上ノ宮絵理沙
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リニューアルいたしやした
メインに私の片足しか出てない(笑)
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知らず知らずのうちに 間違ったケアで肌の乾燥を 加速させてしまっては 大変ですよね
今のうちに正しい知識を 身につけておきましょう
たとえばこんなNGケア、 あなたは実践していませんか？ ■秋のNG肌ケア5つ （1）紫外線対策をやめてしまう 真夏ほどではないとはいえ、 9月の日中といえばまだまだ 紫外線量の多い時期
日焼け止めや UVカット効果のある 化粧下地や ベースメイクアイテムを 活用してしっかりと 紫外線を防ぎましょう
（2）熱いお風呂に長時間入る 意外と盲点なのがお風呂
涼しくなると熱いお風呂に 入って体を温めたいと思う人も 多いでしょう
しかし、40度を超える 熱いお湯は肌への刺激が強いうえ、 肌の潤いを守る皮脂を 急速に奪います
“美肌のため”という視点でいえば、 39度前後のぬるめのお湯に 15〜20分程度浸かるのが 効果的といえます😀
（3）夜更かしをする この時期、日中に比べると 夜はだいぶ過ごしやすいため、 つい夜更かしをしてしまう人も 多いのでは？ 睡眠中は肌のダメージを 修復する成長ホルモンが 分泌されるため、 良質な睡眠は美肌作りに 欠かせません
とくに肌の新陳代謝が 最も活発に行われる 午後10時〜深夜2時は “美肌製造タイム”ともいわれます
大切なのは洗顔の“質”です
そして、内側からももちろん アンチエイジング
シイタケ・シメジなどの 山菜やサンマやサケなどの 魚介類、食物繊維が豊富な サツマイモや栗などがいっぱい
サツマイモ１本で 約１日に必要なビタミンCが 摂取できます
キノコ類は低カロリーで食物繊維、 ビタミンB群を多く含んでいます
オススメ美肌推進商品↓ コメントの中に お肌に関しての質問が ありましたので、 ピックアップさせて いただきました
生理中は、 別名“美肌ホルモン”と呼ばれる 卵胞ホルモンの分泌量が低下し、 さらに、皮脂の分泌を高める 黄体ホルモンの分泌量までも 低下する時期です
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