前に５００Kcalのマーガリンの塊と
５００Kcal分の野菜とフルーツの山があります。
食べた時カロリーは一緒です。



・・・もう分かりましたね？




同じカロリーでも、体内に入った時に
どのように消化吸収されるのか
どのように体が利用するのかは
全く違います。
人間の体はカロリーだけで動いているのではありません。

健康的に痩せるには
知恵と工夫が必要です。

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締め切りが終わって3連休。

締め切りが近くなると不規則&寝不足で
食べ方や食べる内容が崩れがちです。
加えて今回は
まずしこたま食べた！
とにかく食べた！（仕事で！）

というわけで他の食事での調整が
追いつかない！
さすがに若干肥えました(^▽^;)

そんなわけで連休中は少し調整してました。
で、登場するのがグリーンスムージーです。
1日3回、食前に・・・ってお薬ですかっ（笑）
朝　グリーンスムージー
昼　グリーンスムージー&普通の食事
夜　グリーンスムージー&野菜たっぷりのスープ
連休最終日はこんな感じの食事でした。
パスタやらリエットやら
けっこうバリバリの洋食を食べています。

意識したのは
怪しげな添加物が入っていない食材
惣菜・レトルトは使わない
調味料はシンプルに。
グリーンスムージーの摂取回数を増やす（1日１．２～３Lくらいかな）
食事の内容やスムージーのフルーツにあわせた適切なスパイスの使用

このスパイスの使い方が一番のポイントですね。
食材と体質に合わせたスパイス。

結果3日で-１．５ｋｇ
好きなもの食べてこの結果なら悪くないですね♪
ちなみに体重落ちる以上に体調が良くなります。
現在進行形で体重も落ちているのが嬉しい♪

このまま続けて体リカバリーしちゃいます☆

ローフードにスパイスを取り入れています。
といっても、ローフーディストが大好きな
スーパーフードではありません。
最近はスパイスのコーナーがちゃんとありますよね？
盛岡のそういったスパイスコーナーで手に入る
身近なスパイスたちです(*´∀｀*)

スパイスには様々な効能があります。
効能もですが
スパイスの持つフレーバーがお気に入り♫
ほんの少量で食材の特性を変化させ
フレーバーを良くしてくれるスパイス。
買ったけれども使わなくて結局捨てちゃった
なんていうこととはもうさようなら♫
スパイスは日常で使い倒せます。



スパイスは基本的に
スムージーやスープに入れることが
今は多いです。
一番簡単なので（；^ω^）
自分の体調・体質に合わせて選ぶスパイスは
ココロもカラダも元気にしてくれます。



本日は３食ともグリーンスムージーを摂取。
フレーバーはそれぞれバラバラ。
素材もバラバラ。
組み合わせを楽しめます♫
食後のこの爽快感は
素晴らしい。

今度はスパイススイーツも作ります♫
楽しみ♫