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１）ダイエットをするなら筋力トレーニング

ダイエットと言えばまず食事制限やジョギング、散歩などの有酸素運動を思いつきます。確かにそれらは非常に重要で、ダイエットには欠かせない存在ですが、基礎となる筋肉が無ければ効果は半減してしまいます。
そこで注目したいのが筋力トレーニング（ウエイト・トレーニング）です。筋力トレーニングは時間がかかり、楽ではありませんが、体型を整え、基礎代謝を上げ、リバウンドも少ない非常に効果的なダイエットです。そして何よりも筋トレで確実に痩せ美しくカッコいい体を手に入れることが出来るのです。

２）筋力トレーニングの利点

①筋肉を付けると太りにくい体質に

人は何もしなくてもカロリーを消費しています。これを基礎代謝と言います。もちろん個人差もありますが、女性で約１２００キロカロリー、男性で約１５００キロカロリーを一日で消費しています。心臓がバクバク動いて全身に血液を送ったり、胃や腸などの内臓を動かしたりと、寝ていてもカロリーは常に消費されています。これに仕事や家事で消費した数百キロカロリーを足したものが一日の消費カロリーになります。・・・が、大抵の人がパクパク食べる為、摂取カロリーが多く、カロリーオーバーになってしまい、太ってしまうのです。
ここで筋肉がモノを言います。筋肉はただ維持するだけでもエネルギーが必要でカロリーを消費してくれるのです。例えば基礎代謝が１２００キロカロリーの人が筋肉を付けていくと、１２５０キロカロリー、１３００キロカロリー、さらに・・・と、基礎代謝が増えていきます。つまり筋肉を付けると痩せやすい体質（太りにくい体質）になるという訳です。

②筋肉があるとメリハリのあるカラダに

一般的に女性の方が体脂肪が多く、男性は少ない事が解っています。しかし、脂肪の付きやすいところは同じで、お腹（特に下腹や腰周り）、太ももとお尻の間、二の腕等があげられます。脂肪がついて垂れ下がった部分はあまり見栄えの良いものではありません。しかし筋肉を付けることによって垂れ下がった脂肪を引き上げることが可能です。特に下腹に筋肉を付けると脂肪と内臓をグッと引き上げる事ができ、美しいプロポーションに近づきます。また、男性はそれらに加え、肩や胸、背中の筋肉を付けることで、逆三角形のカッコいいカラダになることが出来ます。夏に水着になった時は、筋肉の付いた人と、そうでない人のプロポーションの違いは明らかです。太めの人はもちろんですが、細い人も、筋肉を付けてメリハリのある、美しい、カッコいいカラダを目指しましょう！

このように筋力トレーニングの利点としては、『美しく、カッコいい体型になりたい』という他にも、『基礎代謝をあげて太りにくいカラダになる』という利点があるのです。