セドナメソッドで心のモヤモヤを手放す方法！

セドナメソッドは、感情や欲求を手放す法則で、別名「手放す法則」と言います。
また、セドナメソッドの「セドナ」とは、アメリカ アリゾナ州にある土地名のようです。

セドナメソッドを直訳すると、セドナの法則？になりますね。
場所が違えば、Mt.FUJIメソッド（富士山の法則）だったかも！？「(≧ロ≦）

手放すとは？

手放すとは、自分の中から取り出すようなイメージがわかりやすいかもしれません。

一般的に、感情の処理は(1)表現する、(2)抑圧するが有名ですが、
第三の道が(3)手放すになります。

★感情の処理
(1)表現する…人に話すなど
(2)抑圧する…誤魔化す、我慢するなど
(3)手放す…感情・欲求を認識し、解放する

※セドナメソッドの解説本によると、「手放す」とは、手に握ったペンを落とすような感覚とありました。

なぜ手放すのか？

物事は変化するので、一つのことに執着するのは意味がありません。
また、自分が変わりたいと思っても、現在の思考に執着すると、成長の妨げになります。

つまり、執着を捨てることは、成長につながるのです。
セドナメソッドで気持ちを整理し、次のステップに進みましょう！

セドナメソッドの効果

・セドナメソッドは、多くの悩みを解決できます。
・セドナメソッドは、気持ちの整理に役立ちます。
・セドナメソッドは、夢や目標を叶える助けになります。
・セドナメソッドは、苦手意識を克服できます。
・セドナメソッドは、得意な物を、さらに伸ばすことができます。

セドナメソッドの方法

自分自身に質問をします。

(1)「今、私は何を考えていますか？」→内面観察
(2)「この考えは、どのような感情に分類できますか？」→感情の種類は後述
(3)「この感情は、どの欲求から生まれましたか？」→欲求の種類は後述
(4)「その感情、欲求が自分の心の中にあると認めますか？」→（はい/いいえ）
(5)「その感情、欲求を手放すことはできますか？」→（はい/いいえ）
(6)「いつ、その感情を手放しますか？」→（今）
(7)自分の中から、感情・欲求を取り出し、花火のように飛ばしましょう。←イメージです。

※(1)から(7)を繰り返します。
※質問の答えは（はい/いいえ）どっちでも大丈夫です。
※内面を観察し、質問を繰り返せば心の緊張は消えます。

感情を手放そう！

ネガティブな感情はもちろん、ポジティブな感情も、どんどん手放しましょう！

ネガティブな感情を手放すことは、抑圧からの解放になります。
ポジティブな感情を手放すことは限界を破り、可能性を広げることになります。
（人によっては、器を広げると表現するかも）

欲求を手放そう！

欲求の解放は、より深い解放を実現できます。

固定概念を手放そう！

物事には感情、欲求がくっついている場合があります。

（例）歯医者さん＝不安（感情）＋ 安全（欲求）
なんてのもあります。はい。
どんどん手放しましょう！

夢や目標を手放そう

夢、目標を捨てるわけじゃありません！
ただ、執着を捨てるだけです。

欲求は欠乏を意味します。
「夢を叶えたい」という欲求に執着することは、
現在の夢達成未満の状態にこだわることです。
執着を捨て、夢を実現しましょう！

夢や目標を未来に向かって解放するイメージがわかりやすいかも？

常時解放

常時解放とは、常に手放し続けることをいいます。
頭で考えなければ、思考に苦しむことはありません。

例えば、忙しい日中は、常時解放が良いですね。
仕事中に「手放しますか？」なんてやってる暇はありませんから^^;
セドナメソッドの正式な方法は、時間があるときにやりましょう。
寝る前など、オススメです。

なお、常時解放は瞑想のテクニックに似ています。
ヴィパッサナー瞑想あたりを参考にするとわかりやすいです。

【参考文献】人生を変える一番シンプルな方法―世界のリーダーたちが実践するセドナメソッド