強迫性障害です 現在25歳ですが、小3くらい(当時は疑問にも感じませんでしたが)強...

seika_trialさん

強迫性障害の症状で苦しまれておられますね。

私は、１度、入院による行動療法で、強迫性障害を克服できました。
しかし、仕事などのプレッシャーから、強迫性障害が再発しました。
現在、自己治療により、５０％近く、強迫性障害を改善できています。

入院前の私の症状は、縁起恐怖が中心でした。
縁起恐怖とは、今あなたが苦しまれている症状です。

失礼ながら、現在通院されている病院は、薬とカウンセリングで治療されているのではないでしょうか？
カウンセリングでは強迫性障害は治癒しません。

唐突で申しわけないのですが、行動療法・認知行動療法・森田療法のいずれかを行っている病院へ行かれることをお勧めします。
私は、強迫性障害が発病して、３５年になるものです。６年間カウンセリングと投薬をしてもらいましたが、症状は悪化するばかりでした。入院して分かったことですが、強迫性障害の患者さん達の多くは、カウンセリングに、５年、１０年と年月だけをかけ、ようやく行動療法にめぐり合ったという方々です。ドクター達も言われていました。「強迫性障害の患者さんに、行動療法・認知行動療法・森田療法のいずれかを紹介する環境が日本の病院にはまだまだ整っていない」と。

行動療法・認知行動療法・森田療法は、いずれも、自分との闘いの中で、治癒していく治療です。
苦しく不安なことはありますが、『行動療法を頑張って受けた患者の４人に３人は、治癒、もしくは、ほぼ治癒している』というデータをアメリカは公開しています。

◆強迫性障害の構造をご理解してください。

①親が病気・死亡したらどうしよう『強迫観念』→②不安→③呪文『強迫行為』→④一時的な不安の解消

強迫観念とは、自分の意志を超えて浮かぶものですから、自己コントロールできません。不安にも当然なります。
ところが、強迫行為は『行動』ですので、自己コントロールが可能です。もちろん自己コントロールすることは難しいことです。

◆行動療法の治療法をご紹介させてください。

曝露反応妨害法があります。名前が恐ろしいですが、世界各国で、強迫性障害の患者さん達を救っている治療法です。
また、大規模な書店に行かれれば、強迫性障害の自己治療の本は種類も多く置いてあります。
その際、曝露反応妨害法を、エクスポージャー・儀式妨害と記載していることもあります。基本は同じです。同じ治療と思われて問題ありません。自己治療も選択肢の1つだと思います。

◆曝露反応妨害法
★呪文という強迫行為を減らしていく、あるいは、ゼロにしていく治療★
１―不安階層表作成
例です。
①到底できないことをレベル１００とする
『親が死んでしまったら』という強迫観念が浮かんだ場合、強迫行為である呪文を唱えない。→レベル１００
②１０日くらい頑張れば改善可能なことをレベル１０とする
『親が病気になったら』と浮かんだ場合、強迫行為である呪文を３０回までとする。→レベル１０
③５０日くらい頑張れば改善可能なことをレベル５０とする
『親が病気になったら』と浮かんだ場合、強迫行為である呪文を５回までとする。→レベル５０
要するに、あなたの症状を１０～１００のレベルに振り分けるのです。

２―実践する日を決める
レベルの低いものから、実践する日を決めていく
レベルの高いものは、後から実践する日を決めてもよい

３―実践
呪文を減らせない時は、日を伸ばしてもよい。焦らないことが大切

４―再挑戦

こうして、呪文ゼロに近づけていきます。

◆セリフモニタリング
曝露反応妨害法でのご自分の成果を観察・評価する
（例）
○月○日
不安は強かったが、呪文２５回で終わらせた。よく頑張った。自分を褒めてあげたい。【不安度７５】

○月○日
不安が強く、呪文１０回で終われなかった。明日は頑張る。【不安度９０】

このように、ご自分を叱咤激励します。

★最も大切なこと
強迫行為である呪文を減らすと、不安でたまらなくなるでしょう。しかし、敢えて、呪文を減らす、あるいは、呪文をしないという状況に身をゆだねるのです。不安という感情は、受け止め、放っておくと、必ず薄らぎ、やがて消滅するという性質を持っています。
曝露反応妨害法は、不安の性質を利用した治療法なのです。

アメリカでは、行動療法（曝露反応妨害法）を頑張った患者の4人に3人は治癒、もしくは、ほぼ治癒しているというデータを公開しています。

4人に1人は、なぜ治癒できないのか？
不安にかられ、強迫行為をしてしまうからです。
縁起恐怖の方なら、呪文を。
不潔恐怖の方なら、手洗いを。
確認恐怖の方なら、鍵の確認を。
最終的には、強迫行為の放棄、これができれば、不安は必ず消えていきます。しかし、時間がかかることです。焦らないでくださいね。
ちなみに、入院による行動療法でさえ、患者さんによっては、1年以上治療にかかることもあります。４カ月で治癒できる患者さんもいます。
ご自分のペースで頑張られてくださいね。

ご質問者様の症状の治癒を願っています。