lesson7 Why are you sleepy?
part1
和訳
- 動物は睡眠なしでは生きていけません。
- しばしば彼らは、危険な環境で眠らなければなりません。
- イルカが眠る時、水中の環境を意識し続けるために脳を半分起こしています。
- マガモ達は列を作って寝るとき、列んlそれぞれの端のカモは半分の脳を注意した状態にし、彼ら自身を守るためにマガモが列を成して眠る時にそれぞれの端の2羽は彼ら自身を守るために脳の半分を警戒させています。
- もし、彼らが皆深く眠ってしまうと、彼らの天敵の餌食になってしまうのです。
もちろん、人間も眠ります。 - しかし、なぜ眠るのでしょうか。
- なぜ私たちは眠るのか正確な理由は専門家でさえも本当の理由は知りません。
- アメリカの睡眠研究の先駆者であるウィリアム・デメント氏が尋ねられた時、「私が知る限り、私たちが眠る理由は私たちが眠いからでしかないですよ。」と答えました。
- 15年以上前、デメントが大学生だった時、二種類の人間に眠りの発見に貢献しました。
- 彼らはレム睡眠とノンレム睡眠についてよく知っています。
重要単語
備考
part2
和訳
- あなたが完全に寝ている時、レム睡眠とノンレム睡眠の間を行ったり来たりしている。
レム睡眠の間はあなたは活発に夢を見て、心拍数と呼吸は不安定というより早くなる。 - ノンレム睡眠は3つの段階があり、あなたが深く眠るほどあなたの脳と体はよりリラックスする。
- ある調査では、研究者は学習と記憶テストで生徒を調べた。
- 彼らはテストの後、仮眠を取ること許され、そして全員もう一度テストを受けました。
睡眠はさまざまな面で脳を助けました。 - 面白いことに、彼らの中でノンレム睡眠をしたものだけが記憶力が良かったのです。
- 一方でレム睡眠を経験したものは文法のようなパターン把握作業ですぐれいました。
- 他の研究者は2段階目のノンレム睡眠では脳は日中に学んだことを思い出し長期記憶に加えていることがわかった。
- また私たちは新しい情報の部屋を作るために脳の短期記憶の空きが必要なことがわかった。
- 私たちのノンレム睡眠の目的は重要でない情報を忘れさせることによって大切なことを思い出させることを助けることというのは明確です。
重要単語
備考
a
part3
和訳
- 下図は成人の睡眠サイクルを示しています。
- 成人はいつも約90分レム睡眠入ります。
私たちが3段階目が特に脳と体の休息を助けると考えるなら、成人が3段階目に達している時間数は少ないのは面白い事実です。 - 彼らは殆どの睡眠時間を2段階目費やしています。
- 彼らが起きる時間まで、彼らは彼らの脳に重要な記憶を蓄えなくてはならないのです。
- 研究者は年齢によって睡眠のパターンが違うことも発見しました。
- 図1は3才の少女の脳の活動を示しています。
- 彼女は彼女が眠りに落ちた後、直ぐに深い眠り落ちます。
- 彼女の年齢の子供たちは大人より頻繁に眠っている間目覚めるのです。
- 幼児期には、レム睡眠に費やす時間の割合は50パーセントです。
- 幼児が子供に成長する中で25パーセントになります。
- 図2は89歳の女性に睡眠パターンを示しています。
- 彼女はなるで子供のように絶え間無く目覚めています。
- しかし、3段階目に費やす時間は子供の費やす時間よりかなり少ないものでした
。
重要単語
備考
a
part４
和訳
- 図3は14歳の少女が大人のように2段階目に彼女の睡眠時間大部分を費やしていると示しています。
- 彼女は10時に就寝し、真夜中に3段階目に達するのに2時間かかっています。
- だいたい9時間の睡眠が10代にとって最良と考えられています。
- 彼らの忙しい日課のために十分な睡眠を取ることが難しいと気づくことは不幸なことです。
- 私たちは人生のうちの1/3を睡眠にかけます。私たちは自分の人生の約1/3を睡眠に費やしています。
- 私たちは時間の無駄思い、できるだけ少ない時間眠ろうと思うかもしれません。
- しかし、よい夜の睡眠が私たちの脳をスッキリとさせ、私たちをリフレッシュさせることは否定できません。
- その上私たちは今、睡眠が記憶において重要な役目を担っていることを知っています。
- 良い眠りは疲れを取り除き学習を向上させるので、私たち皆にとって、特に高校生のあなたにとって不可欠なものです。
- 睡眠はあなたの人生の基礎の部分であり、起きている時間にも密接に関係しています。
重要単語
備考
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この文章について
supplement reading 2
和訳
重要単語
備考
サプリメントリーディングでは、単語は掲載しないつもりです。