胆汁酸ダイエット

胆汁酸は「肝臓」で作られます（チトクロムP450の作用でコレステロールを酸化することにより産生される）。ですから肝臓が元気じゃないと産生する力が弱くなってしまい、胆汁酸ダイエットの効果も減退してしまいます。まずは肝臓が元気じゃなくちゃ・・・続きを読む

 

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世界一受けたい授業で紹介されていた胆汁酸ダイエット。

 

体験者の方たちは1ヶ月でかなり内臓脂肪が落ちて、おなか周りがスッキリしてました。

 

テレビを見る限り、胆汁酸ダイエットは簡単そうでしたが、どんなダイエットなのか気になったので詳しく調べてみました。

 

胆汁酸ダイエットに必要なのは、マイタケ、大麦、杜仲茶、腸もみの4つ。無理な食事制限や無理な運動をしなくても、普段の食事にマイタケや大麦をプラス。そして杜仲茶を飲む習慣をつけることでダイエットができる、という方法です。

 

毎日マイタケを食べるのが苦痛なら、週に3日ほど摂るだけでも効果はあるようです。毎日摂りたいけど飽きてしまいそうだと思うなら、マイタケそのものを料理するだけでなく、粉末のマイタケをお味噌汁や料理に少し入れるなどの工夫をすれば、続けやすいと思います。

 

杜仲茶は普段飲んでいるお茶を変えるだけなので、どうせなら毎日の習慣にしたほうがいいですよね。
とにもかくにも、便秘は大敵だそうですよ。

 

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胆汁酸について

 

胆汁酸は、肝臓で作られる誰もが持つ物質で、

• 内臓脂肪を燃やす
• 血糖値を下げる
• コレステロールを減らす　・・といった効果があります。

 

内臓脂肪は100?以上だと肥満とされていて、最新の集計では、男性は3人に1人が肥満だそうです。
また、痩せているのに内臓脂肪が多い隠れ肥満が増えていて、特に無理な食事制限などの間違ったダイエットを繰り返すことが多い女性も隠れ肥満が急増しているようですよ。実は私も・・（悲）

 

胆汁酸の量が多いほど内臓脂肪を燃焼する力が強いことになりますが、胆汁酸の量は人によって大体決まっていて増やすことは難しいそうです。そこで注目されたのが「胆汁酸を効率よく働かせる方法」、つまりその方法が「胆汁酸ダイエット」ということになるんですね。

 

胆汁酸は新しいほうが良い働きをする

 

胆汁酸を効率良く働かせるポイントは「新しい胆汁酸」を作り出すこと

 

古いものを外に出さないと新しい胆汁酸は作られません。胆汁酸は便と一緒に排出されるので、便秘することが一番ダメなわjけです。古い胆汁酸が大腸に残っていると大腸ガンのリスクが非常に高まるそうですし、便秘はダイエットの敵だけでなく、やはり健康にも大敵なんですね。

 

食物繊維を多く摂ると便秘解消によいことはよく知られていますが、古い胆汁酸を排出するには「マイタケ」がとても効果的だそうです。
調べてみると、マイタケには他のキノコにはないMXフラクションという成分が含まれていて、便とともに古い胆汁酸を排出する効果や、腸を活発にして便を促す効果もあることが分かりました。

 

胆汁酸ダイエットの方法としておすすめなのは、マイタケご飯。マイタケと大麦を入れて炊き込みご飯が効果的です。大麦の食物繊維はゴボウの約2倍、白米の約20倍あるからです。
そして、ふだn飲むお茶を「杜仲茶」に変えることでさらに効果が高まります。杜仲茶には、アスペルロシドという胆汁酸の排泄作用が高い成分が入っています。

 

「大麦入りマイタケご飯＋杜仲茶」で新しい胆汁酸を作り出し、内臓脂肪を効率よく燃焼させることができるんです。
とはいっても、毎日マイタケごはんを食べるのは難しいですから、マイタケ粉末を常備しておいて、お味噌汁や料理に使うといいと思います。もちろんマイタケそのものを使った料理やご飯のほうがいいですが、長く続けるには工夫が必要ですよね。

 

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胆汁酸ダイエットのポイントである便秘解消には「腸もみ」も効果があります。

 

 

腸もみの方法とは？

 

腸もみの手順	回数
�@イスに浅く腰をかける �A足を軽く開く �B両手の指先をへその下3cmへ差し込む �C大きく息を吸う �D息を吐きながら上体を手首が太ももに当たるところまで倒す �E指先を差し込んだまま、 時計回りに3回ゆっくりまわす �F息を吸いながらゆっくり上体を起こす	これを1セットにして、3〜4セットを目安に、お風呂上がりや就寝前にやると効果的です。 マイタケ、大麦、杜仲茶、腸もみを続けると、1週間で効果が出始めるそうです。 体験者の方たちは、1ヶ月でかなり内臓脂肪が減り、スッキリとした体型になっていました。 試してみる価値はあるようですね！

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胆汁酸ダイエットを成功させるには、「便秘解消」はかなり重要。

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