カウンセリングプログラム
体力アップを望まれている方、またフォームやペダリングに不安を抱えている方など、ロードに乗るうえで何かお悩みのことなどあればご相談に応じております。
はじめてロードに乗られる方が今のポジションでよいのかどうかを確認されたい場合もお気軽にご利用ください。（もちろん他店購入車も大丈夫。遠慮はいりません。そういう方もけっこういます^^）
プログラム内容
本プログラムでは、ご相談者が求めている成果が実るよう実践的なアドバイスをさせて頂きます。個々の現状をお聞きしながらこのプログラムに基づき進めてまいります。
a.ポジションチェック
現在のライディングフォームを見させて頂き、ハンドルやサドルのポジション（高さや前後位置、傾き）をチェックしたあとに、ベストな位置に調整しなおします。
（クリート調整を含めたコースでは・・）
こちらのコースでは、ポジション調整後に、スピードアップに直結するペダリング技術やフォームに関することを具体的にアドバイスします。速いひとはライディングフォームもきれいです。カッコよくきれいなフォームをマスターしてください。
ハンドルポジションもライディングフォームに大きく関係する部分です。ハンドルを持つ時にちょっとしたコツでバイクの安定感（直進安定性）が増し、バイクを操るテクニックも向上します。ぜひ身に付けてください。
※フォーミングアドバイスは【スペシャルプログラム】のコースでお受けします。
b.クリート調整
ロードの場合はクリート位置がとても重要です。体幹を中心として生み出された踏力は、下肢を通じてペダルに入力され駆動ギアに伝達されます。スピードに活きてくる効率のよい力の伝達は、機材への最初の入力ポイントであるクリートの位置に大きく左右されます。
適正なサドルポジションも、適正なクリート位置が前提。密接な関係があります。クリート位置を確認してから、調整が必要な場合は、違和感なくかつ最適なペダリング出力を得られるよう、バイクに乗車して頂いて実際に調整具合を試してもらいながらセッティングしていきます。
（クリート調整後はその回しやすいペダリング感覚にビックリされる方もいらっしゃいますが、クリート位置は走行スピードにも直結する部分ですからぜひチェックしてみてください！）
c.心拍測定
最大心拍数やAT値など、現在の体力レベルを知るために、固定ローラー台を利用して運動能力を測定します。測定後はそのデータから心拍の推移を解析します。有酸素域と無酸素域、それぞれの運動域における強度ごとの心拍数値とその変移を知ることによって、現在の体力レベルを客観的に判断できます。この測定データが今後の心拍トレーニングのベースとなります。
※心拍測定の際は心拍計をお持ちください。その他の機材、測定に必要な固定ローラー台や速度計は当店でご用意します。
d.トレーニングアドバイス（メニュー作成）
心拍トレーニングが、店長の経験からもっとも効率よく体力を伸ばしていけるトレーニング法だと思います。
心拍トレーニングそのものは、測定データから得た固有の数値を、トレーニングメニューの中で求められる強度に照らし合わせその数値に沿ってトレーニングを行うだけですから、ご自分の身体能力を伸ばしていくには簡単かつ確実な方法です。
トレーニングメニューをご希望される方には、心拍測定の結果に基づいて、ご相談者の体力レベルに応じたトレーニング方法をご提案します。
e.ギアチェンジのノウハウ
たとえば下り坂を終えてすぐに上り坂になるようなコースでは、ギアチェンジのタイミングによって上りに入ったときにスピード差が生じます。これはギアチェンジのテクニックに長けている選手に比べてあきらかに不利です。間隔が空いてしまえば本来踏む必要のない無駄な力を強いられるから。
他にも、走行中によくチェーンを外す選手はギアチェンジの仕方に問題があるのかもしれません。坂道でも自分の力を最大限活かせるように、またレースでは致命的なトラブルとなるチェーン落ちを未然に防ぐためにもギアチェンジのテクニックを身に付けておきましょう。
f.Q&A
トレーニングやレースのことなど、お聞きになりたいことがあればこの時間にご相談ください。他にも、ロード活動をしていくうえで何かお悩みのことなどあればどうぞお気軽にご相談ください。適切なアドバイスをさせて頂きます。
コース
本プログラムは時間制となっております。ご希望内容に応じてコースをご選択ください。ご不明な点はこちらへお問い合わせ下さい。
【ノーマルプログラム】
※こちらは調整だけのコースとなります。フォームやペダリング等のアドバイスには対応していません。
- ポジション出し[a.]
- クリート調整[b.]
料金： 2,000円
時間： 30分以内
料金： 2,000円
時間： 30分以内
【スペシャルプログラム】
- Aコース（フォーム等の実践アドバイス）：[a.＋b.]
- Bコース（トータルプログラム）：[a.〜f.]
料金： 4,000円
時間： 1時間以内
料金： 6,000円
時間： 2時間30分以内
※注1：通常は掲載時間内で終了いたしますが、ご相談内容により延長となる場合は別途30分単位で1,000円となります。
※注2：一般的ロードを対象としています。ロードレーサー以外の方はお問い合わせ下さい。
開催について
・場所： アティック.店内
・開催日時： 店舗の営業時間終了後（こちらでご確認ください）
※心拍測定を含むコースは土曜日か祝日にお受けしています。ご都合が悪い場合はご相談下さい。
・ご用意いただくもの： 自転車、ビンディングシューズ、レーサーパンツ。心拍測定では心拍計、汗を掻きますのでタオルや着替え、飲料など。
・事前にご準備いただくこと
1) 心拍測定のコースでは、安静時の心拍数をお聞きしますので、事前に計測し当日教えて下さい。（体調の良い朝に、目覚めた直後数日測りその平均値で）
2) 心拍測定の際には速度計をステムにセットします。ステムに装着している用品類はあらかじめ外しておいて下さい。
ロードに乗られる方は、誰でも速く走れるようになりたいと願っていると思います。それがロードの魅力ですね。しかし、ロードでは、体力アップを考える前にまず適正なポジションであることが重要です。合わないポジションで膝などを壊さないために、そして体力を向上させていく為にはより一層ご自分に適したポジションで乗ることが求められます。ベストポジションが効率よく無駄のない走り方につながることは言うまでもありません。
そして、一般的には、経験を積んでいくにつれ、サドルの高さも次第にミリ単位で調整していきたくなるものですが、最初はどの位置でよいのかわからない方も多いと思います。店長がベストなポジションに調整させて頂きますのでおまかせ下さい。
本プログラムが体力アップを図りたい方々のお役に立てれば幸いです。そしてもっと楽しく、ラクに、自分の体力をより効率よく使いながら快適なロードライフを楽しみたいとお考えの方々にもぜひお役立て頂ければと思います。
本プログラムでは、これまでの実績をもとに店長が長いレース経験から培ったノウハウも含め実践的なアドバイスをさせていただきます。ご利用お待ちしております！
[お申し込み先]
アティック.（店長 片平輝昭）
Tel: 011-707-7005, 090-2879-5421
※お電話でお申込み下さい。メールではお受けしておりません。メールの場合、こちらにご案内しておりますように、当店からのお返事が迷惑メールフォルダに入り確認頂けないことがあります。