オリゴ糖を摂ると便秘解消ができる理由

なぜオリゴ糖が便秘によいのか、という点を詳しく解説いたします。

オリゴ糖とはブドウ糖や果糖といった単糖が結合したものです。

オリゴ糖はプレバイオティクスと呼ばれ、腸内に棲む善玉菌の、特にビフィズス菌のエサとなります。

そして、単糖と違って、胃酸などで消化されにくく、分解されずに腸まで届いてくれます。だからしっかりビフィズス菌を増やせるわけです。

善玉菌を増やせる

さらに、オリゴ糖は悪玉菌（大腸菌など、病気の原因になる腸内細菌）を増やさずに、人体にプラスになる善玉菌だけを増やしてくれるのです。ここが他の糖分と違うところです。

人間の腸内には以前は100種類、100兆個もの腸内細菌がいると言われてきました。その細菌の集まりを腸内細菌叢（腸内フローラ）と呼んでいます。

ちなみに最新の研究では、1000から1150種類、9千兆個もの腸内細菌がいることが分かって来ました。もはや想像のできない数です（笑）。

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善玉菌を増やすと

そして、人間の腸内環境がよいときは腸内細菌全体の数も増え、なかでも善玉菌が多くなります。

善玉菌の代表格はビフィズス菌で、ビフィズス菌が増えると腸の蠕動運動（大便を体外に排泄する動き）が活発になったり、うんちの水分量を調節して排便しやすくしてくれます。

そのため、オリゴ糖を摂取してビフィズス菌を増やすことは、便秘を改善し、腸の老化をストップして体の健康増進にもなるのです。

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