明日のキレイのために戦う美容戦士の奮闘記☆ 簡単！壁立ちエクササイズで美しい立ち振る舞い☆
- 投稿日：
- '12/12/18 18:07
- テーマ：
- 【エクササイズ部】現在、行っているダイエット方法（運動など）教えて！
通っているエステサロンのお姉さんが美しい立ち振る舞いの講習会に行ってきたということだったので、興味津々！お話を伺ってきました♪
みなさんはきれいな姿勢、していますか？
私は実は猫背で、、特に疲れてくるとどんどん猫背になっていってしまいます(;_:)
姿勢が悪いと、スタイルも悪く見えるし体もゆがむし、ダメなことだらけ！！
美しい姿勢にするには、まず正しい立ち方を知ること。
そしてその姿勢を体に覚えさせることが重要だそう。
それが出来るのが一日３分間の「壁立ちエクササイズ」です。
方法はとっても簡単！
まず、つま先を少し開いて、後頭部、肩、お尻、ふくらはぎ、かかとの5カ所を壁につけます。
これが、正しい立ち方。（お腹とお尻にキュっと力を入れるとなお良し♪）
このときに腰の後ろの隙間に、拳が楽に入ってしまうと、「出っ尻の状態」
逆に、手が入らないようですと、「猫背」の状態になっています。
こぶしが入るか入らないかくらがベストだそうですよ☆
壁立ちエクササイズは、一日３分間、出来れば鏡で見ながらこの正しい立ち方をするだけで、体が正しい立ち方を覚えるというもの。
それに毎日続けることによって意識もするようになりますよね♪
歩くときも、この正しい姿勢から１歩踏み出して、頭のてっぺんを糸で吊るされているイメージで歩くと美しくなるそうです。
すぐには治らないかもしれませんが、美しい姿勢を体に覚えさせるために、この壁立ちエクササイズを毎日して美しい立ち振る舞いを目指そうと思います！！
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コメント(5)
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- ayakitty☆さん100人以上のメンバーにお気に入り登録されています公認がコメント
- '12/12/21 12:44
ＲＵＫＩＡさん＞＞バレエ習っていたんですね！すてき〜。 私の習わせてもらいたかった習い事ナンバーワンです！ 小さいころから見につけているといいですよね☆
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- ayakitty☆さん100人以上のメンバーにお気に入り登録されています公認がコメント
- '12/12/21 12:43
キトキトさん＞＞キトキトさんが通われていたジムではそんなことまでしていただけるんですね♪ 私が通っていたところは、各自それぞれといった感じだったのでうらやましいです〜。 キープ、難しいですよね〜。気を抜くとだらんと猫背になってしまいます。。
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- ayakitty☆さん100人以上のメンバーにお気に入り登録されています公認がコメント
- '12/12/21 12:41
ぱくたまちゃんさん＞＞友人に、猫背を指摘されるので直したいです(ToT) 気をつけていても、うっかり気を抜くとすぐ戻ってしまうので、体に正しい姿勢を覚えさせなきゃですね！
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- RUKIAさんがコメント
- '12/12/18 19:17
この壁立ち、小さい頃クラシックバレエを習ってた際に教えられました！正しい姿勢を知るのは、それを習慣付けるのは大切ですね。姿勢が良いと、インナーマッスルが自然と身につくので、ダイエットにも向いているエクササイズだと思います♪
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- ぱくたまちゃんさん100人以上のメンバーにお気に入り登録されていますがコメント
- '12/12/18 15:33
寒いとついつい猫背になっちゃうので反省。気をつけなきゃ〜(^_^;)姿勢が良いと体系も顔の表情もキレイに見えますよね♪
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