aikeの日記

たぬ 2010/06/01 13:39 医師から見ても、非常にしっかりとまとまった内容だと思います。
SI業界の方々は、睡眠を削って仕事を成し遂げる機会が多いと思われます。
これが、精神の変調をきたす原因になると思います。

き 2010/06/01 20:16 1割負担で優秀なカウンセラーを何人も抱える病院は、普通にあります。
また、カウンセリングのみでも、うつ病は克服できます。

薬を飲むべきだと主張しているが、クスリに依存してしまう人が多いのも事実です。
その危険性を示さずに、闇雲にクスリをすすめるのはどうかと思います。

投薬できるのは医師だけですが、認知療法は、カウンセラーでも行えます。
高額な治療費を請求する悪徳カウンセラーもいますが、そうじゃない人も大勢います。
カウンセラーを一方的に批判するのは、やめてください。
何年も勉強して臨床心理士の資格を取得してる人もいるのですから。

madowaseru 2010/06/01 22:14 精神科医をしています。
非常にバランスが取れて、大事なことを簡潔にかかれた記事だと思います。

ひとくちにうつ病といっても、病態は人さまざまなので、
治療方針もそれぞれのケースで変わってしまいます。
もちろん「き」さんが指摘されているようなケースもあると思いますが、
カウンセリングのみでも、うつ病は克服できます、と断言されてしまうのは
危険ですし、一方的な批判が行われているとは思えないのですが・・・

私自身の経験ですと、薬でもカウンセリングでもなく、
休養と安らぎと、他者からの支えが一番大きいというのが実のところです。

「メールが返信できなかったら」などの目に見える形での枠組みは、
わかりやすくて参考になりました。

経験者 2010/06/02 01:35 　軽いうつなら、薬より運動とセントジョーンズワートの方がいいです。薬（ルボックス、パキシル）は肉体的精神的依存がひどく、また射精障害もありパキシルは半分くらいの人がひどく太ります。セントジョーンズワートはヨーロッパでは保険適用の薬です。日本では通販で買えます。運動する気力があるなら運動が一番、てきめんに効きました。心拍数を上げるテンポの良い運動をやるとかなり良くなります。（経験者からでした。）

ゴリ丸 2010/06/03 09:50 一般的なメンタルヘルス不全の兆候は「睡眠」に現れてきます。
仕事が忙しく寝る時間が無い、もしくは寝ようと思っても眠れないなど、これまでと異なる睡眠パターンが出てきたことも大きな判断基準になります。

これは同僚や友達から見た場合も同じで、他人の精神状態を会話から聞きだすことは大変難しいですが、相手の睡眠状況が良好かどうかは簡単に判断することができます。
相手のメンタルヘルスに疑いがある場合、まず睡眠状況を聞いてみるのも一つの手段だと思います。

経験者２号 2010/06/04 10:58 aikeさんのおっしゃる方針も一つの有効な治療方針としてあると思います。

うつと診断されて、４週間会社を休み、薬は使わずに、カウンセリング＋自分で認知療法＋呼吸法を続け、完全治癒しました。記憶によると、半年ぐらいでまずまず元気になり、そのあと１年ぐらい、仕事で極度のプレッシャーがかかると２、３日落ち込む、という状態がありました。そのあとは、たまに１日ぐらい落ち込むこともありますが、それは生身の人間にはあることとして受け止めています。

自己を確立すること（自分の意思を持つこと、自分の意思を自分の意志として表現すること、他人の意思を他人の意思として受け止めること、とでも言いましょうか）、これが、私にとっては決定打でした。

経験者3号 2011/08/31 01:01 なお古い医師の中にはベンゾゼジアピン系の薬を処方するところもありますが、これらは依存・耐性・禁断症状の激しさで淘汰された薬なので絶対に利用してはなりません。
精神科の薬が止められなくなる、飲んだら最後と言われているのは、この系の薬の存在が理由です。

うつのニート 2012/12/31 01:16 はじめまして. aikeさんのJavaScriptコードをトレースしている自称プログラマーのニートです（笑）Web Audio API関連の情報を収集しているうちに, この記事にたどり着きました.

私は現在, うつの治療中です. 2年程前にかかりました.
今まで感じたことのないような体のだるさ, 物事に対する憂鬱感, 絶望感に襲われました.
最初は, まさかうつとは思わなかったので, 自分に気合が足りないだけと, 体に鞭打って
きましたが, 発症から3ヶ月後に, パニック障害による過呼吸で倒れることが頻繁になり,
病院にいって, うつと自覚しました...うつで一番つらく怖いのは, やっぱりバランスの良い考えができなるなることでしょうか...そのため, aikeさんのおっしゃるように判断力が低下して物事がお億劫になる, 趣味すらやる気が起きない, わたしの場合は, さらにひどく, ほぼ寝たきり, 自殺寸前...最悪の一歩手前までいきました. 幸い, 今は良いお医者さんに巡り会えて, 時間はかかっていますが, 徐々に回復しつつあります. ほんとは, 今年の4月に某インターネット企業にプログラマとして入社予定だったのですが, 病気の回復が間に合わず, 現在ニートです（笑）.

経験上ですが, 薬はホントに効きますね!! 私の場合は, 治療が遅かったので薬を飲んでいても年単位になっていますが, もし「変」...と感じたときにすぐに治療していれば, ホントに数ヶ月で治ったと思います. 私は, 始め投薬と聞いて, 少し抵抗がありましたが, 特に副作用といったものは全くと言っていいほどないです（ただし, 治療開始時は少しきつめの薬を飲んでいたので, 眠気がすごかったです）.

あと, お医者さんとの相性も重要な気がします. わたしは, 3度目のお医者さんでやっと馬が合う（？）お医者さんに会うことができました. やはり, インフルエンザなどのように明確な基準があるわけではないので, 毎回の5 - 10分ほどの会話のなかから, 薬を決定している感じなので, ホントに重要です. 合わないと思ったら, 別のお医者さんに診てもらうほうが良いです.

薬 + 睡眠 -> + 余力で趣味とか -> + 認知行動療法（うつになりにくい考え方をつくる）

が段階的に良いのではと思います. うつのどん底の時に, 認知行動療法をやっても逆効果ですし（逆効果でした...）, パニック障害や自殺未遂をしてしまうような場合は, とにかく周りの助けを借りてでも, お医者さんへいって薬をもらって飲んで, とにかく寝る（横になる）ことが一番ですね.

suiren 2013/03/18 13:22 私は鍼灸マッサージ師です。神奈川県の講習会で、うつ病の治療をなさっているベテランの鍼灸マッサージ師の先生のお話を聞いたことがあります。鍼灸には抵抗がある場合でも、マッサージが助けになることは多いと思います。でも、治すより、予防のほうが容易です。ウツになってからは、自分に合う鍼灸マッサージ師を探すのも、たいへんですね。日頃、疲れをためないよう、マッサージを利用するのも、仕事の一つとお考えになるのが、理想のように思います。例えば、短時間の足のリフレだけからでも、試してみる、など…。私の周囲に、薬の治療がうまく
行かず、自殺した人がいましたために、厚かましく、書かせていただきました。

経験者４号 2013/05/06 07:26 私はうつ病歴が１０年になります。

うつのニートさんが言うように

　薬 + 睡眠 -> + 余力で趣味とか -> + 認知行動療法（うつになりにくい考え方をつくる）

これが基本だと思います。

薬については、新薬が必ずしもいいというわけではなく、人によっては副作用があっても
古めの薬が効きが良い人もいますので一概には言えません。
ただし、３号さんが言うようにベンゾゼジアピン系の薬は古過ぎます。選択肢に入れないのが普通と
主治医から聞きました。

私の場合、うつ症状発症→休職（入院）→リワークで認知行動療法→復職
ある程度経つと、また再発で上記のルーチンを繰り返しています。

抜け出したいのは自分自身が一番実感しているのですが
なかなかうまく行っていません。

元気なときにNLPなどもやっているのですけどね。
主治医の先生も、「医者は本人の回復を手助けすることはできるが、直すのは自分の力です」と。
外科や内科でも基本同じ考え方ですよね。

２号さんのいうように

　自己を確立すること

ができないのが私の場合の問題なのかもしれません。