2013年4月2日放送のテレビ朝日・たけしの健康エンターテイメント！みんなの家庭の医学3時間スペシャル「有名人㊙私生活で発券！身体が吹けない５つの秘密&簡単若返り法公開SP」では順天堂大学医学部附属順天堂医院教授の小林弘幸先生がたった３０秒でOKの血流アップ体操のやり方を紹介していました。
たった３０秒でOK！血流アップ体操のやり方
- 1
- 足を肩幅くらいに開き、胸で手をクロスさせそのまま肘を伸ばす。
肘を真っ直ぐ伸ばすことが大切。
- 2
- 【１】の状態で手をグーパーする。グーパーすることで手の先の循環が良くなる。
- 3
- 手をグーパーしながら身体を回す。遠くのものをつかむようなイメージでグーパーする。余裕ができたきたらゆっくり深呼吸をしながら身体を回す。
血管が真っすぐ伸び血流が良くなる。
３０秒のエクササイズを１日３回程度行えば血流が上がる。身体が伸びた・温かくなったという感覚が重要。
血流アップ体操の効果
実際にこの血流体操を行った庄司智春さんの血流は良くなっていた。
| 超一流の人の「健康」の極意 (一般書) 小林 弘幸 ポプラ社 |