1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 00:58:10.95 ID:3go/tNNG0

そこそこマッチョになったったwwwwww

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 00:59:04.19 ID:Qn9ovigZ0

階段すぐに水場とかこれはヤバイわ

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 00:59:58.55 ID:7S2DSkP00

家どんな構造なの？

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:03:31.56 ID:3vVG7elP0

階段は異世界に繋ぎ、水は霊を呼ぶ

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:05:35.58 ID:3go/tNNG0

>>8
そうなんかwwwwww
でももう10年何もないし猫も無反応だし大丈夫っしょwww

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:03:53.71 ID:i9jTFYC20

やるじょん

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:06:21.24 ID:3go/tNNG0

>>10
ふひひあざーっすwww

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:04:47.14 ID:yP+GUdTi0

プロテインのんだ？

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:08:59.75 ID:3go/tNNG0

>>14
プロテインは一ヶ月くらいから飲んどるよー

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:05:56.41 ID:NrHddoeX0

腕立てって何回くらい？

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:11:38.82 ID:3go/tNNG0

>>17
限界×5セット
限界って言っても8～15回くらいの間なwww

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:10:31.29 ID:FTx02KqX0

始める前の写真見なきゃ何とも言えない

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:15:49.77 ID:3go/tNNG0

>>24
写真ないがとりあえず胸筋は真っ平らだったwww

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:14:49.53 ID:M8/VS43v0

筋肉痛が回復してから次のトレーニング？
筋肉痛を無視して次のトレーニング？

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:18:53.20 ID:3go/tNNG0

>>29
最初の頃はひどい筋肉痛だったから回復まで待った
最近はほんのり筋肉痛あるけどほとんど毎日やってるなー

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:15:40.24 ID:7uMMunAbO

トレの内容の割に、サイズ結構良さそうだから筋肉付きやすいのかもね。僕のお客さんで一年で11キロ筋肉量増やした人二人いってびっくらした。がんばれ

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:23:58.96 ID:3go/tNNG0

>>31
トレーナーさんかなにか？
今約9キロ(ハリポタ全巻)をリュックでしょってデクライン＆プッシュアップバーでやってるんだけどそろそろ15RM超えそうで…
やっぱベンチとダンベル買うべきかな？

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:26:39.94 ID:FTx02KqX0

>>37
そこまでするなら絶対ジム行った方がいいだろ

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:30:51.98 ID:UPl77YqWP

肩ごしになにか見えるけど気のせい？

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:33:58.73 ID:3go/tNNG0

>>45
ねーよｗｗｗｗｗｗそういうのもういいから筋トレの話しようぜｗｗｗｗｗｗ

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:33:36.13 ID:wn2//AnT0

腕立て最高１回のクソガリなんですがアドバイス下さい>>1さん(´・ω・｀)

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:37:48.52 ID:3go/tNNG0

>>46
とりあえず限界（理想は8～15だけど8もできないならできる回数でおｋ）×5セットやる
たぶんまともに運動してないとひどい筋肉痛になるからそれは回復まで待つ
回復したらまた限界×5セット
プロテインはなくても筋肉つくけどやっぱりあったほうが成長早い
とりあえず一ヶ月続けたら目に見えて結果でると思うから頑張って続けよう

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:41:02.64 ID:wn2//AnT0

>>50
限界の繰り返しか…気力だな…ありがとう(´・ω・｀)

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:44:21.91 ID:3go/tNNG0

>>52
あとはたぶん若ければ早めに15回簡単にできるようになるから
そしたら足を上げてやったりプッシュアップバー買うといいと思うよ

64: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:51:44.06 ID:wn2//AnT0

ミス(´・ω・｀)

>>54
足を上げる…とはどんな感じで？

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:53:32.07 ID:q22VGWM60

>>64
片足上げて腕立てしてごらん

70: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:56:49.96 ID:wn2//AnT0

>>66
おい今やってみたら1回目で右肘ぐねって肩打ったぞ×が(´；ω；｀)

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 02:00:02.54 ID:q22VGWM60

>>70
バランス取りながらするのが大変なんだって教わった
足一本分の支えがないことより不安定になることで負荷が増す

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:47:54.44 ID:f7KTZb5j0

いいな裏山
程よく締まってるしな俺も頑張るか

61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:50:03.93 ID:sd8gmcGU0

1年やったけど全然つかねーよ

68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 01:55:19.00 ID:3go/tNNG0

>>61
俺もよくわかんねーけど限界回数が足りてないんじゃね？
なんか回数こなす筋肉と瞬間的に使う筋肉は別らしく後者のが目に見えて発達すんだってさ

79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 02:08:33.96 ID:d5//C6lg0

腕立て３回から３ヶ月でこんななんの？
うそでしょ

84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 02:11:21.56 ID:3go/tNNG0

>>79
マジっすよｗｗｗｗむしろ正確にはまだ三か月じゃないしｗｗｗｗｗ
さあキミも今から始めようｗｗｗｗ

87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 02:13:54.09 ID:uqYAZhks0

ガリから3ヶ月でここまでいけたの？
それともある程度脂肪あった方？

90: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 02:18:15.37 ID:3go/tNNG0

>>87
めっちゃガリってほどじゃないけどガリ寄りの身体だったよ

91: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 02:20:31.20 ID:qcAU0kip0

下半身トレはやってんのか？

92: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 02:22:30.55 ID:3go/tNNG0

>>91
特にはしてないな
しいて言えば腹筋の時に足に重りつけて足上げしてるくらい

94: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 02:22:38.84 ID:FeBe1es00

睡眠という割りには、どうしてこんなに遅くまで起きてるの？

97: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 02:27:59.86 ID:3go/tNNG0

>>94
まあ今日くらいはいいじゃないかｗｗｗｗｗ

103: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 02:45:21.25 ID:MlTLzea20

俺も３ヶ月前始めようとして３日で止めちゃったんだよな
俺も頑張れば>>1みたいになるのか・・・

104: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 02:49:57.82 ID:3go/tNNG0

>>103
最初筋肉痛で休まないといけない期間でモチベーション保てるかどうかだなｗｗｗｗｗ

105: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 02:53:00.65 ID:MlTLzea20

>>104
筋肉痛の間は筋トレだけじゃなくスポーツも辞めてたほうがいい感じなん？
趣味で２日にいっぺんはランニングしてるから下半身だけ筋肉ついてるんだよなwwwww

107: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 02:55:20.18 ID:3go/tNNG0

>>105
別にその部位の筋肉を酷使しなければ大丈夫だと思うで
ビルダーとかも毎日違う部位の筋トレするって聞くし

110: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 03:15:11.52 ID:hvP05As00

三ヶ月じゃ全然変化ないぞ
脂肪落ちただけやん

111: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 03:22:16.36 ID:3go/tNNG0

>>110
少なくとも俺はついたでwww
流石にそろそろ寝ますわじゃあのwww

113: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 04:37:41.24 ID:ROzckfNXP

俺も腕立て三回くらいしか出来なかったけど一ヶ月腕立てとかダンベル頑張ったら高校の時くらいまで体力戻ったわww
しかも胸板が厚くなったwwwテラ草野さんwww
まぁ客観的にはそんな変わらんけど、1ヶ月頑張ると結構充実感あるよね。ダンベルも3キロがクソ余裕になったし、変化が見えて楽しい

102: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17(水) 02:43:14.23 ID:MlTLzea20

今から筋トレしてみるわ

ガ　チ　で　ヤ　バ　い　車　の　ナ　ン　バ　ー　教　え　る
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