・すぐ不安になったりイライラする
・朝起きると、暗い気持ちになる
・食欲が最近おちている
・何に対してもやる気が出なくて趣味も楽しめない
・夕方になると気持ちが楽になる

以上のようなものに当てはまるとウツの可能性があります。

人の脳は、現実だけを認識しているわけではありません。人は信じたいように目の前にある状況を、意味づけをします。

たとえば、誰かが浮かない顔をしていると、「何か私は悪いことをしたかな？」と、自分との出来事と結びつけたりします。

実は、その人は全く別な心配事だったりするのですが、相手に確認しないままに、憶測を第三者に口外することで、誤解が広がります。

およそ人間関係の問題はこうした『妄想が原因』と言っても過言ではありません。

うつ病の原因ははっきり解明されていませんが、ストレスが大きい原因だと考えられています。

ストレスによって、脳内神経伝達物質（セロトニンやノルアドレナリンなど）の働きが悪くなり、
それによってうつ病が起こるといわれています。

残念ながらストレスをなくすことはできません。生きている限りストレスは続きます。

ストレスを避けるのではなく、ストレスと友人になることが大切です。

ストレスレベルが高すぎても、低すぎても生産性は落ちるということがわかっています。

ヤーキーズとドットソンはネズミを使った実験で、覚醒レベルと学習パフォーマンスの間には逆U字曲線型の関係があることを明らかにし、後に人間でも情動ストレスと知覚や記憶のパフォーマンスとの間に同じ関係が成り立つと考えられるようになりました。

このことから以下のことが分かります。

・難しい課題ではリラックスした方がうまくいく
・易しい課題には緊張感を高めるとうまくいく

○トイレに行きたくてしょうがない時に、大好きなことをずっと続けられますか？

少しは我慢をして続けられますが、やっぱりトイレに行きますよね。
トイレに行けば、楽しいことを我慢せずに続けられますからね。

そのことと同じです。
低レベルの欲求を満たさないと、人間は次の欲求を満たそうと思わないのです。

現代の若者はこの欲求レベルが変化しました。

熟年層の世代は、戦後の日本で物がなく、貧しい世代でした。
生まれた時代、もしくは生きてきた時代的に、マズローでも欲求は最下層（＝生理的欲求）あるいは第二階層（＝安全の欲求）からスタートしていると考えられます。

しかし現代の若者は、国が裕福な状態で生まれ育ったため、欲求が第三階層（＝集団への欲求）からスタートしています。
うつが増えている今の状況も、これで説明がつきます。

詳しくは本章にて…

ハーツバーグの二要因説とは、
マズローの欲求五段階説を、項目を挙げてより具体的に説明したものです。

人のやる気を引き出す要因を「促進要因」
なければやる気が阻害される要因を「衛生要因」

ここにうつの解決策があります。

突然ですが…
ゴミを道端にポイ捨てをする人を見てどう思いますか？
おおまかに分けて以下の２パターンかと思います。
　
①「あいつは、何をやってるんだ！」
②「街を綺麗にしよう（したい！）」

①「あいつは、何をやってるんだ！」

このような人は以下のように思っています。
（俺は捨てないでやっているのに、あいつは捨ててダメなやつだ！）

このような思考をしている人は、相手にレッテルをはっています。

捨てる＝悪い人
捨てない・拾う＝良い人

善悪や優劣をつけてしまうのです。
すると相手を批判する心が生まれます。

この批判する心がうつを招いています。

また批判をして怒られても、人間は行動を変えようとしません。
影で捨てたりするだけです。

過去と他人は変わりません。
自分自身が綺麗にするだけです。

その綺麗な場所を見て、ゴミを捨てている人達も拾い出すかもしれません。
あくまでおまけで、その時は、「スバラシ～イ！」と褒めてあげましょう！

批判とは違い…「認めること」はうつの改善に繋がります。

②「街を綺麗にしよう（したい！）」
こう思う人は、その人に対してイライラしていません。

ご存知の通り、ゴミを捨てる行為とは、自分自身の心を荒ませてしまうのです。
またゴミを捨てる行為は、人の心を土足で踏みにじってしまうことと同じです。

そういう人にイライラすると自分も同じレベルになってしまうと無意識に思うのでしょう。
そして「街を綺麗にしたい！」と思う人は、無意識にゴミを拾っています。

このような生き方は、人に左右されることはありません。
自己責任で生きている人は、ストレスにはなりにくく、うつになりません。

このように文句を言うことは自虐行為です。
実は…あなた自身が言っていることは、実はあなた自身のことです。
あなたの嫌な部分・見たくない所を現しているだけです。

これは脳の仕組みからもいえることです。
悪口や文句を言うことは、あなたは自分が嫌いだと無意識に心に刻み続けていることになります。

悪口を言うと、あなたはその人がもっと嫌いになると同時に、自分自身のことが嫌いになるのです。
人間は意識を向けたものになるのです。

詳しくは本章にて…

その他…

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・twitterがはやる人間心理

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・韓国俳優の自殺とブータンの遺伝子
　　　　　　　　　　　　など…

《元気が出ない理由》
「ヤル気を出して頑張らないと…」
この原因はあなたのせいではありません。

あなたが元気が無い理由は~~あなたのせい~~ではないのです。
実は…あなたのエネルギーは毎日あるものに奪われています。
奪われ、吸い取られていたのです。
その結果、元気がなくなっていたのです。

これを実践すれば、あなたの心は明るさ、そして光を取り戻します。
ここであなたのエネルギーを奪っているものを見つめてみましょう！
お楽しみに♪