旦那の月収は１６万円～それでも幸せに生きる方法～

年齢を重ねると　体重が落ちにくくなりますよね＞＜

１０代 ２０代の頃と　同じ食事量　同じ運動量では

理想の体型を維持するのはむずかしくなってきます

玄米先生の影響で＾＾

わたしは最近　栄養バランスの取れた食事を強く意識するようになりました

以前より　食事のMenuやお弁当のおかずを１～２種類増やし

一度の食事に　たんぱく質　カルシウム　食物繊維　ビタミン　鉄分ｅｔｃ　

をまんべんなく　ちょっとずつ食べるようになりました

またMenuを増やしたぶん　ごはん（炭水化物）の量を減らすことにしました

１回の食事で食べるごはんの量は　お茶碗に１／３くらいです

　

この生活を始めてから　なんと自然に体重が２～３ｋｇ落ちました＾＾

冬になりウォーキングができなくなってから　体重が少し戻ってきていたので嬉しい驚き

ダイエットは食事制限より　バランスの取れた食事が大切

そのことを身をもって体験することができました

そんな昨日のランチは　具だくさんカレー　ごろごろ野菜のサラダ　そしてフルーツ

もちろんごはんはお茶碗１／３杯＾＾

でも　おかずをたくさん食べることでお腹も空きにくく

ごはんの量は少なくても　お腹いっぱいのランチ♪

とってもおいしくいただきました＾＾

さて　今日はヨガの日です

きちんとごはんと運動で　健康的な毎日を送りたいですね☆