シェイプアップ情報！てんちょうの独り言

なおトレーナーさん

• 健康・スポーツ・美容(8)

サッカー選手引退後は美容と健康の為にトレーニングに励むM嬢（34歳）

先日はポルトガルで「なでしこ」達をベンチからレポートするというテレビ初仕事をしてました。



ポルトガルのワインチョコを土産にいただきました。感謝


さて彼女は日々の練習から遠ざかってから、あっという間に増えた体脂肪もようやくストップ

運動をやめても食事量というのはそう減らないので太るのは当たり前でございます。

と、いうことは運動だけで痩せようとすることは、そうとう頑張らないといけない

ってのがわかりますね？

食事の量が減らせなければ中身を改善することですね。

まぁ中には何をどう食べてもあんまし太らない人もいますが、ポイントは食後の血糖値を急上昇させないことです。

血糖値を上げる食品は糖質です。

ご存知ですね

しかし相変わらず肉や卵、魚を食べると太ると思っている人が圧倒的に多いのが残念です。

それを焼肉のたれで食べたり砂糖や味りんで味付けをすると糖も食べることになるので、太るのです。

さらにご飯が加わると食欲が加速されて

おかわり
なんぞをしてしまうのです。



こちらのデータはたった1か月で体脂肪率が５％も改善した例です。

インピーダンスはカラダの水分量で体脂肪率が大きく変わります。

でも良い食事と筋トレをしているどうかの目安になるのでしょっちゅう測定しています。



データはこの4人のうちの誰かのものです。

1年前当院でコンディショニングを開始したときは、そこらへんのお姉ちゃんとおなじようにお菓子と炭水化物でお腹を満たしておりました。

体脂肪率も３０％そこそこございました。

若いうちは運動をハードにしていれば、どんなものを食べても太らないことがございます。

でも、25歳をすぎたあたりからは食生活を見直さなければ競技をしていても太りやすい子はデブりますね。

お肌の曲がり角・・・。

とは、代謝が落ちる年頃！
ということです。

運動だけで体重が落ちない人は食事の見直しを！

データの彼女はチームのメンバーとお風呂にいくと誰もがナイスバディになった

と、いってくれるそうです。

食事の改善と筋肉をうまく動かすトレーニング効果がでたのですね。

アナタも変われます。

頑張りましょう。