審査の甘いカードを徹底調査するブログ

現在、体重68.5キロ
筋トレ　腹筋100　背筋100　腕立て20

筋トレは最強のダイエット
運動はカラダに良い。運動すれば痩せる。運動すればスリムな体型に、カッコいいカラダになれる。ということは十分に承知しているのですが…いちいち言われなくとも解っているんですが…運動の重要性はよく理解しているんですが…しかし！！頭では解っていても、きついし、だるいし、面倒臭いし、時間はかかるし・・・と、なかなか運動するモチベーションになれませんよ
僕だけじゃないですよね
みなさーん
同じ悩みの方はぜひぜひメッセを


ただ、ジョギングや散歩等の有酸素運動は外に出なきゃいけないし、働いていたらそんなに時間ないし…ただ筋力トレーニングなら「家で」「時間を掛けず」「タダで」できます
はい！僕は気づきました、
実際、筋肉が付けば脂肪は燃やしてくれるし、体型は整えてくれるしで、良い事だらけらしいです


痩せる為にとる行動は、食事をバランスの良いものにする
食べすぎを適度な量に戻す
散歩やジョギングなど有酸素運動で脂肪を燃やす
知ってます！！！！！
しかし、食事はこれで良いとしても問題は有酸素運動ですよね。
二十歳位までの若い間なら基礎代謝も多く、有酸素運動で脂肪を燃やせるらしいです。
しかし、二十歳を超え成長が止まります。また、若くても運動不足で余りに筋肉が少ないと、基礎代謝が少なく、せっかく散歩やジョギングをしてもわずかな脂肪しか燃えないらしいです。
ですが筋肉を付けると普段の生活や寝ている間にも筋肉が脂肪を燃やしてくれるっぽいです。
寝てる間にもってのがいい
参考
普段、基礎代謝で使われる身体の部分は、
筋肉　　　約41％
内臓　　　約36％
脳、脊髄　約18％
その他　　約 5％

筋トレするしかねーーーーーーーーーーーー


どんどん情報もアップしていくので皆さん頑張りましょう