ひざ痛改善ウォーキング：たけしのみんなの家庭の医学林家木久扇福井大学医学部付属病院内田研造筋力トレーニング変形性膝関節症 [たけしのみんなの家庭の医学]
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ひざ痛改善ウォーキングや筋力トレーニングのやり方、林家木久扇さんの変形性膝関節症などについてたけしのみんなの家庭の医学で紹介されていましたね。
■変形性膝関節症の原因
内田研造先生（福井大学医学部付属病院）によると変形性膝関節症の原因はひざのゆるみ（ひざの関節）にあることもあるということです。
そして改善するには歩き方を変えてあげるということがポイントになってくるようです。
■林家木久扇さんのひざ痛
落語家の林家木久扇さんも長年ひざ痛に悩まされたひとりで、診断の結果、変形性膝関節症ということが分かったようです。
しかし、これから紹介するひざ痛改善ウォーキングと筋力トレーニングによってかなりひざ痛が良くなって来たようです。
■ひざ痛改善ウォーキング
1：ハという字のように足を開いて歩くようにします。
2：大股にならないように小股で歩くようにします。
■メディカルチェック（ひざのゆるみ問診チェック）
1：起きた時に立つとひざ痛がすることがある
2：階段を上り下りするときにひざ痛がすることがある
3：歩いている時にひざがずれたような気がすることがある
これらの問診のうち2つ以上当てはまるとひざにゆるみがある可能性があるということです。
■ひざ痛改善トレーニング
1：イスに座ります。
2：そのまま足を交差させます。
3：右足と左足を10秒間ほど押し合います。
4：逆の足同士もおなじようにして行います。
5：10秒を2回を1セットとして1日に10セット行います。
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