血圧が下がる食べ物ってありますか？食べ物でなくてもどうやったら血圧が下がりま...

abc1972xyz2005さん

○血圧が下がる食べ物ってありますか？
●ありますよ。
＊血液をサラサラにしてくれる食べ物
◎青魚（魚の脂であるＤＨＡ・ＥＰＡ）
・魚の脂肪は不飽和脂肪酸です。この魚の脂肪がＩＰＡ（イコサペンタエン酸）とＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）です。
・さんま・いわし・あじといった青魚に多く含まれます。
★血管を拡張する。　
★弾力のあるしなやかな血管を保つ。　
★血小板の凝集力を抑えて、血液をサラサラにする。
・食べ方として一番良いのは、刺身です。
しかし、加熱してもＥＰＡ・ＤＨＡの含有量に大きな影響はないので、煮魚やアラを使った味噌汁なども適してます。

◎酢・黒酢
★赤血球の変形能（しなやかさ）を高める。　
★血管を柔軟にする。

◎きのこ類（とくに干ししいたけ）
★血小板の凝縮を抑制する。　
★血栓を作らない（抗血栓）働きを持つ成分がある。
・抗血栓成分は、核酸が酵素で分解されてできるグアニル酸やエリタデニン。

◎玉ねぎ（実の部分）
★クエルセチン…血管に弾力を持たせ、丈夫にしなやかにする。　
★ビタミンＣ・Ｅ…血管を強くし、動脈硬化の原因となる活性酸素を抑える。　
★グルコキニン…血糖値を下げて動脈硬化を予防する。

◎薄茶色した玉ねぎの皮
★フラボノイド…抗酸化作用があり動脈硬化を予防する。　
★サイクロアリイン…血栓をとかして血液をサラサラにする効果がある。
・料理法は「玉ねぎの皮の煮詰め汁」をつくります。玉ねぎの皮１個分を６００ｍｌの水で水の量が半分になるまで煎じるだけです。

＊血栓を直接溶かす食べ物
納豆に含まれている『ナットウキナーゼ』です。
◎大豆・納豆
大豆には多くの有効成分があります。
★レシチン…血中コレステロールを水と混じりやすくして（乳化作用）、細かい分子に変えて肝臓に運び、
血管壁に付着しないようにしてくれます。同じように中性脂肪も分解します。
★大豆サポニン…体内の脂質の酸化を予防
★大豆イソフラボン…女性ホルモンに似た作用をもち、動脈硬化を防ぐ作用があります。
・納豆にはナットウキナーゼという酵素が含まれており、血栓を溶かす働きがあります。
納豆は血液をサラサラにし、丈夫な血管を保つために有効な食品です。
・ナットウキナーゼを摂取すれば、「血栓」の予防と、できてしまった「血栓」を溶かしてくれるという効果が期待できます。
・ナットウキナーゼを効果的に摂取するには、きちんとナットウキナーゼが含まれた
健康食品などで補うと良いでしょう。
ナトフェミンとナトフェミンPAは、ご利用者の口コミで急激に広まっています。

○食べ物でなくてもどうやったら血圧が下がりますか？
●投薬療法を除けば、以下のとおりです。
＊食塩は１日６グラム未満
＊適正体重の維持：ＢＭＩ（体重（ｋｇ）÷［身長(m)×身長(m)］）で25を越えない
＊野菜・果実の積極的摂取：コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える
＊運動療法：心血管病のない高血圧患者が対象で、有酸素運動を毎日３０分以上を目標に定期的に行う
＊アルコール制限：エタノールで男性は２０～３０ｍｌ／日以下、女性は１０～２０ｍｌ／以下
＊禁煙

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