横浜の山下公園がスタートの横浜マラソン（毎年11月開催）。年々参加者が増えている

「マラソン大会なんて、早く走らないといけないのでは？」と思ってしまうビギナーが多いようですが、まったくそんなことはありません。イベント色が強いマラソン大会なら、記録を目指して走るランナーだけでなく、「参加すること」を楽しんでいるランナーがたくさんいます。また、「富里スイカロードレースや」「日本海メロンマラソン」などご当地グルメを楽しめる大会も数多くあります。お祭りイベント気分で楽しみましょう！

「笑顔で完走」を目標にマラソン大会に挑戦するなら、ビギナーにとって一番大切なことは「ペースをキープ」すること。マラソン大会のスタートでは、ほとんどのランナーがスピードを上げて走り出します。そのスピードに「ついて行かないこと」を心がけましょう。制限時間が10kmで70分の大会なら、1km7分のペースで走ればいいのです。最初から飛ばしてしまうと、最後まで体力が持たなくなってしまいます。マラソン大会の時も普段のジョギングのように「マイペース」がキモなのです。

10km大会を完走できたら、次はハーフ、そしてフルマラソン…と目標が大きくなっていくかもしれません。距離が長くなるほど、走り切った時の達成感が大きく、マラソン大会にやみつきになるはずです。