(cache) 便秘を治す食べ物を解説

便秘とさつまいも

便秘を治したい、でも病院（便秘外来など）を受診するほどではないし、自分で自宅で出来る方法は…と思っていらっしゃる方のために、便秘を治す食べ物を解説します。

まずは発酵食品です。発酵食品を研究されている「食の冒険家」小泉武夫先生は、日本は発酵食品大国だとおっしゃっています。

実際、例えば味噌やしょうゆ、日本酒などの発酵食品にはイソマルトオリゴ糖が含まれています。

また乳酸発酵している漬物には乳酸菌が入っています。

こうした発酵食品を食べることで、腸内の善玉菌（乳酸菌やビフィズス菌など）を増やすことができ、腸内環境改善ができます。

そうすれば善玉菌の力で便秘解消もできるのです。

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次は食物繊維（ファイバー）です。以前は単なる消化できない食べ物のカス、と考えられていた食物繊維ですが、便秘や高血糖対策などですごく注目されている栄養素です。

食物繊維は水に溶ける水溶性と、溶けない不溶性の2種類があります。便秘の種類にもよりますが、基本的に両方の食物繊維をバランスよく摂取することが大事です。

食物繊維が多い食べ物には、野菜、こんにゃく、リンゴやミカンなどのくだもの（フルーツ）、わかめや昆布などの海藻、大豆やあずきなどの豆類などがあります。

ただ、こうした食べ物は確実に便秘を治す効果があるといえますが、好き嫌いがある方も多いでしょう。

例えば納豆は納豆菌が善玉菌として働いてくれますが、特に関西地方から西にお住まいの方は納豆が苦手な方が多いです。

また、味噌やしょうゆ、漬物は塩分が多いのが気になります。ただでさえ日本人は塩分のとりすぎが胃癌や高血圧などの原因になっているからです。

それに、食物繊維が豊富な野菜や海藻や豆は肉中心の食生活になってから、消費量が減ってしまっています。

もし奥さんが便秘を解消しようと野菜が多い健康な献立を考えても、ご主人や子供さんがいやがるということもあるでしょう。

そこで、手軽で確実に便秘解消につながる食べ物として、カイテキオリゴはいかがでしょうか？

カイテキオリゴは1日5グラムを目安にお飲み物や食べ物に入れていただくだけという簡単さです。

低カロリーで血糖値も上げにくく、甘さも控えめなのでお料理の邪魔もしません。まずはお試しください。

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