放射線対策、リンク集

　
▼塩麹（こうじ）

★腸管内免疫力を高める。（放射線発症予防対策にも効果があるかもしれないとの★酵素食品）

低下した腸管免疫力を改善する食生活
腸管の免疫力がしっかり働いている人では、病気にかかっても長患いせずに、
回復も予後も良好の場合が多いです。
塩麹 作り方 簡単です。

★冷蔵庫で▼半年持ちます。※必ず消毒殺菌した容器で保存。（冷凍室だと一年くらい。外の冷暗所での保存は三ヶ月）

塩麹レシピ

（初心者→納豆に塩こうじ、削り節を入れまぜ頂く→腸内環境を改善）

＞さらに塩麹を加熱せずに
使えば酵素も摂れる。

塩麹の中に生きている酵素は、

塩麹を加熱してしまうと
死んでしまうので、

熱い料理、例えば鍋料理などに
加える時は、お肉や野菜などを煮てから、

食べる★直前に塩麹をひと混ぜ♪がオススメです。
そうすると、酵素もよりたくさん
摂ることができます。

素材の旨味が活かされ美味です。

※魚などに塩麹を塩代わり使用した場合、すぐ調理下さい。

時間を放置後、調理すれば発酵したにおいがするそうです。
うまく出来ると素材が活かされ美味しい。

お肌がつるつるして来たら効果が出ている。

パスタ、野菜炒め、キュウリの朝漬など他。

（塩分の過剰摂取には気をつけて下さい。）

▼塩より塩分量は少ないです。
料理研究家の久保典子さん↓
＞
塩と塩麹。
あなたの体に摂り入れられる塩分量は、
なんと塩麹の方が少ないのです
レシピに、

塩「小さじ１」と書いてある場合、
塩麹に置き換えると小さじ２くらい入れる必要があります。

塩の２倍入れるのだから、
塩分も２倍になってしまうかと思いきや、、、
そうではなくて、なんと塩分は
１／４の量になるのです
だから、 コクが出て、
塩分量も減らせて、
普段料理に必ず使う塩・胡椒も
しなくて済んでしまう。 ___________________
また塩麹は消化をよくします。

(※追加必要項目があれば追加記入します。)

　
▼セシウム対策一覧

小豆、豆類はセシウムを排出する利尿作用と、活性酸素除去効果高い（特に小豆）

（だからと豆類も一日に異様な過剰量を摂取すれば害になります。）

白砂糖はあまり併用しない方が放射線が体内に入った場合はよいと聞きます。
小豆菓子を頂く場合は他の糖類と併せ作ったものが善いのでしょうか。

沖縄が長寿者が多いのは豆腐や豆類をよく摂取するからだとの報告があります。

放射線防護作用として上げられた

▼赤ワインを毎日、過剰飲酒すれば女性は乳ガン発症リスクが高くなるとのこと。
また放射線防護作用として上げられた

▼ビールは一日、1・5瓶以上よく飲み続けると胃ガンのリスクが高まるとの事。（ソースがあるので後に貼ります。）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▼緑茶は出がらしは酸化しているため飲まない。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿

▼どくだみ茶
（翌日は酸化している。濃いものを毎日、毎日、飲み過ぎると赤血球を破壊する場合がある。経出血中は貧血となり避ける。時々、濃い目を飲み、後はハト麦、柿茶、他ブレンドしたものが普段は良いかも。放射線が今日は体内に入ったかもという場合、その時は濃いめをおすすめ）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿

▼あと珈琲も予防効果ありますが一日、毎日、大量過剰飲みは逆にガンを誘発していると言われています。（食後には消化を促進し善く特に肉料理後の消化に適している。）
お茶は一日
→緑茶８に対して珈琲は２の割合が予防となるとの説あり。

（※やたら緑茶、抹茶好きにガンとなった人たちが▼少ないそうです。抹茶は内臓のガンを予防。）

ガン患者に、一日、珈琲をがば飲みする人たちが多く（あくまで、がば飲み範囲）、豆成分は毎日過剰に摂取してはならないことからこの説が上がっています。▼一日適量であれば子宮ガン予防などの研究報告あり。

※予防には▼緑茶メインをおすすめ。（貧血がありカフェインが飲めない場合、予防となる抗酸化作用のハーブ、他茶があります）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▼ミネラル麦茶も一日何リットルという過剰量、またはかなり濃いめばかりの過剰量はアクリルアミド（発ガン性物質）を摂取する可能性があります。（blog内にソースあり）
（ただミネラル栄養素はガン予防効果があります。一日適量範囲を。）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿

▼牛乳は、脂肪、主にタンパク質を摂取するという目安で大人はあの小さなパックサイズがよいかと。
牛乳をたくさん飲んでよいのは成長期の子供たち。（中学生ぐらいから脂肪分を控えるため一日、コップ1、2杯ぐらい。女性は一杯。）

牛乳は身体に善いと牛乳信仰的に大人が大量摂取すれば酒を多めに飲むより危ないとも言われています。

しかし腸粘膜を保護し大腸ガン予防となるなどの効果もあるため、ほとんどの食品は一日の▼摂取量を護れば身体を護る栄養成分。

※▼過剰量だと発症の誘原因となる害となる食品がある事。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿
↓
●一日に過剰に摂取してはならない食品と食べ方など

http://metok.org/post/6882357484
＞
大雑把にまとめると
�@セシウム ストロンチウムを吸収しない為●カリウム、●カルシウム摂取
�A体の放射性物質を排出する為ペクチン、●水溶性食物繊維、●酵素等が必要 。

●水溶性食物繊維は
重金属イオンを吸着するので、セシウム等の排出を促進する。
ペクチン、アルギン酸、抹茶（粉）、にんにく、ごぼう、納豆、レモン、
カレー粉、唐辛子、切干大根、海藻のヌルヌルした部分

●汚染されていないものが前提。　下処理や買い物の際の注意も参照

�B放射性物質を取り込むと細胞が癌化　→　酵素で癌細胞を修復する。↓

●酵素
�@癌化する細胞やDNAを修復する効果が有る。
苺　キウイ　野菜（特に発芽野菜に多い）、玄米 （玄米は胃腸の調子がわるい時や体調を崩した時は消化にわるいため控えて下さい。）

発酵食品（ぬか漬け、納豆、味噌等

●乳酸菌
�@老廃物が溜まっていれば放射線を出し続ける。
�Aヨーグルト、甘酒、漬物などに豊富

●玄米
�@発芽させてから炊くと、消化し易くなる
�A無農薬有機栽培のものを選ぶ
（玄米は胃腸の調子がわるい時や体調を崩した時は消化にわるいため控えて下さい。）

●塩
�@天然塩でミネラル補給
�A放射能によって奪われた細胞の電子を補う作用がある
�B摂り過ぎるとカリウムの排出を促してしまう

●味噌は豆味噌が良い
�@カルシウム、カリウム、ヨウ素ともに豊富
�A 酵母菌が生きている味噌を買うこと

�@精製されていない砂糖や蜂蜜にはミネラルが多く含まれている

�A黒糖：100gあたり1100mgのカリウム、240mgのカルシウム

�B はちみつ：100gあたり14mgのカリウムやその他のミネラル、ビタミン類　�C熱処理されていない物には酵素が含まれている
�D メープルシロップ　　100gあたり230mgのカリウム、
　　　　75mgのカルシウムなどが含まれている

●鉄分補給
�@鉄分が不足だと　プルトニウムが蓄積され易い
�Aプルトニウムは約30kmは飛ばない　　　

�B プルーン、梅、カキ、ワカメ、青のり（乾）、ひじき（乾）、きくらげ（乾） レバー、パセリ、豆味噌、しじみ


●クロレラ、スピルリナはチェルノブイリ事故の際に放射線障害を軽減した

●控えるべき食べ物
精製された砂糖、添加物、 肉、牛乳、卵、乳製品、
揚げ物は消化酵素が大量に必要なので、控えめに。

▼味噌（よく熟成発酵したものを※研究報告あり）→解毒作用強、DNA修復酵素。味噌汁は加熱し過ぎない風味を。

▼赤ブドウ、赤ワインのラスベラトロール※研究報告あり→活性酸素除去の抗酸化作用強（飲み過ぎは乳がんリスクあり）

▼乳酸菌→腸菅免疫力、ＮＫ細胞活性、抗腫瘍作用、整腸作用（デトックス）、DNA修復酵素、（乳酸菌飲料、味噌、チーズ、ヨーグルト他。ただし乳脂肪分の過剰摂取は発がんリスクあり）

▼発酵食品→DNA修復酵素。ぬか漬け、漬物、キムチ（過剰な塩分に気をつける）醤油、日本酒、ヨーグルト、他


▼酵素→★DNA修復作用、酵素が※豊富→ハチミツ、エクストラバージンのオリーブオイル、（生の→）レタス、キャベツ、ニンジン、セロリ、バナナ、アボカド、キウイ、パイナップル、パパイア、マンゴ※研究報告あり（加熱すれば酵素失う。冷える食材のため身体を暖める食材と一緒に→ネギ、玉ねぎショウガ、ニンニク、根菜類、他）

▼ミント→※研究報告あり。抗酸化作用、解毒作用、殺菌、他（注意→冷える作用あり）

▼ビールのミネラル酵母※研究報告あり→排利尿作用、抗酸化作用（注意→冬は冷える、瓶※一本以上だと胃がんリスクあり）

▼アズキ（小豆）→抗酸化作用★強。また排利尿作用あり。豆類の過剰な摂取は避ける。


▼スパイス豊富なカレー
（抗酸化レシピ）★子供向けの甘口にする方法
★バナナを1/4★ミルクを100mlを追加。


▼ビタミンＣ（抗酸化ビタミン）★ハイチオールＣのシステインは（白血球の低減を抑制※研究報告あり）
Ａ、Ｅも（←ただし食材から。摂取サプリ常用は危険）ビタミンＣサプリは空腹時を避ける→胃がんリスク避ける。


▼玄米（排泄力を促す。デトックス作用。かたく消化がよくないため胃腸、体調不良時は避ける。その場合、柔らかい▼雑穀米も同じ効果あり消化はよい）

▼どくだみ（解毒デトックス作用。飲み過ぎは赤血球破壊→貧血がある場合避けて。早めに飲む）

▼梅干し→抗酸化作用→クエン酸。空腹時を避ける）

▼納豆→発酵食品（一日、一パックまで。豆類の過剰摂取は逆に発がんリスクの疑い）
（味噌、納豆、梅、玄米などの純和食→塩分に気をつける。また胃腸体調不良時は消化わるい物は避ける。玄米は柔らかい雑穀米に変えるなど）

▼レモン（抗酸化作用）

▼ブルーベリー（抗酸化作用）

▼イチゴ（抗酸化作用、予防となる免疫力アップ）

▼緑黄色野菜（抗酸化ビタミン）

▼ミネラル（あらゆる予防作用あり→セレン食材は発症予防として注目。海塩などナトリウム）

▼リンゴ（すりおろしが効果あり）▼桃、バナナ（バナナは身体冷やすため冬は注意）→セシウム排出のペクチン果実。

▼キャベツ、大根、柑橘類、ココア→セシウム排出の食物繊維。また▼生のキャベツはＤＮＡを修復する酵素が豊富
（セシウム排出するデトックスは８時間以内）
________________
《抗酸化ハーブ↓》
★ワサビ、バジル、セージ、ペパーミント、ローズマリー、アカシソ、オレガノ。

※抗酸化は放射線や紫外線、過労、過度なストレスなどから発生した活性酸素（ガンなどの発症の元となる）を除去するラジカルスカベンチャー

※過剰摂取により害となる食材があるため一日の摂取量、適量範囲を目安に。

▼ウコン→発症の元となる活性酸素除去の抗酸化作用※強→黄色い、★たくあん、★カレーを黄色に。心臓にも善い（ただし摂りすぎは肝臓にはわるい）

▼わさび→抗酸化作用、
抗炎症作用。


（ソースは昨年日付に貼っています）

▼１→まず排尿、排便、発汗を善く促す→デックス

（緑茶、コーヒー、紅茶烏龍茶も利尿作用があります。ドクダミ茶は解毒作用もありますが飲み過ぎると赤血球を破壊する場合があり貧血がある場合、気をつけて下さい。（←緑茶、コーヒーも）

ハーブでは▼タンポポ茶が利尿作用かなり強い（他利尿作用あるハーブはシソ茶、ジュニパー茶）

アルコールではビールが利尿作用が強い。ただ瓶を２本近くよく呑むと胃がんリスクあり）
___________________
セシウム排出には▼リンゴの擦りおろし。

リンゴがない場合、繊維が豊富な▼ココアで代用できるそうです。

繊維豊富な大根、キャベツ、柑橘類、海藻類など繊維をよく摂取。

バナナ、桃、リンゴはセシウム排出に効果があると言われている▼ペクチン果物。（食後、８時間以内に食べる）
バナナは身体を冷やす作用があるため寒い時期は身体を温めるものと一緒に摂取下さい。
（▼身体を温めるもの→ネギ類（ねぎ、玉ねぎ） 、ショウガ、ニンニク、キムチ、根菜類、エビ、イカ、黒砂糖、コーヒー、ココア、他）
___________________
発汗→▼運動、サウナ。

▼発汗を促す食材→ネギ、ショウガ、ニンニク、キムチ他、

《▼発汗作用のハーブ》★マリーゴールド茶→ 発汗作用が風邪や熱を和らげてまた入浴剤に。
★エルダーフラワー茶
→風邪、インフルエンザに効果が期待。お湯で割って飲む。〓 飲むとカラダが温まり発汗作用があるようです。
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___________________
▼２→抗酸化ビタミン、抗酸化食品を摂取し発症の元となる活性酸素を除去する。（ビタミンＣ、Ａ、Ｅ。緑黄色野菜。緑茶、赤ブドウのポリフェノール。イチゴ抽出液。

▼赤ブドウ、▼赤ワインのレスベラトールは抗酸化作用強い。
（※注意→赤ワインは飲み過ぎると乳ガンのリスクが高くなるそうです）

▼レモン、柑橘類、梅干しなどのクエン酸。

▼ウコンは抗酸化能力強い。心臓にも良い。ウコンで漬けた黄色い、たくあん
（※注意→ただしウコンは摂りすぎると肝臓にはわるいため一度に沢山摂らない）

★スパイス豊富なカレーは抗酸化食品）

他、抗酸化食材は、蕎麦、ゴマ、果物など他もありますので検索にかけてみて下さい。

放射線が気になる場合、海外産のもの放射線が少ない地域の産物を。
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▼ ＤＮＡを修復する《酵素が豊富な生の食材》

▼レタス、キャベツ、ニンジン、セロリ

▼バナナ、キウイ、アボカド、マンゴー、パパイヤ
▼ハチミツ、オリーブオイル

野菜果物は身体を冷やす作用があるため寒い時期は身体を温める食材と

《身体を温める食材》
ネギ類（ねぎ、玉ねぎ） しょうが、ニンニク、キムチ、根菜類、イカ、エビ、黒砂糖、他

★上記、野菜、果物は加熱が入ると酵素成分は失われていくため、

その場合、一緒に摂取する身体を温める食材は熱いスープだけはなるべく避けて下さい。
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補足→▼シナモンは身体を温め血行を善くしますが過剰摂取は肝臓にわるいため、※一日５振りまで（油ものの和食、パスタ、カレー、麻婆豆腐、バタートースト、ミルク、カフェオレ、トマトジュースなどと相う。※身体が冷えると予防となる免疫力が低下、温めると免疫力が高まる）

他●発酵《酵素》食品一覧

http://unkar.org/r/lifeline/1304275901
＞秋月医師は、病院スタッフと患者に、徹底的なマクロビオティックの食事指導を行いました。それは玄米、味噌とたまり醤油のスープ、わかめやその他の海藻類、北海道のかぼちゃ、海塩という内容で、砂糖と甘いものを禁止しました。その結果、病院の全員が無事でした。
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▼味噌→解毒作用が強い（味噌汁の場合、加熱し過ぎは避ける。よく発酵熟成した生に近い風味のものを）

▼玄米→排出力がある（ただし体調不良時、胃腸不良時の消化は悪いため→柔らかい雑穀米も同じ効果が得られる）

▼たまり醤油のスープ→
醤油、味噌はＤＮＡ修復作用の酵素がある。

▼わかめやその他の海藻類→海藻類も排出を促す 繊維。

▼北海道のかぼちゃ→カボチャは放射線などから発生した発症の元となる活性酸素を排出する抗酸化ビタミン、ラジカルスカベンチャー。

▼海塩→ナトリウムは血中に適量必要な電解質。ミネラル。 体液バランスを保つ。

▼砂糖と甘いものを禁止→砂糖は適量を超えると身体には毒となる。またその場合、腸内環境にもわるい。

●ビタミンＣ飴（または白血球減少を低減する▼ハイチオールＣハイチオール服用→白血球減少を低減）など即効で予防となる抗酸化ビタミンが摂れる（ストレス時に）

●味噌汁を寒い時間帯飲む（加熱し過ぎないよく発酵熟成したもの▼味噌が放射能の後遺症を軽減する）

●乳酸菌飲料▼乳酸菌の防護作用、野菜ジュース
（味噌など発酵、酵素を摂取出来なかった場合または抗酸化作用が摂れてない場合）

●赤ワインを適量呑んだり調理に使い沸騰させアルコールを飛ばすなど。
（予防となる抗酸化作用が強い▼レスベラトロールに抗放射線障害効果）

●ルイボス茶は予防となる免疫力アップ老化防止ともなる。子供、妊婦さんも飲める美味な茶。

●ココア→セシウム排出に（繊維が豊富でリンゴの粉、すりおろしが無い出来ない時の代用）

かなり冷えた時↓
●ショウガ湯、またはショウガのチューブを何個か買っておく（冷えは免疫力低下、温めると免疫力アップ）

●セシウムを排出する利尿作用ある飲み物
●→コーヒー、紅茶、緑茶、烏龍茶などカフェイン（貧血がある方は鉄分が減少する場合があるため他のものを代用下さい。）全く出ない場合は●タンポポ茶（漏れる場合があります）

●※冷えるため冬は避けた方がよい→▼ビール（利尿作用強く抗酸化作用があるためセシウムに効果があるとの事）▼ハト麦茶は夏向き。
▼どくだみ茶は解毒作用があります（貧血がある方は赤血球が壊れる場合があるため他のものを代用下さい。）

（※上記は放射線防護作用として研究報告された食材、免疫力アップ、抗酸化作用食品です。多忙な時期、買い物で備えておくなど）

▼味噌汁（よく発酵した味噌で加熱し過ぎない生風味を）

▼ルイボス茶
（予防となる★免疫力を高める。老化防止。子供、妊婦さんも飲める）

セシウム排出に
▼タンポポ茶（漏れるくらい強）か
▼コーヒー、紅茶、緑茶、烏龍茶などカフェイン。
▼赤ワイン
（セシウムから生じた活性酸素を除去する抗酸化作用強）

利尿作用ある
▼ビールは缶一本が理想。（飲み過ぎは胃ガン指摘報告。また冬は冷えると予防となる免疫力下がる）

後は活性酸素除去の抗酸化ビタミンの▼緑茶食野菜→スパイシーなカレーに
↓と一緒に
ミネラル予防効果として注目→▼セレン、亜鉛などを。

▼※※放射線防護《▼飲食材》一覧

●冬のセシウム対策まとめ

またはお酒呑めない人向き
《飲み物》

▼味噌汁（よく発酵した味噌で加熱し過ぎない生風味を）

▼乳酸菌飲料（放射線防護作用としてあげられている。免疫力、ガン予防、整腸作用）

▼ルイボス茶
（予防となる★免疫力を高める。子供、妊婦さんも飲める）

▼ココア（セシウム排出に。）

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《食品、食材》

▼（セシウムに効くペクチン→）●桃、●リンゴ（すりおろしが良い）

▼赤ぶどう（予防となる抗酸化作用強い）

▼イチゴ（免疫力アップ）
▼レモン（抗酸化作用）

▼トマト、キャベツ、玉ねぎ、レモンはガン予防効果。

（ただし冬は根野菜以外の野菜、果物もリンゴ、桃以外は身体を冷やすため、
身体を冷やすため身体を温める食材、飲み物と一緒に（（身体を温める→ネギ、ショウガ、根菜類、エビ、黒砂糖、、味噌汁などスープ、他。）
）
__________________

活性酸素除去の抗酸化ビタミンの▼緑黄食野菜→スパイシーなカレーは抗酸化食品。甘くするには→★バナナを1/4 ★ミルクを100mlを追加｡

緑黄色野菜など抗酸化ビ食品と一緒にミネラルの
。
→▼亜鉛▼セレン（ガンの抑制効果もある注目のミネラル、◎セレン →★ワカサギ、★ホタテ、★イワシ、★カレイ、★カキ、★タラ、★カツオなど ★牛肉、内臓類★玄米ご飯★ネギ、ビール、卵など。

※身体が冷えると免疫力が低下し放射線にもよくない。寒い時期は身体を温める食材、飲み物を積極的に摂りましょう。

▼身体を温めると免疫力が高まります。▼睡眠もしっかり摂り▼ストレスを溜め込まない解消する方法を。

※●子供→セシウム対策（一部）

▼転載↓乳酸菌
Merry Christmas!

＞放射線被曝は早期老化を招くといわれていてる（例えば、ヤコブロフ・ネステレンコ報告の確か第4章）。
従って、アンチ・エイジングは、被曝対策にも有効かもしれない。
特に、記事で言及されている乳酸菌については、過去のレスでも、その有効性が示唆されている。
長いので、一部のみ抜粋。

腸からはじめる全身アンチエイジング

http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C93819499E0E2E2E1E38DE0E2E3E0E0E2E3E3E2E2E2E2E2E2
＞消化吸収だけでなく、免疫や美肌にも深くかかわるアンチエイジングのための大切な器官、腸。
＞腸の健康を保つためには、乳酸菌とビフィズス菌を組み合わせてとると良いことが分かってきました。

＞腸の若さを保つことこそ、その人自身の若さを保つ近道といえます

＞腸の健康を保つには、いかに少数派の善玉菌を維持するかが重要になるでしょう・・・
＞生きたまま腸まで届く乳酸菌やビフィズス菌が含まれる発酵食品を日々摂取すれば、これらの菌が腸で
＞働くだけでなく、元々腸にいた善玉菌を元気にして腸内環境を整えてくれます

＞腸は外敵から身を守る上でも最も大切な器官です。
腸は体の中で最大の免疫器官で、
＞免疫機能の6〜7割を担っているといわれます。・・・センサーを張り巡らせ、入り込んだ病原菌などの
＞外敵を見つけては排除しているのです。これを“腸管免疫”といいますが、こうした腸管免疫の機能は
＞加齢とともに低下してしまいます。

＞肥満や感染を防ぐためにも、乳酸菌やビフィズス菌などが入った食品をとることが有効です。
＞というのは、乳酸菌やビフィズス菌を新たに入れることが刺激になって腸内菌叢が変化したり、
＞腸管免疫の機能を高めるからです。

舞い上がる風の空気を結構吸い込んでしまった場合、
その後、濃いめの▼牛乳を胃に入れると胃腸粘膜からセシウムなど放射線の吸収を遅らせる事も可能で、吸収を遅らせたまま排泄として排出する。
（医療用ではマーロックスという胃を保護する白い液体薬用飲料で放射線の吸収を遅らせます。

牛乳も同じような作用があると医療者が伝えていました。）

レントゲン、ＭＲＩなど放射線を使う検査前にレントゲン技師さんに検査前に▼牛乳を飲んでも可能か尋ね、許可を得たら濃いめの牛乳など飲んでおくとよいかもしれません。

風がある舞い上がる日も▼牛乳を先に胃に入れておけば
胃に放射線が入ったとして吸収を遅らせ排泄する。
便秘がちな時は下剤を飲むか
▼排便（ココア、すりおろしリンゴ、繊維豊富な野菜、果物→大根、キャベツは豊富）、

▼排尿（コーヒー、紅茶、緑茶、烏龍茶などカフェイン、ビール、豆茶は利尿作用あり。またハーブのタンポポ茶は漏らすくらい利尿排尿作用が強いそうです。

放射線（特にセシウム）が在る期間、よくないわるい食習慣↓。

高カロリー、高脂肪な肉中心の欧米型の食事は体が酸化しやすいため活性酸素の攻撃を受けやすい。
セシウムが体内に入ると活性酸素が発生しやすく

（タバコ、日焼け、過労もそうです）
免疫力が低下します。

活性酸素除去には抗酸化ビタミン、抗酸化作用食が除去します。

その抗酸化作用を高カロリー、高脂肪の欧米型、
肉食中心は体を酸化させ活性酸素の攻撃を与える。

※鶏肉の皮はあまり食べない方がよい。発ガン性を告げられている。


▼子供セシウム対策

■デトックスと抗酸化で放射性セシウムに対処（追加記入

※※放射線防護《▼飲食材》一覧

▼赤ブドウ、赤ワインのレスベラトロール（抗酸化作用あり。注意→女性は飲み過ぎると乳ガンのリスク高まる。）

▼乳酸菌が含まれている発酵乳、乳酸菌飲料（カルピス他）、チーズ、漬物類（すぐき・キムチ・ザワークラフトなど）、※★味噌（←解毒作用強）、醤油、日本酒

▼ハイチオールＣに含まれるシステイン（白血球の減少を低減）
___________________
（こちら↓の放射線防護作用は冬は身体を冷やす作用があるため考慮を）

▼『ビール』ミネラル含有熱処理酵母（利尿作用ありセシウムにより効果）

▼ミント（和はっか）
クール作用あり。殺菌解毒作用。

身体が冷え込むと免疫力が低下する。摂取する場合かなり温まるものと一緒に摂取するか冬は他放射線防護作用をよく取り入れた方がよい。

http://www.myspiritual.jp/2011/06/post-3119.php

＞「この研究は乳酸菌を与えたマウスとそうでないマウスに放射線を照射するもので、その結果によると、乳酸菌を与えたマウスはそうでないものに比べて体重減少の割合や生存日数が延長されたことが確認されています。
それは乳酸菌を摂ることによって、 ・小腸、大腸への放射線損傷が抑えられ栄養摂取ができたこと
・ＮＫ細胞という組織の活性度があがり、免疫能増強により感染予防ができたこと が考えられるということなのです」
＞
乳酸菌が含まれている食材には、発酵乳、乳酸菌飲料、チーズ、漬物類（すぐき・キムチ・ザワークラフトなど）、味噌、醤油、日本酒などが挙げられます。
__________________
一般的な乳酸菌の効果と
◆乳酸菌食材
http://www.calpis.co.jp/hakkounyu/function/index.html

＞微生物の中で、乳酸菌は体に役立つ代表的な菌です。その働きとして、整腸作用、抗腫瘍作用、免疫賦活作用、血中コレステロール低減作用、高血圧抑制作用などが挙げられます。
＞
乳酸菌が含まれている食材には、▼発酵乳、▼乳酸菌飲料、▼チーズ、▼漬物類（すぐき・キムチ・▼ザワークラフトなど）、▼味噌、醤油、▼日本酒などが挙げられます。

赤ワイン、赤ブドウも放射線防護作用があります。冬は身体を冷やさない対策を取り入れましょう。

ミントには身体を冷やす作用があり冬は身体を冷やさない別対策がよいと思います。（夏の猛暑日はクールとなり向いている）

赤ワイン、赤ブドウも放射線防護作用があります。
赤ワインの防護作用はビールより強いそうですが

飲み過ぎは禁物です。適量を。

システインは-SH基を持った、いわゆる含硫アミノ酸で、含硫アミノ酸が古くから放射線防護作用があることは知られていました。

ハイチオールを服用→白血球減少を低減。
http://chie.mobile.yahoo.co.jp/p/chie/qa/view?qid=1258498602

様々な食品にも含まれており、TVコマーシャルでも有名なハ○チオールにも含有されています。

※ビタミンＣを常摂取する場合はなるべく空腹時を避けて下さい。酸味が強いと胃がんの原因となるとの報告。

システイン
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B7%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A4%E3%83%B3

http://aromahonjin.way-nifty.com/blog/2006/05/post_4d08.html

■和ハッカ（ミント）に放射線防護作用

広島大学の原爆放射能医学研究所で、▼味噌が放射能の後遺症を軽減するという実験がおこなわれたそうです。

http://www.takeya-miso.co.jp/column/008.html

http://ishiimiso.com/miso/kono_2.html

＞体内に取り込んでしまった放射性▼ヨウ素と▼セシウムの排泄を高める効果もあるそうです（ストロンチウムやプルトニウムは無理みたいですが）

味噌に含まれる▼酵素などに強力な▼解毒作用があるのではないかと言われています。なので、加熱されていない▼生味噌の方が効果的だと思われます。また、仕込みから▼２６０日以上熟成された味噌ほど効果が高かったそうです。

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ストロンチウムとプルトニウムは
カルシウムと間違われ骨に吸収されてしまうのではないかとの見方がされてありました。

よって▼カルシウムをよくきちんと摂取していれば

先にカルシウムが骨に吸収されるため


プルトニウム、ストロンチウムがカルシウムと誤認され骨に吸収される予防となるかもしれないとの報告あり。

ソースがあれば 貼ります。
＿＿＿＿＿＿＿＿

カルシウムは牛乳には少なく（また牛乳は一日、コップ２杯以上飲むと発癌性があるとオランダの研究者が報告しています。）

▼他カルシウムを含む食品の方がよく成分摂取出来ます。海産物、他。（乳製品の摂りすぎは禁物）

カルシウムはマグネシウムと同じく心臓も護ります。

味噌とカルシウムを毎日かかさずしっかり摂っておくと善いと思います。

放射性物質除去法↓↓
（10〜80％除去）
調理
▼水でよく洗う
（10％除去）
▼ゆでる
（60％除去。お湯に溶けやすい）
▼酢につける
（酢のもの）

★1.洗う 2.ゆでる 3.酢漬け

※■ゆで汁は捨てること。

※ジャガ芋などはよく洗い、皮をよくむく。
※肉、野菜もゆでる。
＿＿＿＿＿＿＿＿
▼リンゴペクチンの粉末を摂取した子供セシウム137の減少傾向摂った子13.9％↓摂った子63.6％↓

▼リンゴペクチンは分子が数万〜数十万で水溶性の物質を吸収し運んでくれる。
▼毎日リンゴ5個分が有効だが大変なので、
▼すりおろしがオススメ。
▼繊維も有効。▼柑橘類、大根、キャベツ、ココアにも繊維多い。

問い合わせコーナー
Ｑ.内部被曝は気付く事ができるかＡ.症状が必ず出るとは限らない 。

Ｑ.離乳食に酢は使えないミルクが心配Ａ.過度に恐れず理性的にミネ水は硬度に注意 。

Ｑ.母乳をあげて大丈夫かＡ.線量や自身の被曝量等しっかり確認して母乳で育てて。

Ｑ.傷ついた細胞は何日で再生するのＡ.がん化の過程は長いので年単位
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茹でたりペクチンを採るデメリット↓

・茹でる→ビタミンなど熱に弱い栄養素が破壊される

・ペクチン→ミネラルなども排出　子供には不向き
▼ココア、柑橘類が量を採りやすいのでお勧め

リンゴジュースは▼すりおろしジュースがおすすめ
（ジュースは質による）
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健康食品は、予防防護作用の抗酸化作用があり摂った方がよい（除洗したものを）
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※畑の土は表面、５�pを削り取る。

↑NHKあさイチから
■放射性物質を減らす“調理術"

｢洗う｣｢ゆでる｣｢酢漬け｣にすることが効果的です｡※※ゆで汁は捨てること ＿＿＿＿＿
ＰＣ（モバイル対応）
NHK あさイチ　（8:15〜） 6月29日放送予定　イチからわかる内部被ばく
http://www.nhk.or.jp/asaichi/2011/06/29/01.html
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モバイル↓
◆ｲﾁからわかる 内部被ばく
http://wv.nhk.jp/asaichi/2011/06/29/01.html