ランニングシューズのおすすめ品について教えてください。 申し訳ないのですが、全...

y_4s_badさん

1.膝に不安を抱えている方にオススメできるシューズはアシックスゲルカヤノとナイキのルナグライドです。
一応アシックスのニューヨークも良いですがカヤノの方が(値段も)クッション性も上です。
ニューバランスのm1040なんかも良いと思います。
ニューバランスはほとんどフラットソールなので足の裏全体で着地しやすく踵への負担が分散されます。

それと、初心者にはクッション性があまりなく、薄くて軽いシューズをすすめる人がいます。
理由は簡単で、クッションが厚いシューズだと、クッションに頼ってかかと着地になる(シューズ自体踵から着地を誘導するような作りになっている)ので踵から膝へと衝撃が伝わってしまいます。
それに対してクッションの薄いシューズを履く事によって踵着地よりも足全体のミッド着地またはつま先着地になり地面との接着面が増えて衝撃の分散の役割を果たしたり(ミット着地)土踏まずの筋肉で衝撃を緩和したり(つま先着地)など、膝に直接衝撃が来ないような着地方法になるからです。(薄い奴で踵着地すると踵がかなり痛いので自然にミット着地になります)
しかし問題が生じます。
ふくらはぎの筋肉が異常に疲れる(走り始めの人のみ)のと遅いペースでは走りにくいと言う事です。
ウォーキングは踵着地に対してチーターみたいに速く走る動物は爪先で引っ掻いて走りますよね。
なので、はじめは良いのですが、距離が伸びるにつれて踵着地に戻ってしまいます。
1番いいのはミット着地を意識しながらクッション性のあるシューズで走る事です。
クッション性のあるシューズは踵の方が先に地面に着くようになっているので少しつま先で着地する感じ(足の裏を地面と並行にしのせる感じで着地)した方がいいです。

2.扁平足の方にはインソールがおすすめです。
やはりオーダーの方が良いですが、値段がかなり高いので既製品の扁平足用のインソール(2000円前後)が良いと思います。
だだし、違和感を感じたら即普通のソールに戻す事をおすすめします。
普段履に入れてならすと言う手もありますが。
あとはシダスのように踏み込んだ瞬間にアーチにフィットするように作られたものにすれば良いと思います。(試しに乗ってみて違和感がなかった場合)
スーパーフィートのような硬い矯正用のものは矯正したいと思っていない限りはやめた方が良いと思います。

3,4
1番良いのはミット着地にして、先ほどもかいたように地面に足をのせる感覚で走るのが良いです。
バタバタ走ったり踵に重心をかけて走らないように意識するのが良いと思います。
クッション付きインソールもありますが、安定性が損なわれるうえ、人間は裸足で走るように脳が設計されているので、柔らかすぎるクッションを使うと脳にストレスが溜まっていまいます。(電車やバス飛行機などの椅子がある程度硬いのはそのため)



靴などに頼るよりもご自分で走り方を改善した方が良いと思います。
人間は裸足で土や草の上を走るようにできていますから靴を履いてもコンクリートの上を走るのには限界があります。
もし、広い公園を走るのであれば土や草の上を走るのも良いと思いますよ。