某サイトでこんな質問があった

痩せるには何かを制限しないとダメなんですね！
私も痩せたくてカロリー計算をして食べていたけど、これを食べたらダメとか我慢して逆にストレスで食べてしまいます。
ダイエットには我慢は必須ですか？



さて、この質問に限らずですが

『食生活変えないとダメですか？』
『運動しないとダメですか？』
など、ダイエットを始めようとする人が
かなりの確率で考えることのようです。


考えてみましょう。
もしも今の食事が適正であり運動量も適正であれば
そもそもダイエットって必要な状態になりますか？？？



食事制限＝動物性食品をまったく摂ってはいけない
とか
野菜と果物しか食べちゃいけない
とか
甘いものを絶対食べちゃいけない
というように、『絶対禁止』を作って取り組んでいませんか？

この場合、ストレスたまるのは当たり前ですよね。
絶対に●●しちゃいけない
っていうのは、逆にダイエット終わったら大解放～～～！！♡
となってリバウンドする確率があがりますね。
厳しい制限して頭の中が
あれ食べたいこれ食べたいといっぱいになればなるほど
その可能性は高いです。

あとは運動
毎日５kmも１０kmも走らなきゃとか
動けなくなるほど筋トレしなきゃ
なんて考えていませんか？
とくに体育が苦手だったあなた！
体育の授業のようなきつ～い運動を想像していませんか？


さて、冷静に考えてみましょう。
テレビで見るダイエット食品
但し書きで
※適切な食事と運動を組み合わせて行っています
超小さな文字で書いていますね？
気がついていましたか？


実は適切な食事と運動をしていればダイエット食品は不要です。
なので、あの心惹かれるキャッチコピーは
盛りすぎ。
そもそも他に違うこと平行して行っていたら
その食品摂取の結果痩せたということは証明できません。
冷静になりましょう。

ダイエットって実は体重を落とすことばかり気にしていると
失敗します
ダイエットって『考え方』を修正するのが大事なんです。
後は自分がどうするかをちゃんと決めることです。

好きなものを好きなだけ
好きな時に食べて
運動もまったくせずに
体型と体重を変えたい

それってすごく都合の良い話。
そもそも今の体は
長年のあなたの生活習慣の積み重ねです。
それをまったく何一つ変えること無く
ただゴロゴロしているだけで
ある日突然モデルみたいな体になれると思っているのであれば
それは妄想です。
楽してなんとかしようという考えは体型に反映されます。

とはいえ
じゃあどうすればいいの？
と思いますよね？

極端に食べるものを減らすことも激しい運動も
実は必要ないんです。
むしろそれらはマイナスに作用することの方が多いです。

人によっては
食べ物運動以前の問題であることもありますが
（食べ物と運動だけでは効率よくダイエットできません）
ストイックに肉もおやつも断つ必要は無いし
苦しい運動も必要ないことだけは確かです。


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二人目のダイエットモニターさんも
ついに折り返し地点に
ラスト１週間を残すのみとなりました。

現在のところ
準備期間中の１０日間で　－２kg
本格開始から２週間で－３kg
トータルで－５kg
の減量に成功しています。

そして何よりも嬉しいのは
実は今回
食べる量を増やしてこの結果なのです☆

ダイエットって
とにかく食べるのを減らす
ということに走りがちなのですが
それよりも
何をいつどうやって食べるかの方が大切。

その人がどんな生活サイクルなのか
生活サイクルを変えられる環境なのか
また、もしも変えられないならよりベターなやり方は何か
カウンセリングを行い
その人の性格や傾向にあわせた
完全個別のダイエット

だからこそ
今回実は
お肉も魚も卵も禁止していません。
やめないことには意味があるんです。

ベジタリアンにならないと痩せないと思っていませんか？
そんなことは無いんですよ。

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フードファディズム、という言葉を聞いたことがありますか？

簡単に言うとフードファディズムというのは
特定の食品・食材の栄養や効能の過大評価、科学が立証したことよりも
その影響を信じ、固執することを指します。

例えば
乳製品＝乳がんとか
➡無関係
大豆製品＝ホルモンバランスが崩れるとか
➡食品から摂る分には関係ない。むしろ肥満の方がよほどヤバい。
が良い例。
それ以外にも
ローカカオ＝幸せホルモンが♡アンチエイジングが
なんてのもね。
（実際にはLSDやハシシを使用したのと同じような状態という説もあるくらいで、長期の連続使用で思考力の低下や理性の欠如、妄想などを引き起こす可能性が指摘されています。調べればたくさん出てきますよ）

本当に知識のある人ってね
断言しません。
だって、ちゃんと調べてからじゃないとものを言えないし
証明するにはとんでもない長い時間がかかるんです。３年や５年の話じゃないんです。

病気の予防に関しても
確実な根拠があると言われるリスク低下の要因は
運動
おそらく確実な根拠と言われるもので初めて
食物繊維を含む食物
果物
葉酸
リコピンなど食べ物が出てくる

ちなみにリスクの上昇で確実な根拠があると言われているものは
加工肉
アルコール
肥満
おそらく確実な根拠と言われているもので
塩分の多い食事

ここに特定の食品や食材が入ってこないことに気がつきましたか？

世の中の健康法や健康食品
入っていませんよね？
サプリで摂ることと食品から摂ることは
まったく意味が違うということを
まずは理解する必要があると思います。

また、良く言う『バランスの良い食事』の意味は
リスクの分散なのです
特定のものを食べ続けて受ける悪影響を避けるためです。

特定のものを食べ続けるリスクをしっかり理解しましょう。

何かがあなたを奇跡のように変えてくれるわけじゃありません。
当たり前を変えて５年後１０年後の自分を変えましょう。
積み重ねたものを数日でチャラにすることなんて出来ませんから＾＾；