低体温と免疫力の関係
免疫力とは？
“免疫力”という言葉、よく耳にしますよね。
しかし、免疫力とはどのような力のことを言うのか説明できるでしょうか？
免疫力とは、簡単に言うと身体の防衛システムのこと。
いわゆる、病気に対する“抵抗力”ですね。
自分の身体の細胞と、外から入ってきた異物(細菌やウィルス)とを区別し、
異物を攻撃・排除するための機能です。
私たちの身体は、この免疫力がなければ生きていくことはできません。
免疫力がなければ、
病院でどんな高度な治療を受けても病気は治らないのです。
この免疫力の元となるのが、白血球です。
白血球は、さらに以下のように分類されます。
好中球
白血球の40〜70％を占めます。
殺菌や血液中の老廃物を処理する役割を担っています。
リンパ球
白血球の30〜50％を占め、Ｂ細胞（病原菌を攻撃する）、
キラーＴ細胞（ウイルスに感染した細胞を破壊する）、
ヘルパーＴ細胞（Ｂ細胞に指令を出したり、
キラーＴ細胞の成長を助けたりする）、
サプレッサーＴ細胞（Ｂ細胞やキラーＴ細胞への情報伝達）、
ＮＫ細胞（がん細胞を攻撃する）に分類されます。
マクロファージ
割合は、白血球の2〜8％ほど。
病原菌や死滅した細胞などを食べてくれます。
悪玉コレステロールを食べてくれることや、
サイトカインを放出してがん細胞を攻撃してくれることでも知られています。
好酸球
割合は1〜5％程度。
アレルギー反応を緩和する作用があります。
好塩基球
血栓の予防・改善などの作用があります。
…これらの成分がネットワークを張り巡らせ、
外敵から私たちの身体を守ってくれるのです。
例えばがん細胞が見つかった場合、
キラーＴ細胞やＮＫ細胞はがん細胞を攻撃→消滅させてくれます。
この免疫システムさえしっかり機能していれば、
がん細胞の増殖は起こらずがんにはならないのです。
つまり、白血球の働きを高めることが免疫力を高めることにつながり、
病気から身を守ることになるのです。
低体温は免疫力を下げる！
免疫力の話は、どうしても専門的な用語が多くなりがちなので、
一般の人にはちょっとわかりづらいかもしれませんね。
「白血球がどうのこうの…」と言われても、
検査してみなければ成分の比率はわかりませんからね(笑)。
しかし、私たちの生活の中でも
免疫力を測るバロメーターになる指標があるんです。
それは、体温です。
健康な人間の体温は36.5度〜37度がベストと言われていますが、
最近、体温が36度を下回る“低体温”の方が増えています。
実はこの“低体温”、免疫力と大きな関係があるんです。
体温は自律神経（交感神経と副交感神経で構成されている）の働きによって
一定にコントロールされていますが、
自律神経のバランスが崩れて交感神経が優位になってしまうと、
白血球中のリンパ球の割合が極端に少なくなってしまいます。
リンパ球が、免疫力の中核となる存在であることは既に述べた通り。
このリンパ球は副交感神経の支配下にありますから、
交感神経が優位になるとリンパ球が少なくなり、
それ以外の顆粒球が増加するのです。
この状態が長く続くと、血の巡りが悪くなり血液はドロドロになってしまいます。
血がうまく循環しないわけですから、体温も下がりますよね…。
低体温になると同時にリンパ球の割合は３０％以下に減ってしまい、
免疫力も大幅に落ちてしまうのです。
逆に、低体温を改善して体温が上昇したらどうでしょうか？
今度は副交感神経が優位になってくるので、
リンパ球の割合は増えていくハズですよね？
しかし、リンパ球が増えれば良いというものでもありません。
今度は副交感神経が優位になり過ぎて血管が拡張し
血液の流れが滞ってしまうために、やはり低体温になってしまうのです…。
さらに、リンパ球が増加し過ぎると、
細菌やウイルスなどの敵を排除する力が強まり
外敵ではないものにまで過剰に反応するようになってしまいます。
…このように、低体温と免疫力には密接なつながりがあり、
自律神経の絶妙なバランスでコントロールされているということ！
低体温を克服して免疫力を上げるためには、
自律神経のバランスを整えることが大切なんです。
低体温を改善して免疫力UP☆
低体温は、免疫力を下げてあらゆる病気を引き起こす大敵！
普段の生活の中で体温を上げて低体温を克服し、免疫力UPに努めましょう！
手っとり早い方法としてオススメなのが、お風呂です。
お風呂の入り方一つで、
免疫力をUPさせて体質を改善することができるんですよ。
ポイントは、平熱＋４℃のお風呂に１０分程度入ること。
３７度前後が平均的な平熱だとすれば、
湯船の温度を約４１℃に設定すれば良いのです。
この方法により、体内の白血球バランスが整うのだとか。
低体温で風邪を引きやすいと言うあなた、
もしかして普段の入浴をシャワーで済ませていませんか？
低体温を改善したいのならば、あと１０分時間の余裕を見つけて、
ゆっくり入浴してください！
精神的なストレスも緩和され、ぐっすり眠れると思いますよ☆