うつ病は心の弱い人がなるのではなく、『心の強すぎる人が頑張り過ぎて、かかる病気です』と言われていました

脳内ホルモンのバランスが乱れて、うつになってしまうのですから、気力で治る物ではありません

薬でホルモンバランスを整えて治していくのだと思います

骨折した人が、静養するのと同じです

脳のエネルギーが溜まるのを待つ為に休むのです

１．食事

　　たんぱく質、ビタミンＢ、鉄を多く含む物が良い
　　
　　肉の赤身、マグロ、うなぎ、カツオ、レバー、玉子

　　特に、鉄が不足すると、朝、起きられません

　　一日、一個の玉子が良いそうです
　
　　私は、鉄のサプリを飲んでいました

　　今は、ビタミンＢと鉄を含む、葉酸を飲んでいます

２、睡眠

　　脳内ホルモンを補充する大事な時間です

　　１０時から２時が、睡眠のゴールデンタイムです

　　なるべく、日付の変わる前には寝るようにしましょう
　
　　夜の明るい光は、脳を覚醒してしまい、眠れなくなります

　　灯りを落として、質の良い睡眠を取りましょう

　　お薬の力を借りてもいいですよ

　　睡眠障害から、うつになる人が多いのです

３。生活リズム

　　脳内ホルモンは出る時間が決まっているので、規則正しい
　　生活を心がける

　　朝日を浴びると、セロトニンが出て、眠気のメロトニンが
　　出なくなる

　　同じ時間に、起きて、食事をして、寝る

　　日曜日に楽しみを作り、早起きをする、一日中楽しんでぐ
　　っすり眠れたら、月曜日が辛くならない

　　私は、２週間に一度、息子との面会が会って、早起きして
　　一日中、楽しみますので、これが回復に繋がったのだと
　　思います

４．スイッチ

　　仕事と休養のスイッチを切り替える

　　脳の別の場所を使う

　　デスクワークの後は、運動をする
　　
　　釣り、水泳、ウォーキング、カラオケ、沢山あります

後、解決できない事は置いておくこと

時間が解決してくれる事もありますからね

そして、決して、焦らない事が重要です

少し、いいかげんに生きることが大事だと、締めくくっておりました

昨日、テレビ大阪でやっていた、うつ病の特集を簡単に説明します

まず、「仕事熱心」「几帳面」「ＮＯと言えない」「真面目」
「責任感が強い」「我慢強い」「頑固」「凝り性」
どれだけ、該当しますか？
なんと、私は、全て該当しましたので、うつになりやすさ満点です（笑）

新しい、うつ病の捉え方として、
うつ病は、心の病気ではなく、「脳の病気」ということを言われていました

脳内ホルモンのバランスが乱れることから、うつになるのです

「幸福感」のセロトニン
「快感」のドーパミン
「やる気」のノルアドレナリン

これらが、バランス良く分泌されていないと、脳がうまく働かないのです

これらのホルモンは脳のエネルギーですから、うつは、バッテリー切れ状態なのです

なぜ、ホルモンが上手く分泌されなくなるかというと、
ストレス
寝不足
バランスの悪い食事
が原因です

脳内ホルモンは睡眠中に作られるのに、寝れないから充電できず、いつも、バッテリー切れで頑張ってしまって、うつになるのです

私の方でもやってました（つд；*)鬱ﾉ人はﾊﾞｯﾃﾘｰｶﾞたまる前に使いきってしまうとかいってましたね（つд；*)

毎日苦しくて出口が見えません。
わかってます。自業自得なんです。
でも、自分ひとりで解決なんてできない。
だれにも頼れない。待っていても吉報はこない。
なんとかしないとと焦ります。でも、やっぱり何もできない。
１日中胸が締め付けられるように苦しくて、ただただ辛い。
昨日薬の量が増えてしまった。もう飲みたくないのに...
また社会復帰から遠ざかってしまいました。自分はもうダメかも
どうしようもない愚痴です。掲示板汚してごめんなさい。

大丈夫ですか？

二年くらいでは治らない、根の深い病気です

自分を責めているうちは、治りません

良かったら、自業自得と言われる訳を教えて下さい

ちづさん　レスありがとうございます。

若い頃から仕事を転々としていました。
職場でほんのちょっとしたことで過剰なストレスを受けてしまい、
ストレスから逃げるべく退社してしまうのです。
普通の人なら受け止められるストレスでも、自分にはショックが大きすぎてダメなんです。
そのうち、自分はもう社会に出れないのではないか？ と考えるようになり、
不安と絶望と自己嫌悪で胸が満たされて寝ることも起きることも食べることもできなくなりました。
這うようにして神経科にいくと、適応障害からくるうつ病と診断されました。
それから通院と服薬を２年間続けていますが、いまだに社会復帰できていません。
仕事へ行き、またあのストレスを受けると思うと恐ろしくて胸が苦しくなってしまいます。
いくら障害といっても、普通の人が普通にできることが自分にはできない。このことに、自分自身に絶望を感じています。
解決の糸口すら見えません。このままずっと薬漬けで親に迷惑をかけ続けることはできません。
そろそろケリをつけたいと思っています。
長々と書き込んで申し訳ありません。

かなり、神経過敏な性格なのでしょうね

通われている病院に、デイケアとかありませんか？

作業所に通われるのもいいかと思いますよ

辛いですよね…薬の量が増えても大丈夫ですよ…先生にやって異なるので量=悪化トイウワケデハないのです私も鬱歴かなりながいんです（つд；*)症状ぎてたのが小学生位で気づいたのが数年前です（つд；*)

薬が増えたせいなのか、とんでもなく無気力で眠いです。
今日も朝からず〜と寝てました。でも、夜も寝れます。
寝るのは好きですが、起きたときに胸が苦しくなるんですよね...
やっぱり、薬が増えるのはそれだけで不安です。

以前にも書き込みしましたが・・・もしこの掲示板をご覧になっていたら書き込みお願いいたします。
すごい心配してます。

まだ、何となく身体がだるいです

急激な暑さに、身体がついていけてません

また、ゴロゴロしておきます

皆さんも、無理しないで下さいね

何とか、今日一日を乗り越えましょうね！

お仕事やお出かけの方は、気をつけて、いってらっしゃい！

おはようございます。
なんか、昨日から、調子悪いです。
不安感が拭えません・・・
気持ちも、少し落ち気味・・・

体もだるいし・・・
とりあえず行って来ます。

＞ちづさんへ

お身体大丈夫ですか？無理しないでくださいね(^O^)

今日も携帯ＳＨＯＰです。終わったら病院です。

カミサンも一緒に診てもらってます。

カミサンはうつ病＋パニックらしいです。

車の運転も半分半分や調子を見ながらですよ(-_-;)



＞け〜け〜さんへ

け〜け〜さんもお辛そうですね・・・

お仕事無理しないでくださいね。携帯ばかりで掲示板が・・・

そのうち慣れますから(^O^)

いつもありがとう(^O^)

★ちづさん
昨日は、とても
暑かったみたいですね･･･(_ _)

ゆっくり休まれて下さいねヽ(・∀・)ノ


★け〜け〜さん
体調よくないんですね(_ _)

大丈夫ですか？
お仕事無理しないで下さいね(_ _)

け〜け〜さん、エモンガさん、むつきさん、ご心配頂いてありがとうございます

日曜日にお祭りに行って、とても暑くて日焼けしました

お風呂に入って、肩や腕が痛かったくらいです

夜は、のぼせて汗をかきました

朝は、冷え込んで、寒かったので、フリース着て、こたつに入っていました

私の家は、生駒山の麓にあるので、とても冷えるのです

お風呂場の窓から、冷たい北風が入っていました

それで、汗が冷えて風邪をひいていることが分かりました

急いで、葛根湯を飲んで、お風呂に入りあたたまりました

上がる前に、足、頭、顔、全身に水をかぶりました

こうすると、全身の血行が良くなるのです

お風呂から、上がって、お酢に砂糖と水をいれたドリンクを飲みました

血行をよくする鉄分も飲みました

そしたら、身体が軽くなりました

もう、大丈夫みたいです

自分の知識を振り絞って、対処して、しんどさに勝ちました！

あー私も、パニック障害から、うつになりました

過呼吸発作で何度も救急搬送されましたよ

今、不安な時や眠れない時は、ワイパックスを飲んでいます

　いろいろなことがありました。

　ぼたん様の掲示板にお世話になって、約１年半。

　つらいことも多かったですけど、皆さんの励ましや応援のお陰で、目標のひとつだった資格も取れました。感謝しています。

　この先は、社会復帰目指して、更なる資格試験の勉強を始める準備をしています。

　決して寛解した訳ではありませんが、自分の心の中では、もうここに居るべきではないと判断しました。

　やはり、私は、現実でコツコツやるのが、合っているみたいです。

　管理人のぼたんさん、ルール、マナーに違反した私を、寛大な目で見守ってくださってありがとうございました。

　ひかりさん、け〜け〜さん、助さん、しずくさん、こんな不届き者に温かいお言葉、ありがとうございました。

　最後になって申し訳ありません。私の一方的な暴言を受け止めてくださったエモンガさん、ちづさん、心からお詫び申し上げます。

　他、お世話になった方々、書ききれません。お許しください。

　闘病はつらいですよね。でも、言葉はなくても、心はつながっている、と信じています。

　皆さんの未来が少しでも明るくなるように祈っています。

掲示板卒業しちゃうのですか？（つд；*)寂しいです(´ω｀)せっかくお知り合いになれたのに（つд；*)また、あえますよね？・゜・(つД｀)・゜・

虹さんおはようございます。

まだ眠れなくて家族に迷惑かけないようにひとりカラオケしています。

虹さんお辛い体調の中でも資格試験の勉強して資格が取れてよかったですね。

本当におめでとうございます。
皆様の励みにもなったことだと思います。

虹さん社会復帰に向けて掲示板から卒業なさるんですね。
いつも虹さんの書き込みに頑張ろうと思っていたので寂しく
離れがたい気持ちでいっぱいです。

掲示板に参加してない私が偉そうに言えませんが、今は虹さん
の気持ちを尊重したいと思います。

しつこいかも知れませんが、落ち着いたらまた顔を出していただけませんでしょうか？

それでは今はもう止めませんが、どうぞお体を大切にして、
次へのステップに向けてまた、虹さんの道を見つけて下さいね。

虹さんに知り合えて幸せでした。
いろいろなことを教えてくれて心から感謝しています。

虹さんがいつか帰ってきてくれると思いさよならは言いません。

いつか再会できるとき、お互いに病に苦しめられたけど、いい人生だったねと言えることをお待ちしています。

虹さん去らないでください。本当に本当に心からお願いいたします。
虹さんの言葉でどれだけの人々が助けられたか数知れません。

掲示板にいてはいけない人なんていないです。特に虹さん。

あなたみたいなかたは本当に去るべきではない。

掲示板の損失ですよ・・・

もう一回考え直して頂けないでしょうか？

私も、時々、操になり、調子に乗ってしまい、非難された事もあります

でも、その度に反省し、書き込みにも細心の注意を払うようになりました

色んな人間との付き合い方を学んで練習しているのですよ

それは、現実社会への修業になると思います

現実の人間関係は、もっと難しいと思います

今は、人を傷つけてしまって自己嫌悪で一杯だと思いますから、ロムだけしていて下さい

書き込みしたくなったら、書いて下さいね

ずっと、お待ちしています

皆さん今日一日お疲れ様です…優しい皆さんが明日も明るくなれますように(´人`)
今病んで自分は一人だと味方がいないと思ってる方私もそうでしたでもここにいる人達皆が優しくてｱﾄﾞﾊﾞｲｽや助言をしてくれますよ♪一人じゃないんです皆ついてます…暗い底から明るい明日へと導いてくれます…辛いときははきだしておもいっきり泣きましょう…生きるために♪幸せになるその日のために♪ヽ(´▽｀)/

おはようございます(^O^)

助さんはお優しい方ですね。ご自分もつらいのに・・・

皆で祈りましょう。

優しい言葉
前向きになる言葉･･
ありがとうございます。
助さん、優しいです☆

あれから体調は
いかがですか？

助さんが、落ち着いてくれたようで、安心しました

お祈り、ありがとうございます

ご心配お掛けしました（つд；*)全体的には鬱ﾉ、ダウン状態なのですが思考だけイライラのﾊｲのよくわからない状態です（つд；*)

皆様、こんばんは。

お久しぶりです。書き込みはいつ以来かなあ？

ひかりさんの鞍山に参拝に行きました。

にレスお書いていたら投稿終わったらはるかに下になってしまいました。

今年、買い替えたばかりにWindows７なのに、おばさんで使いこなすのがホンマに遅いです。

お目汚しかと思いますが、↓の方のひかりさんのトビ読んで下さいね。

それでは、皆様、お体に気をつけてお仕事、家事に励んだらゆっくりしてくださいませ。

おはようございます。

私も去年初めて買ったパソコンがWindows7です。

年賀状を今年こそはと思い購入しました。

パソコン自体チンプンカンプンなのによくわからない事だらけ

ですよ。最近立ち上がるが遅くなってきたように思います。

ＥＸＣＥＬ，ＷＯＲＤなら会社でＸＰ使っていますから基本的には変わらないですからね。なんとか本も買ってやってますよ。

お互いがんばりましょう(^O^)

こんばんはしずくさん。
お久しぶりです。

お元気でしたか？
鞍山に参拝されたのですね。
調子がよさそうでよかったです。

しずちゃん、こちらでは、久しぶりですね！

私は、ウインドウズＶＩＳＴＡですよ

マイクロソフトがＸＰのフォローから、撤退したので、早く新しいソフトを入れないといけないと思っています

また、書き込みして下さいね

下の書き込みも読ませてもらいますね

こんばんは


お久しぶり
夜勤始まりの月曜日

ちびたち
寝てからの不安感
ヤバい (／−＼)


明後日、抜歯だし
余計不安定なんだろな☆


ただ今日は朝から
ダンナと下ちびちゃん連れて
ショッピング ランチ
してきました (｡>∀<｡)


ダンナから
わたしへ
母の日プレゼントも
通販で購入


早く到着
しないかなー♪ るんるん


いい加減
早くねなくちゃ

では
おやすみなさい☆

今日も１日
お疲れ様です(ο´∀｀)


旦那さんいないと
やっぱ寂しいよね･･･

明後日の
抜歯怖いけど
ふぁいとです(o^−^o)！

早くよくなりますように。

お休みなさい(○VзV○)

おはようございます。

抜歯明後日ですね〜(T_T)すぐですから大丈夫大丈夫(^O^)

旦那さんからは母の日プレゼントか〜うちは板チョコ一枚でいいからとそんな感じです。申し訳なくて・・・(T_T)
子どもからも板チョコ一枚です。

寂しかったら掲示板へ顔だしてね(^O^)

母の日のプレゼントは何でしたか？

いいなぁ〜

私は、貰った事ないよ

母の日を息子が知っているのかどうかも、知らないな

ゴールデンウィークに面会するから、翌週の母の日には面会できないのよ

会えたら、おねだりするんだけどね

でも、１９日は、旦那が実家に連れて行くので、カーネーションを買っていくように言いました

おばあちゃんが喜んでくれればいいですよ

私は、去年、二本抜歯したけど、麻酔と痛み止めと抗生剤で大丈夫でしたよ

案ずるより産むが安しですよ

昨日までのハードスケジュールの疲れがまだ取れません

漢方を増やしたり、お酢を飲んだりして、ゴロゴロしてますが、ダルイです

皆さんへのお返事や書きたい事、沢山あるんですけどもう、眠いです

取り合えず、早く寝て体調を整えます

おやすみなさい

明日も、皆さんに会えますように！

いつもｱﾄﾞﾊﾞｲｽ助言優しいお言葉有り難うございます。ゆっくり寝てくださいね…

ちづさん★
お疲れ様です！

今日はゆっくり
休まれて下さいね(o^−^o)

お休みなさい(_ _)
あといつもありがとうございます！

ひかりさんへ…有り難うございますとても嬉しいです…ひかりさんの優しいさで少し楽になりました…
ちづさんへ…ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有り難うございます。細かく聞いてすみません…何故か自分では細かく聞かないとやることがわからなくなってしまって。ちづさんの優しさ心にしみました。
ｴﾓﾝｶﾞさんへ…細かい説明有り難うございます。そばに、人がいてくれるって嬉しいですよね。本当にありがとうございます。
さららさんへ…ご心配有り難うございます。食事はとってません…水のんだら食べたいと思わなくなったので…
すずさんへございます有り難うございます。質問の返事ですが私は最初はお薬を飲めずにいました。理由は親が薬反対派でTVとかで依存や乱用といったニュースがでてるからだと思います。飲んだら逆に悪化するからと言われ飲んでいたお薬を全部すてられた事があります…しばらく飲めずにいたら今より悪化してしまいかなり酷い状態までおちました。のでお薬に、頼っても治したいです…ずっとはたよるのはダメだと思いますがｷｯｶｹくらいならありだとおもいます。

ここのみんなは
助さんの理解者です！

ううん
仲間です (*ﾉ∀ﾉ)

傷の舐め合いでいいんだ☆

ただ理解してくれる方が
いるだけで
気持ちが楽になれたりしますよね

こころのキレイな
助さんが
わたしは大好きです☆

有り難うございます。とても嬉しいです…私も皆さんが好きです…でも体調悪いときには暴言罵声を、いってしまいます…それが凄く辛いです…心のなかではやめろそんなこと言うなと叫んでるのにでてしまう…本当は感謝でいっぱいなのに(´ω｀)

みなさん。あたたかいお言葉ありがとうございます。

ただ今鬱状態+親とけんかして家出中です。
もう、希○念慮がやばいです・・
学校でも家でもいらない存在なのですね。

そばにいたら
抱きしめてあげれるのに
(／−＼)

家出と鬱状態じゃ
辛すぎるよね・・涙

へんなこと
考えちゃダメだからね！

お願い
･ﾟﾟ･(×_×)･ﾟﾟ･｡

こんばんは空海さん。
・・・すみません。
親御さんは、空海さんの病には理解がないのでしょうか？

そうだとすれば、大変おつらすぎます・・・
読んでて、涙が出そうになりました・・・

お気持ちわかります…大丈夫ですか？心配です。

こんばんは。

屋根あるところにいますか？

ご飯食べていますか。

体壊さないでくださいね。

空海さん
大丈夫でしょうか？

いまとても辛いですね･･･｡
心配です｡｡｡(涙)

ありがとうございます。

帰ってきました。
ご心配おかけしました。
大丈夫です。

病院には行ってません。
行きたくないです。

とりあえず
安心しました (*ﾉ∀ﾉ)

わたしも
病院なんていくもんか！


結局悪化して
もうムリ・・って
メンクリへ行きました☆

薬わ脳を休めて
リラックスできるように
手助けして
くれるので楽になりますよ


だけど薬を
服用する事に関して
自分自身
抵抗があり
葛藤していたので

うん・・今もかな

ありのままの自分を
受け入れるのも
楽になるきっかけになると
おもいます☆

ご飯食べてますか？

ご両親にはまだ病気の事話されてないですか？

以前○ろしてやりたい位憎まれているような事いってましたけど、もし差し支えなければですがお話していただけないですか？
病院に行きたくないのは理解されてないからでしょう？

すごい心配で心配です(T_T)

おはようございます。

昨日は
少し休めた？

病院行くの怖いよね｡｡｡
両親は理解してくれていますか？
私も、行きたくなかった･･仕事も行けなくなって
ずっと寝たきりを
しばらく続けた･･
いま思うと行って
よかったなって｡｡
あのまま
一人で考えてたら
もっとダメになってた
気がして
怖くなる(涙)
一人ではなく誰かと
行く事はできないですか？

ごめんね(´｀;)
空海さん、心配だから｡｡
いろいろ言っちゃって･･･

関西しか見れないと思いますが、今日、夜８時からテレビ大阪で、うつ病の最新治療について放送するそうです

見れる方は見てみて下さい私も見てみます

余裕がなくて、ちずさんの書きこみにも返信できてなくてすみません。。。
責任感もあり、お仕事も随分頑張られてたんですね。。介護とかも重なってとてもしんどい時期があったんですね。今、ちずさんの書き込みを見ている限りお元気そうに見受けられますが
、不安定な時期とかもあるんでしょうか。。
過去ログとか見れてなくてごめんなさい
私も昔、、寝てばかりとらわれてばかりの地獄のような日々があったんです。。だから昔に戻ることは絶対したくないんです。。

今TVやってますね。

職場で、苛め的な事があって結局弱い人が何人か辞めていきました。。意見とかは勿論出来なくて、流されて合わせてきた。
でも今回は、自分の中で納得出来なくて、お昼休みも一人でとるようにして、張本人の人とは距離を置いてます。。お互い意識してしまうんで、とても気まずいんですけど。
苛め、、”ひどいよね”って言いながら、他の人は大人の対応で普通にお話してます。。私も今までそうだったんですけど。。
でも誰も助けてくれません。。（自分もそうだったんで当然ですよね）
一人は気楽でいいんですけど、、でも一旦落ち込むと、頭が全然廻らなくて。。。
また上がれるのかな。。。不安です。すみません。。。

こんばんはさららさん。
病を患いながらの、お仕事、大変ですね・・・
しかも、職場の人間関係でのお悩みで、体調も悪化している様子・・・

なんと言っていいかわかりません・・・
すみません・・・

自分も今、何とか働いています。
お気持ちわかります。
しんどいですよね・・・

＞け〜け〜さん
ありがとうございます。。
気持ちがわかるって言って頂けるだけでありがたいです。

自分の生命力を信じてみます♪

け〜け〜さんもお仕事頑張ってらっしゃるんですね。。
鬱的な気持ちと付き合いながら、なんとかお仕事やっていけたらいいですね。。
私も今の仕事好きなんです。。

さららさん大丈夫ですか？お気持ちわかります…つらいですよね…皆ついてますよ…

こんばんは。

私も最初の会社でいじめられて、鬱が悪化して辞めたので気持ちわかります。

辛いですよね。

＞助さん

皆ついている、、、すごく嬉しい言葉です。。ありがとうございます。。
ご自身も大変なときに。。
少し落ち着かれたんですね、、よかったです。


＞マクロさん
そうなんですね。。
いじめ、、なんでそんな酷い事が起きるんでしょうね。。