(cache) デブからダイエットで成功し、普通になった奴　方法書いてけ : やせ速！ ─ダイエット・筋トレ・健康まとめ─

運動しろ運動
８３→７５までは食事制限なしで余裕だった

>>9
俺も動いたら87が半年で77になった。
でも、あの頃は運動というとサッカーとかマラソンとかハードル高く見えたな～

まず歩くことから始めるといいよな
俺の場合、秋葉原でも竹下通りでもどこでもいいから
何かいい商品や場所探すとかで目的持って3時間くらい散策すればいい
土日だけでもいいからやってみろ、精神力も上がるし体力も付いていいぞ

>>102
俺も少々の筋トレと歩くしかやってねーな
別に体力はいらんし1時間でも効果は十分。各種数値もよくなる

去年の4月の終わりから年末までの八ヶ月で42キロの減量に成功したわ
ジョギングと食事制限とお茶何リットルも飲んだだけだけど

免許証とか最早写真が別人だけど店員からは何も言われない

食わないこれに限る
現場仕事で外に居ること多いけど
あんな油物ばっかのコンビニ弁当買うくらいなら食べない方がマシだよ‥働きだして1ヶ月で7㎏落ちたわ

折れ線グラフを朝晩つけて
pspでゲームかアニメみながら半身浴

マジでデブだったらすぐ効果あらわれるよ
ついでに間食やめとけ

iosのカロリー管理とかいうのでその日食べたもんの記録をちゃんとつける
一日1700kcalに抑えたら3ヶ月で7キロ痩せた

夜だけ低カロリーにする昼は二郎でもすたみな太郎でもおｋ
夜お腹がすいたらなるべくカロリーの低いものを詰め込む

断食って何日食べないの？

>>17
納得の体型になるまで

>>17
俺がやったのは3日
食べないって言っても3日の間に少しは食べたよ、お供え物くらいの量
断食終わったら胃が小さくなって食べる量減った

>>17
5日目にめまいが酷くなって死を感じてトマトジュース飲んだ
いやたった5日で死ぬわけないんだけどさ、変な怖さがあった

食事の味付けを薄く、よく噛む、ゆっくり食べる

食事と運動
デブに関して楽な方法てないよな

102キロから今67キロに
期間は3年ほど

朝昼抜きいてエネルギージェルなんかでこまめに少量ずつ炭水化物補給、
晩飯はタンパク質主体で白ごはんや麺などの炭水化物抜いて普通に食う。
毎日一時間何かしらの運動

これだけで月５キロはいける

30歳手前で勝手に痩せた
65kg→52kg
自分は食わなくなったし食わなきゃ痩せるんじゃね

>>28
癌じゃね？大丈夫か？

>>28
ストレスやばいんじゃね？

>>28
マジで人間ドッグ
若いと一瞬で逝くぞ

カロリーじゃなくて脂質気にした。1日25グラム
伴ってカロリーも減るけど。飯は殆んど食べ放題だからストレスは感じなかったな
半年で-8kg

22時～5時の間は飲食禁止

米を食べるのやめた。毎日走った。

この生活を半年続けて110ｋｇ→85ｋｇまで落ちたよ
ただやり方が悪かったのか知らんが腹の皮はたるんだまま

地元の中学校で許可貰って女子中学生と校庭毎日走ってたら痩せた
120→68kg半年くらい

>>36
性欲ダイエットすげえｗ

毎度運動と食事制限って答えしか出てこないし、それこそが一番の方法なんだから
簡単な痩せ方出てこないかなーとか期待すんな

158で98の豚女23です
周りの友達が羨ましくて仕方ないです
彼氏いないの私だけ

ご飯も１日１食で夕方にはマラソンしまくってる
全然痩せないです
苦しい
彼氏欲しいです
エッチしてみたいです

>>39
デブの彼氏を作れ

>>39
デブ専の男なんかウヨウヨいる
意外に引く手あまたのはずだ

>>39
一日一食だと余計太るらしいぞ
少なめでちゃんと三食喰え

>>39
１日３食を少量食ってビタミンはお茶かビタミン剤で取って。
カロリ０飲料を止める。胃が小さくなれば普通に痩せる。

カロリーゼロのコーラとかは脳が糖分だと勘違いして。
インスリンを分泌して太るから止めたほうがいい。

脂肪細胞は小さくはなるけどすぐには減らないけど。
２～３年くらいでアポトーシスで数が減るから忍耐だな。

>>39>>101
あと食事は野菜を必ず最初に取ると痩せやすい。
野菜で胃液の消化力を奪い消化吸収をおだやかにする事で。
血糖値をコントロールしてインスリンの分泌を抑えて。
脂肪が付きにくくなるからその分痩せやすくなる。

>>39
女は若いうちしか売れんでね
25過ぎたらやばいよ
頑張って痩せんとね

>>39
一食の量がとてつとないのでは？
少なめに食べて毎日海まで歩いたら痩せた
25kくらい
海まで往復30k

>>39
こいつ大嘘だろ
ろくに食わずに毎日走ってるのに痩せないとか永久機関かよ
3桁デブは走らなくても一般人並の食事してるだけで痩せられるじゃん

週4回のジョギングと白米を少し減らす
2ヶ月で74から59まで落ちたよ
運動不足だと最初1キロ走るのもキツイかも知れんが
1ヶ月で5キロ位をめどに徐々に体力つければいい
それくらいから代謝もよくなって多少間食しても体重減ってく

お腹がすいたらとりあえずこんにゃくゼリーで一旦落ち着かせてた
ダイエーとかで88円のやつ↓こういうの
http://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9901490000490/rowNum/0

岡田斗司夫は食べるもの全てのカロリーをノートにメモしてたら痩せたらしい

実家でダイエットしようとするとｶｰﾁｬﾝが邪魔してくる率は異常

>>49
あるある　山盛りご飯ｗ
気を使ってくれてるんだろうけどね

>>66
自分でよそえ

なわとび！ボクサーがするように片足ずつ交互にジャンプするの
これを３０分おきに１８０回くらいとぶの。直ぐに効果があらわれるよ

175cm120kgから75kgになったけど、新陳代謝のいい20歳の時だからな
その時は1日の摂取カロリーを1000kcalぐらいにして、2時間ウォーキングしてた
ガンガン痩せていくから面白かったな、10ヶ月ぐらいかかった

一人暮らしで金掛けれるなら、ニチレイの気配り御膳とかを食う。
金ないならカップヌードルライトとかを食う。飲み物は自由だがゼロカロリーを意識する。
1日に1000カロリーを目安にする。4ヶ月くらいで18ｋｇくらいは痩せる。

エアロバイク高負荷でゲームしながら延々とこぎまくる。
太もも丸太みたいになるが、バカみたいに痩せたわ。
自転車で原チャリ位なら抜けるわ。危ないけど。

１日三食で一食は少なくてもいいが必ず食べる
食べないとお腹が減り必要以上に食べて胃が膨らむからこれを避ける
どうしてもお腹減るなら量を増やさず回数を増やす

運動は１日一時間散歩でもいいのでやる
これで脂肪燃焼し易い体になり脂肪燃焼の効率上がる

夜10時以降か寝る三時間前の飲食禁止
どうしても飲む場合は一口のみ

水太りを避ける為に１日に飲む水分を決める
何も食べず水だけ飲むのは燃焼し難い皮下脂肪を増やす原因になる

骨格にもよるだろうけどこれ当たり前にしたら1年半で110キロから75キロまで落ちた
デブは自分をコントロール出来ない人がなると言われてたのに納得したよ

>>62
水太りなんて何年前の知識なんだ…
水は多く飲む方がいい
そうするとカロリーゼロで代謝が増える
うそだと思うのならばググってみ

胃がでかいのが問題だから小食で胃を小さくしたら自然に痩せる。
１日３食をコンビニチキン１個とウーロン茶やお茶の無糖にするとかだな。
カロリーゼロ飲料は太るからお茶か水が良い。

>>81
えっカロリーゼロ飲料って太るの？
ありがたくガブガブ飲んでた。。。

>>101
カロリーはゼロだけど。
脳が糖分だと勘違いしてインスリン分泌するから脂肪を蓄える。

>>109
まじかお(´･ω･`)
俺の幸せ飲料おわた

>>121
アメリカ人がゼロカロリー飲料をがぶ飲みしててブクブクやんｗ
今の食事をまず野菜を先に食うだけでも痩せやすくなるぞ。
低血糖にしてインスリンコントロールできるから。

>>101
ゼロカロリー自体じゃ太らない
でも甘いのにカロリー吸収できないから体が甘いもののカロリー吸収しやすくなる体質になるらしい

体重は減らすより減った状態を維持するのが難しい

>>90
目標体重到達したから自分へのご褒美♪とかキチガイだろ
痩せたならその生活を一生続けろよ
継続できない急なダイエットってのがそもそも無謀なんだよ

野菜しか食わないとマジ痩せる
2ヶ月で170cm75kg→57kgになった
今じゃたまに肉やお菓子食べるけど昔ほど食わないからリバウンドしない

食事制限のダイエットで一番辛いのは便秘
一週間ウンコ出なかったりする

体重減らすつもりで始めたwiifit
何時の間にかに腹筋割れてて気がついたら体重が3kgも増えた
ムキムキでホモっぽいとか言われる羽目に

毎日５０分程度のランニング（７キロ、８キロぐらい走る）
１日摂取カロリーをだいたい１７００ｷﾛｶﾛﾘｰにする
これだけで半年で１７３センチ９３キロから６５キロまで落ちたわ
今は走るのもしてないし食事制限もしてないから少し太って
６８キロだけどもう半年ぐらい増えてないな

朝はバナナ１本もしくはりんご１個
昼は食わない
夜は鶏ササミにポン酢かけて、ご飯を茶碗半分
水やお茶はガブ飲みしない
お菓子や酒は厳禁
休日は１～２時間ほど散歩

この生活で半年で108kg→68kgまで痩せた
貧血でフラフラになったんで鉄分も摂った方がいいぞ
伸びた腹の皮は数ヶ月で気にならないレベルに戻った

>>127
貧血じゃなくてカロリー不足だろそれ

断食と運動。ビタミンをサプリで補いながら様子見てプロテイン。
デブなだけで残ってる筋肉もそぎ落とさないといけないから
ジョギングだと運動強度が強すぎる。
ウォーキングで必要最低限の筋肉キープして、食事しなければ勝手に痩せる。
脂肪より欲望に勝てばいいだけの話だ。

早寝早起き(朝ジョギング)
酒やめる
深夜に食べ物食わない

これさえ守れば太らない
つーか規則正しい生活で普通の体型維持できるわ
デブは甘え

カロリー制限1日1800㌔㌍で半年続けたら95kg→75kg
そこから筋トレしまくって今は体脂肪率12％の83kg

朝食って昼食べないで夜食べる
本当に単純にそれだけのことで痩せる
朝に起きないで昼まで寝てる豚は論外な

最初は辛いだろうけど、体重が落ち出してくると爽快だぞ
100kg級のデブなら面白いように落ちるし食事制限が苦痛じゃなくなる
むしろもっと食事減らして早く痩せたいと考えるようになる
そうなりゃダイエットが楽しくて仕方なくなるよ
軌道に乗るまでの数週間が肝心

数年単位で減らす覚悟じゃないとダメだよ。

1週間やったけど効果出ないとか愚劣の極み。
半年はやり続けろよ。