●「イケテル・わき腹・チェック」
・「右のわき腹：指３本分のすきま」 スケジュールに対して、前向きな伸びやかさあり。
・「左のわき腹：指３本分のすきま」 春の「ゆるみ・ひらく」が、調っているサイン。
・「両わき腹：指３本分のすきま」 心身ともに、夏にむけて「のびやかに発散する」準備ＯＫ。
●「イケテナイ・わき腹・対策」
・「右のわき腹：指２本分以下」 『春の右肩回し』で、“のびやかな前向きさ”を取り戻そう。
・「左のわき腹：指２本分以下」 『春の左肩回し』で、春じたく促進。
・「両わき腹：指２本分以下」 『春の両肩回し』で、カラダとココロをしっかり発散。
※『春の肩回し』のやりかた
| １． |
立った姿勢か、座った姿勢でおこないます。 |
| ２． |
反対側の手で、肩があがらないように、鎖骨を押さえておきます（写真【１】）。 |
| ３． |
４本指を親指で、軽く押さえるようにして、こぶしをつくります。 |
| ４． |
肩があがらないように注意しながら、拳を振り回すように、ゆっくり腕をまわします（写真【２】）。 |
| ５． |
腕のまえ回し、うしろ回しを、深呼吸しながら行います。 |
|
|
【１】肩があがらないように、鎖骨を押さえます。
【２】肩があがらないように、ゆっくり腕をまわします。
|