ありがとう！ 科学が実証する「感謝の気持ち」の重要さ
感謝の心を持つには、さまざまな方法があります。日記をつけて感謝していることを書くとか、毎日友達や伴侶と、その日あった良いこと3つを話すとか、誰かに助けてもらった時は、何をおいてもお礼をするとか。
ある実験で、被験者に毎日、感謝していることを書いてもらいました。すると、こんな単純な習慣だけで被験者たちの気分は向上したそうです。
感謝をリストアップしたグループでは、（3種類の実験それぞれの後の測定値の）すべてではないとしてもいくつかの項目で、対照群よりも高い幸福度を示していました。特に明確に違いが現れたのは、ポジティブな情動に対する効果でした。この結果から、感謝を意識的に心がければ、感情や対人関係にメリットがあると考えられます。
学術誌「Journal of Happiness Studies」に掲載された論文では、被験者に「感謝の手紙」を書いてもらって、感謝の心を持つことが幸福度に影響するかどうかを検証しています。
被験者は219名の男女で、3週間にわたって3通の感謝の手紙を書いてもらいました。その結果から、感謝の手紙を書くことは被験者の幸福度や人生への満足度の向上につながり、抑うつ症状を緩和できる可能性があると考えられます。
感謝の気持ちをもつことは漠然と「良いこと」だと思っていましたが、研究でも実証されているのですね。常日頃から「ありがとう」を忘れずに！
10 Simple Things You Can Do Today That Will Make You Happier, Backed by Science | Buffer
Belle Beth Cooper（原文／訳：風見隆、江藤千夏／ガリレオ）
Photo by Thinkstock/Getty Images.
関連記事
- ・「テトリス効果」を使ってポジティブシンキング
- ・「意志の力」を鍛えるには習慣づくりが効果的、という研究結果
- ・人生を幸せに過ごすには：4つの基本習慣をはじめてみよう
- ・幸せについて本気で考えた研究者の6つの成果
- ・人助けは自分自身の向上につながり、幸せな気持ちになるという研究結果
- ・「ありがとう」のメールを送ることが、マナー以前になぜ重要なのか
- ありがとう
- SME Records
-
「ゲームでスーパーヒーローを演じると現実でも人助けをするようになる」という研究結果
2013年02月06日 00:00
-
レントゲン技師の83％が、この画像の中にアレが写っているのに気づかない
2013年02月25日 15:00
-
「怒り」は「楽観性」につながると心理学者が証明
2012年11月05日 00:00
-
脳から「恐怖」を消し去る技術、科学者が開発中
2012年09月27日 20:00
-
酒好き大勝利！ ウォッカを飲むと話し上手になれる
2012年02月21日 23:00
-
Vol.43 東北復興新聞 編集長 本間美和さん 2 現地の人との交流で 社会貢献への意識が変わった
2012年04月11日 00:00
-
自分の容姿に自信がないすべての女性へ贈る、自分の美しさに気付く動画
2013年04月26日 00:00
-
めざせ☆愛され上手！ ちょっと口グセを直すだけで心が満たされる
2013年01月04日 00:00
-
日ごろの感謝をギフトで表現！『giftee』にかなりのセンスを感じずにはいられない。
2012年03月06日 20:00
-
プレゼントにいかが!? オリジナルアイシングクッキーを作ってもえるサイト「Sweet HOLIC」
2012年11月17日 15:00