放射線対策、リンク集

転載↓
＞▼48度以上の熱で加熱すると、酵素って壊れ始めて、70度の熱だとソッコーで100％破壊されます。
▼生の肉や魚、生野菜、果物には皆酵素がたっぷり入ってるからモデルさんとか酵素たっぷり美肌ジュースを自分で作ったりして飲んでるって言うのを聞きますが、熱に弱い酵素さん。ミキサーでがーーっとやると結構壊れやすくなっちゃうんですよね。

▼取り入れやすいのは、みそ、納豆、漬物、醤油などの発酵食品。それに魚やお肉を食べるときに大根おろしや生姜といった「酵素の多い薬味」をつけるのも手。

●果物だったら
パパイヤ、アボガド、キウイ、バナナ 、マンゴー、パイナップル

●刺し身などの生魚、生の肉

●有機栽培の生野菜農薬は酵素を破壊してしまうので

●野菜だったら
レタス、キャベツ、ニンジン、セロリ
（※果物、野菜は身体を冷やす作用があるため▼冬は身体を温める物と一緒に摂取下さい→ネギ、生姜、ニンニク、キムチ、根菜類、黒砂糖、エビ、味噌汁、他）

●みそ、納豆や、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品

●熱処理されてない生のはちみつとオリーブオイル

http://m.ameba.jp/m/blogArticle.do?unm=catherine08&articleId=11016583203

ｴｿﾞｳｺｷﾞ茶ですが､★滋養強壮以外にも､主に以下の効能が知られています｡

･代謝促進･食欲増進･抗酸化･血圧降下･血糖上昇抑制･鎮痛･抗ｽﾄﾚｽ､鎮静

･疲労回復･抗潰瘍･抗癌
･ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ低下･血行促進
･抗酸化作用･免疫力向上

ｴｿﾞｳｺｷﾞ茶が効果を発揮する病気や症状としては､主に以下のものが挙げられます｡
･食欲不振･がん(特に肺)
･高血圧･ﾘｳﾏﾁ､神経痛
･腰痛･脚気･不眠､ｽﾄﾚｽ
･自律神経失調･冷え症
･動脈硬化･糖尿病･咳

＞副作用については､報告例がほとんどありませんが､ごくまれに軽い不眠症になる人がいるようです｡しかし通常はあまり気にしなくても大丈夫でしょう｡

http://www.usinagebg.com/109_2.html

http://www.myspiritual.jp/2011/06/post-3119.php

＞「この研究は乳酸菌を与えたマウスとそうでないマウスに放射線を照射するもので、その結果によると、乳酸菌を与えたマウスはそうでないものに比べて体重減少の割合や生存日数が延長されたことが確認されています。
それは乳酸菌を摂ることによって、 ・小腸、大腸への放射線損傷が抑えられ栄養摂取ができたこと
・ＮＫ細胞という組織の活性度があがり、免疫能増強により感染予防ができたこと が考えられるということなのです」
＞
乳酸菌が含まれている食材には、発酵乳、乳酸菌飲料、チーズ、漬物類（すぐき・キムチ・ザワークラフトなど）、味噌、醤油、日本酒などが挙げられます。
__________________
一般的な乳酸菌の効果と
◆乳酸菌食材
http://www.calpis.co.jp/hakkounyu/function/index.html

＞微生物の中で、乳酸菌は体に役立つ代表的な菌です。その働きとして、整腸作用、抗腫瘍作用、免疫賦活作用、血中コレステロール低減作用、高血圧抑制作用などが挙げられます。
＞
乳酸菌が含まれている食材には、▼発酵乳、▼乳酸菌飲料、▼チーズ、▼漬物類（すぐき・キムチ・▼ザワークラフトなど）、▼味噌、醤油、▼日本酒などが挙げられます。

●ビタミンＣ飴（または白血球減少を低減する▼ハイチオールＣハイチオール服用→白血球減少を低減）など即効で予防となる抗酸化ビタミンが摂れる（ストレス時に）

●味噌汁を寒い時間帯飲む（加熱し過ぎないよく発酵熟成したもの▼味噌が放射能の後遺症を軽減する）

●乳酸菌飲料▼乳酸菌の防護作用、野菜ジュース
（味噌など発酵、酵素を摂取出来なかった場合または抗酸化作用が摂れてない場合）

●赤ワインを適量呑んだり調理に使い沸騰させアルコールを飛ばすなど。
（予防となる抗酸化作用が強い▼レスベラトロールに抗放射線障害効果）

●ルイボス茶は予防となる免疫力アップ老化防止ともなる。子供、妊婦さんも飲める美味な茶。

●ココア→セシウム排出に（繊維が豊富でリンゴの粉、すりおろしが無い出来ない時の代用）

かなり冷えた時↓
●ショウガ湯、またはショウガのチューブを何個か買っておく（冷えは免疫力低下、温めると免疫力アップ）

●セシウムを排出する利尿作用ある飲み物
●→コーヒー、紅茶、緑茶、烏龍茶などカフェイン（貧血がある方は鉄分が減少する場合があるため他のものを代用下さい。）全く出ない場合は●タンポポ茶（漏れる場合があります）

●※冷えるため冬は避けた方がよい→▼ビール（利尿作用強く抗酸化作用があるためセシウムに効果があるとの事）▼ハト麦茶は夏向き。
▼どくだみ茶は解毒作用があります（貧血がある方は赤血球が壊れる場合があるため他のものを代用下さい。）

（※上記は放射線防護作用として研究報告された食材、免疫力アップ、抗酸化作用食品です。多忙な時期、買い物で備えておくなど）

またはお酒呑めない人向き
《飲み物》

▼味噌汁（よく発酵した味噌で加熱し過ぎない生風味を）

▼乳酸菌飲料（放射線防護作用としてあげられている。免疫力、ガン予防、整腸作用）

▼ルイボス茶
（予防となる★免疫力を高める。子供、妊婦さんも飲める）

▼ココア（セシウム排出に。）

__________________
《食品、食材》

▼（セシウムに効くペクチン→）●桃、●リンゴ（すりおろしが良い）

▼赤ぶどう（予防となる抗酸化作用強い）

▼イチゴ（免疫力アップ）
▼レモン（抗酸化作用）

▼トマト、キャベツ、玉ねぎ、レモンはガン予防効果。

（ただし冬は根野菜以外の野菜、果物もリンゴ、桃以外は身体を冷やすため、
身体を冷やすため身体を温める食材、飲み物と一緒に（（身体を温める→ネギ、ショウガ、根菜類、エビ、黒砂糖、、味噌汁などスープ、他。）
）
__________________

活性酸素除去の抗酸化ビタミンの▼緑黄食野菜→スパイシーなカレーは抗酸化食品。甘くするには→★バナナを1/4 ★ミルクを100mlを追加｡

緑黄色野菜など抗酸化ビ食品と一緒にミネラルの
。
→▼亜鉛▼セレン（ガンの抑制効果もある注目のミネラル、◎セレン →★ワカサギ、★ホタテ、★イワシ、★カレイ、★カキ、★タラ、★カツオなど ★牛肉、内臓類★玄米ご飯★ネギ、ビール、卵など。

※身体が冷えると免疫力が低下し放射線にもよくない。寒い時期は身体を温める食材、飲み物を積極的に摂りましょう。

▼身体を温めると免疫力が高まります。▼睡眠もしっかり摂り▼ストレスを溜め込まない解消する方法を。

※●子供→セシウム対策（一部）

▼味噌汁（よく発酵した味噌で加熱し過ぎない生風味を）

▼ルイボス茶
（予防となる★免疫力を高める。老化防止。子供、妊婦さんも飲める）

セシウム排出に
▼タンポポ茶（漏れるくらい強）か
▼コーヒー、紅茶、緑茶、烏龍茶などカフェイン。
▼赤ワイン
（セシウムから生じた活性酸素を除去する抗酸化作用強）

利尿作用ある
▼ビールは缶一本が理想。（飲み過ぎは胃ガン指摘報告。また冬は冷えると予防となる免疫力下がる）

後は活性酸素除去の抗酸化ビタミンの▼緑茶食野菜→スパイシーなカレーに
↓と一緒に
ミネラル予防効果として注目→▼セレン、亜鉛などを。

▼※※放射線防護《▼飲食材》一覧

●冬のセシウム対策まとめ

▼転載↓乳酸菌
Merry Christmas!

＞放射線被曝は早期老化を招くといわれていてる（例えば、ヤコブロフ・ネステレンコ報告の確か第4章）。
従って、アンチ・エイジングは、被曝対策にも有効かもしれない。
特に、記事で言及されている乳酸菌については、過去のレスでも、その有効性が示唆されている。
長いので、一部のみ抜粋。

腸からはじめる全身アンチエイジング

http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C93819499E0E2E2E1E38DE0E2E3E0E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2
＞消化吸収だけでなく、免疫や美肌にも深くかかわるアンチエイジングのための大切な器官、腸。
＞腸の健康を保つためには、乳酸菌とビフィズス菌を組み合わせてとると良いことが分かってきました。

＞腸の若さを保つことこそ、その人自身の若さを保つ近道といえます

＞腸の健康を保つには、いかに少数派の善玉菌を維持するかが重要になるでしょう・・・
＞生きたまま腸まで届く乳酸菌やビフィズス菌が含まれる発酵食品を日々摂取すれば、これらの菌が腸で
＞働くだけでなく、元々腸にいた善玉菌を元気にして腸内環境を整えてくれます

＞腸は外敵から身を守る上でも最も大切な器官です。
腸は体の中で最大の免疫器官で、
＞免疫機能の6〜7割を担っているといわれます。・・・センサーを張り巡らせ、入り込んだ病原菌などの
＞外敵を見つけては排除しているのです。これを“腸管免疫”といいますが、こうした腸管免疫の機能は
＞加齢とともに低下してしまいます。

＞肥満や感染を防ぐためにも、乳酸菌やビフィズス菌などが入った食品をとることが有効です。
＞というのは、乳酸菌やビフィズス菌を新たに入れることが刺激になって腸内菌叢が変化したり、
＞腸管免疫の機能を高めるからです。

■舞い上がりは内部被ばく10倍＝放射性セシウム、直接吸入と比較―原子力機構解析

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110920-00000039-jij-soci

東京電力福島第1原発事故で、一度地面に降下し風で舞い上がるなどした放射性セシウムを
取り込んだ場合の内部被ばく量は、大気から直接吸入するのに比べて約10倍多いとの解析結果を、

日本原子力研究開発機構（茨城県東海村）がまとめた。

横浜市港北区のマンション屋上からセシウムの合計で105600Bq/kgが検出された件
検査証明書 http://tomynyo.tumblr.com/

被曝予防に▼花粉マスク有効　セシウム通さず　東大実験

（風がある日は密着マスクとメガネ、帽子、レイン式のコートを着て外出か、
外出は控えた方がよいですね。）

花粉、黄砂と同じく家に入る前、衣類を外で、はたく。

舞い上がる風の空気を結構吸い込んでしまった場合、
その後、濃いめの▼牛乳を胃に入れると胃腸粘膜からセシウムなど放射線の吸収を遅らせる事も可能で、吸収を遅らせたまま排泄として排出する。
（医療用ではマーロックスという胃を保護する白い液体薬用飲料で放射線の吸収を遅らせます。

牛乳も同じような作用があると医療者が伝えていました。）

レントゲン、ＭＲＩなど放射線を使う検査前にレントゲン技師さんに検査前に▼牛乳を飲んでも可能か尋ね、許可を得たら濃いめの牛乳など飲んでおくとよいかもしれません。

風がある舞い上がる日も▼牛乳を先に胃に入れておけば
胃に放射線が入ったとして吸収を遅らせ排泄する。
便秘がちな時は下剤を飲むか
▼排便（ココア、すりおろしリンゴ、繊維豊富な野菜、果物→大根、キャベツは豊富）、

▼排尿（コーヒー、紅茶、緑茶、烏龍茶などカフェイン、ビール、豆茶は利尿作用あり。またハーブのタンポポ茶は漏らすくらい利尿排尿作用が強いそうです。

セシウム排出、ガン予防効果に上げられたサウナ、岩盤浴と同じく

風呂湯の42度くらいの湯はサウナ、岩盤浴と同じで持病持ちだと医師に相談しまた許可があっても単時間まで。

身体弱ってる体調わるい時は禁物。風呂はマラソンと同じ作用がある。熱い程、走る速度はやく、入浴時間次第、長距離となる。

玄米ご飯（かたく消化にはよくない）なども排出力があっても体調が弱っている、わるい時は柔らかな雑穀米などに変えて下さい。

体調と合わせて下さい。

放射線（特にセシウム）が在る期間、よくないわるい食習慣↓。

高カロリー、高脂肪な肉中心の欧米型の食事は体が酸化しやすいため活性酸素の攻撃を受けやすい。
セシウムが体内に入ると活性酸素が発生しやすく

（タバコ、日焼け、過労もそうです）
免疫力が低下します。

活性酸素除去には抗酸化ビタミン、抗酸化作用食が除去します。

その抗酸化作用を高カロリー、高脂肪の欧米型、
肉食中心は体を酸化させ活性酸素の攻撃を与える。

※鶏肉の皮はあまり食べない方がよい。発ガン性を告げられている。


▼子供セシウム対策

■デトックスと抗酸化で放射性セシウムに対処（追加記入

※※放射線防護《▼飲食材》一覧

▼赤ブドウ、赤ワインのレスベラトロール（抗酸化作用あり。注意→女性は飲み過ぎると乳ガンのリスク高まる。）

▼乳酸菌が含まれている発酵乳、乳酸菌飲料（カルピス他）、チーズ、漬物類（すぐき・キムチ・ザワークラフトなど）、※★味噌（←解毒作用強）、醤油、日本酒

▼ハイチオールＣに含まれるシステイン（白血球の減少を低減）
___________________
（こちら↓の放射線防護作用は冬は身体を冷やす作用があるため考慮を）

▼『ビール』ミネラル含有熱処理酵母（利尿作用ありセシウムにより効果）

▼ミント（和はっか）
クール作用あり。殺菌解毒作用。

身体が冷え込むと免疫力が低下する。摂取する場合かなり温まるものと一緒に摂取するか冬は他放射線防護作用をよく取り入れた方がよい。

http://m.allabout.co.jp/gm/gc/386662/?uid=NULLGWDOCOMO&guid=ON

↑■放射線の害は実は活性酸素

■サウナ風呂でﾃﾞﾄｯｸｽ
（身体が弱っている場合はサウナは避けて下さい。また医師にかかっている方は医師に相談を）
____________________

※▼セシウム対策をまとめると、

（１）　運動による発汗、
（２）　サウナ風呂による発汗、
（３）　ビール（又は赤ワイン）の摂取、

（４）利尿排出

（５）　一部のサプリメントで、抗酸化作用を増加させるものを摂取（妊婦は要注意）

（６）　ビタミンＣと、体内でビタミンＡに変化する親水性のカロテンの組合せの摂取（妊婦でもOK）。
※▼カロテン→カボチャ、ニンジンなど。

（７）筋肉はセシウム対策となる

（ただし運動は適度範囲。過度な労働は病の元活性酸素を発生。筋肉は適度な運動でできます。）　

▼ポイント↓
《※利尿、発汗でセシウム排出。
抗酸化作用飲食により活性酸素除去》
___________________

運動、サウナが出来ない方
▼発汗作用→セシウム対策

ビール、コーヒーなどが呑めない方（ハーブ、食品）
▼利尿作用→セシウム対策

抗酸化作用の赤ワイン、ビール以外の↓
▼抗酸化食品・食べ物｜抗酸化作用・抗酸化物質・抗酸化剤

赤ワイン、赤ブドウも放射線防護作用があります。冬は身体を冷やさない対策を取り入れましょう。

ミントには身体を冷やす作用があり冬は身体を冷やさない別対策がよいと思います。（夏の猛暑日はクールとなり向いている）

赤ワイン、赤ブドウも放射線防護作用があります。
赤ワインの防護作用はビールより強いそうですが

飲み過ぎは禁物です。適量を。

★コーヒーや★紅茶に含まれるカフェインには、強い利尿作用があります。
カフェインは血管を拡張させるため循環血流量が増し、腎臓を通過する血流量が増え尿の量を多くしますので、どの食品・飲料よりも利尿作用は強く、トイレが近くなる人が多いです。

コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶は、ほぼ同じくらいのカフェインが含まれていると考えて下さい。

（▼注意※→鉄欠乏貧血がある方はこれら飲み物は避けて下さい。）

番茶は緑茶よりもややカフェイン量は少ないと言われています。
ココアはカフェイン量は少なく、コーヒーの半分くらいとされています。
麦茶にはカフェインが全く含まれていません。
しかし、市販されているパック・ボトル入りの麦茶には、ミネラル類が添加されていますので、ミネラルによる利尿作用があります。

なお、栄養ドリンク剤にはカフェインが多量に含まれていますので注意して下さい。

豆類は古くから利尿作用のある食品と言われて来ました。
豊富に含まれるカリウムによる利尿作用があるからです。
ですから、牛乳よりも豆乳のほうが利尿作用は強いでしょう。

利尿作用の確かなものは、小豆、緑豆、大豆、黒豆、はと麦、そら豆、トウガン、★とうもろこし、★キュウリ、★スイカ、★海苔、★アサリ、★柿などです。

これらは古くから利尿作用のある食べ物として知られていますが、いずれもカリウムによる利尿作用です。

ハーブ↓
★シソ茶

★タンポポ茶（ダンディライオン）
『おねしょのハーブ』と言われるほど利尿作用が強く、むくみ解消や血液もきれいにしてくれたり母乳の出も良くします。

★ジュニパーベリー茶（ジュニパー茶）
利尿作用があり、むくみや肥満防止に役立ちます。

（豆類の一日過剰摂取は発ガン性を疑われています。また他飲み物、食材の中には過剰摂取により害となるものもあるため、一日の適量を護って下さい。）

（↑※利尿作用があるアルコールが呑めない方に）

▼セシウム対策
http://m.allabout.co.jp/gm/gc/386662/?uid=NULLGWDOCOMO&guid=ON

▼発汗作用が期待できるｱﾛﾏｵｲﾙ集（アロマ入浴）

http://m.allabout.co.jp/gm/gc/23593/

▼お風呂で発汗
http://www.gwgj.net/ofuroyase/page1.html

発汗作用食材
●ねぎ●しょうが●キムチ

ハーブ↓
★マリーゴールド茶
発汗作用が、風邪や熱を和らげて、また入浴剤に使ってからだの内面から美しくなりましょう。

▼エルダーフラワー茶

風邪、インフルエンザに効果が期待できると言われている
マスカットの香りがするハーブです。お湯で割って飲みます。効果は‥どうでしょうか〓 飲むとカラダが温まり、発汗作用があるようです。

（↑はサウナ、岩盤浴利用、運動不可の方などに検索から転載。）

セシウム対策
http://m.allabout.co.jp/gm/gc/386662/?uid=NULLGWDOCOMO&guid=ON

http://news.infoseek.co.jp/article/17gendainet000160898

ウクライナ放射線医学研究センターの医学博士、ステパノワ氏 「子供の内部被曝の８０％は牛乳」 「次に危ないのはキノコ」

システインは-SH基を持った、いわゆる含硫アミノ酸で、含硫アミノ酸が古くから放射線防護作用があることは知られていました。

ハイチオールを服用→白血球減少を低減。
http://chie.mobile.yahoo.co.jp/p/chie/qa/view?qid=1258498602

様々な食品にも含まれており、TVコマーシャルでも有名なハ○チオールにも含有されています。

※ビタミンＣを常摂取する場合はなるべく空腹時を避けて下さい。酸味が強いと胃がんの原因となるとの報告。

システイン
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B7%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3

放射線防護防護作用があるミント

◆ペパーミントｰ（茶・ガム ）

※風邪予防効果もあり
殺菌効果
鎮痛作用、沈静作用
勉強向き。眠気を取る
ガムは脳を活性化する
http://www.riffle.jp/item/a00036.html
_________________

★免疫力をアップする

⇒◆ルイボス茶
（子供や妊婦さんも安心）
※抗酸化物質SODを豊富に含む(お茶の中ではNO1)

老化防止効果など（酸化を防ぐ）不老長寿の茶と言われている

http://www.riffle.jp/item/a00001.html

■免疫力をつける↓

・イチゴ・カキ・レンコン
・シイタケ・エノキタケ
・エリンギ
・大豆・春菊・ブドウ
・ブロッコリー・キャベツ・カブ
・ニンニク・長ネギ
___________________
■活性酸素除去↓

レモン､いちご

いわし丸干し､しらす干し､小麦胚芽

ごま､うなぎ､ピーナッツ
トマトに多く含まれるﾘｺﾋﾟﾝ

コーヒーの香りの成分であるｸﾛﾛｹﾞﾝ酸､

大豆や味噌･醤油に含まれるｻﾎﾟﾆﾝなど､

ブロッコリーや菜花などのｱﾌﾞﾗﾅ科の植物のみに含まれるｲｿﾁｵｼｱﾅｰﾄ

■ミネラル一覧↓

※▼セレン
◎ガンの抑制効果もある注目のミネラル↓↓

★ワカサギ、★ホタテ、★イワシ、★カレイ、★カキ、★タラ、★カツオなど
★牛肉、内臓類★玄米ご飯★ネギ、ビール、卵など

（他マグネシウム→納豆他、ミネラルも）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ラジカルスカベンチャー（放射線、日焼け）から活性酸素を除去する栄養素↓
（サプリは続けて摂取は身体を肝臓を壊すとの研究報告あり。新鮮な食材から摂取する。放射線が気になる場合は海外産を）↓↓

ビタミンＣ（果物、野菜）

ビタミンＡの
カロチノイド（カボチャ、ニンジンなど）

ビタミンＥ（ごま、オリーブ油、ゴマ油など）

緑茶、

ブドウなどのポリフェノール

イチゴ抽出液など

★鮮度ある食材保存
食材別保存方法･豆知識
___________________

免疫力や活性酸素を発生なせない生活習慣も取り入れて下さい↓↓

・日焼け、タバコ避ける
・運動、酒は適度範囲

運動は適度なら有酸素運動となり適度な酒はストレスを解消し健康。

※しかし過度だと運動は活性酸素が発生し、過度な酒は免疫力を低下。時に低体温となります（極端な少食も低体温となり発症の元ともなる。）

※夜は部屋を暗くして十分な睡眠を摂り、起床時はカーテンを開け朝陽を浴びるという体内時計は免疫力を調える。

・笑った方が免疫力は高まる。（免疫力を護るＮＫ細胞が三日、活性化する。）

・★ストレスを※溜め込まない生活習慣。

自分にとって※ストレスを解消するもの、発散できるものをメモし生活に取り入れ、または持ち歩き時折、見ましょう。

（↑記事ソースはこのblog内に載せています。）