骨盤矯正ダイエットをきちんと知ること。それが何より大切です
骨盤をくるくる回したり、矯正することが骨盤ダイエットでしょうか・・？ 一般的には、骨盤を起点とした運動などで、下半身を中心にりスリムになること全般を「骨盤ダイエット」と呼んでいます。
では、どのような仕組みで下半身がスリムになるのでしょうか。スリムになると言っても、脂肪が落ちるのか、むくみが取れるのか、または単に見かけ上スリムになるだけなのかで内容は大きく異なります。
なかなか曖昧な骨盤ダイエットですが、正しい知識とメカニズムを知ることで、飛躍的にあなたのダイエットの手助けをしてくれることには間違いありません。
正しい知識を持つためには、まずはその概要や構成を理解することが大切な一歩となります。
そもそも骨盤矯正とは、何を目的としてどのようなメカニズムで行うべきなのか。それが結果的にどうしてダイエットに繋がるのか？この流れを頭に入れずにダイエットを進めてみても、結局他のダイエットと同じように目立った成果も出ずに途中で止めてしまうことになります。
骨盤ベルトを買って付けるだけいいのか？ 枕の上に骨盤を乗せていればいいのか？ 骨盤エステに行けば済んでしまうのか？ なぜそれをする必要があるのか、きちんと理解した上で取り組むことで、無駄な時間や出費をおさえることができます。。
骨盤矯正ダイエットの仕組み
骨盤矯正をすればダイエットに繋がるとよく耳にしますが、では実際にどのような流れでダイエットになるかは曖昧な部分が大きいです。骨盤矯正をして、骨盤を正しい位置にすることがダイエットになると言っても、なかなかピンと来ないですね。
ダイエット、つまり脂肪を減らし結果的に体重を減らしてスリムになるということと、骨盤矯正とは一見あまり関係が無いように思えます。
骨盤矯正をするということ
骨盤を矯正することで得られるダイエット効果は、大きく分けて2通りあります。
まず一つ目は、これが最も分かりやすい効果かと思いますが、骨盤を正しい位置に置くことにより、その上に載っている内臓やお腹まわりの肉を本来のあるべき位置に正すということです。そして第二に、(脂肪を落とす)ダイエットを行うための基礎作りに繋がる効果です。
骨盤を正しい位置にするとどうなるか
骨盤が傾いていると姿勢がわるくなり、ポッコリと下腹が出てしまいます。それを簡単に改めることができます。
時々テレビで見かける「なんと10秒でウエスト5cm減！」「たった5秒でウエストにくびれが！」などは、このパターンですね。
もちろん、これは厳密にいうと脂肪自体を減らすダイエットに直接結びついているとは言えません。結果的にボディラインがスリムになったということです。
では誰もがこの矯正を行えるか、キープできるかというと、頭で分かっていてもなかなか難しいものがあります。
人は誰しも、無意識のうちに楽な体勢を取ろうとします。椅子に座っている方はぜひ試してみてください。骨盤を立てて、背筋を伸ばし、胸を張った状態で何分間いられるでしょうか？
気が付くと背もたれに寄りかかったり、背筋に力が入っていない状態になっていることでしょう。
正しい姿勢をキープするためには
例えば、片足で立った時にすぐにふらふらして足を付いてしまう人がいます。その人は平衡感覚が弱いのでしょうか？
実際にやってみると分かりますが、一本のロープを渡っているわけではありませんので、平衡感覚はそれほど大きな影響はありません。傾きを微調整するために、いかに立っている足で踏ん張れるかがポイントになるのです。
もう一つ別の例を出しますと、宇宙から帰還したばかりの宇宙飛行士は、自分の足で立って歩くこともままなりません。
この２つに共通していることは、何でしょうか？ そうです、筋力の衰え、筋力の弱さが原因となっているのです。
話を骨盤に戻しますと、骨盤を正しい位置にし姿勢をキープする為には、骨盤を支えている筋肉を鍛えてあげる必要があります。そうすれば、骨盤を正しい位置に保つことに苦労は無いのです。
骨盤ダイエットに関するまとめ
1.骨盤を支えている筋肉を鍛える → 2.骨盤を正しい位置にキープする → 3.下腹が本来の位置に引っ込む。また、筋肉を鍛えることは代謝の向上にも繋がります。
この一連の流れで、骨盤ダイエットに関するある程度の把握ができたのではないでしょうか。
例えば、「骨盤矯正ベルト」や「骨盤矯正下着」は1の補助的な用具です。筋肉を鍛えるまでのツナギに利用する、もしくは楽をする・・ための道具となります。
ボール状の椅子に座って、骨盤周りの筋肉をエクササイズする(鍛える)道具もありますね。道具を使わない骨盤体操も良く見かけます。
…
さて、ある程度骨盤ダイエットが理解できたかと思いますが、それではどのように骨盤ダイエットを進めてみますか？骨盤エステ体験で、まずはピシっと骨盤の正しい状態を体感してもいいですし、骨盤ガードルで最初に理想の体型を手に入れてしまっても良いと思います！これまで私が試してきた中で、本当にお勧めできる3つを選んでみました。今後の取り組みへの参考になれば幸いです