カタルシス効果と疑似体験

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from　杉本

前に、映画を見て、感動の涙を流して、
カタルシスを得ることについて、
書きました。

カタルシス効果とは、
心の内にある、不安やイライラを、
言葉にすることで、
その苦痛を解消し、
安堵感や安定感を得ること。

「心の浄化作用」とも、言われます。

人は、苦痛を発散し、
解消することができないと、
ノイローゼになったり、
暴力をふるうようになったり、
自殺を考えるようになることもあります。

カウンセリングの中では、
カウンセラーが、ただひたすら話を聴き、
相談者を受け止め、
不満や鬱積したものを、
吐き出させるようにすると、
相談者は、安堵感や安定感を、
得ることができます。

それでは、カウンセラーがいない時は、
どうしましょう。

例えば、腹の立つ対応をされたような場合に、
それを、カウンセラーに話すことができれば、
多少は発散できるところを、
周りに誰もいないために、
自分の中に留まってしまうのです。

そこで、そういう対応をしてきた相手に、
怒りにまかせて、
メールを、書いてみてはいかがでしょう。

なぜ、腹が立ったのか、
相手にどうしてほしいのか、
具体的に書きましょう。

自分の気持ちを、
できるだけ正確に、
表現してみましょう。

それから、
そのメールを送信せずに、
保存してしまいます。

言い尽くしたことで、
気分はスッキリしますし、
それでいて相手は、
怒り心頭のメールを受け取って、
傷つくこともありません。

保存先には、
「送らずに終わったメール」が、
何通か残るわけです。

疑似体験をすることで、
「すっとする」という考え方です。

役者が、役柄の人になり切って、
迫真の演技をしたような感じです。

腹立たしい思いをさせられた時、
当の相手に「メールを出した」という体験を
疑似的に得ることによって、
「思いのたけをぶつけた」
というカタルシスを得るわけです。

また、記録をつけること自体が、
落ち込んだ気持ちから、
立ち直りを速くさせる、
という効果があります。

それは、脳に、
「もう書いておいたから、覚えておかなくていい」と、
メッセージを送ることなのです。

そう、書いて、忘れてしまうのです。

育自コンサルタント
−自分を育てるお手伝い−

杉本恵洋（すぎもと　しげひろ）

PS:今年もクリスマスキャンペーンが始まっています。
ローラルからのクリスマスプレゼントがもらえるのは
８日までです。
是非お試しくださいね。

http://www.nextleader.jp/loral/eyp/xmas2011/