 |
| 食品名 | mg |
| アマランサス | 600 |
| 肉まん | 340 |
| とうもろこし(玄穀) | 290 |
| オートミール | 260 |
| インスタントラーメン | 260 |
| ホットケーキ | 220 |
| コーンミール | 220 |
| カップ麺(ラーメン) | 210 |
| ぶどうパン | 210 |
| スパゲティ(乾麺) | 200 |
| マカロニ(乾麺) | 200 |
| コーンフラワー | 200 |
| カップ麺(焼きそば) | 190 |
| ライ麦パン | 190 |
| 大麦(押麦) | 170 |
| コーングリッツ | 160 |
| チョココルネ | 150 |
| パン粉 | 150 |
| てんぷら粉 | 150 |
| そうめん(乾) | 120 |
| クリームパン | 120 |
| 小麦粉(薄力粉) | 120 |
| 焼きふ | 120 |
| ロールパン | 110 |
| フランスパン | 110 |
| デニッシュパン | 100 |
| 小麦粉(中力粉) | 100 |
| 食パン | 97 |
| ナン | 97 |
| ごはん(玄米) | 95 |
| コッペパン | 95 |
| コーンフレーク | 95 |
| ピザクラスト | 91 |
| クロワッサン | 90 |
| 上新粉 | 89 |
| 中華めん(蒸し) | 86 |
| はと麦 | 85 |
| イングリッシュマフィン | 84 |
| 小麦粉(強力粉) | 80 |
| おこわ(赤飯) | 79 |
| あんぱん | 77 |
| しゅうまいの皮 | 72 |
| 春巻の皮 | 72 |
| もち | 66 |
| あんまん | 66 |
| 餃子の皮 | 64 |
| 中華めん(ゆで) | 60 |
| ごはん(はいが精米) | 51 |
| ごはん(七分つき米) | 35 |
| そば(ゆで) | 34 |
| ビーフン(乾麺) | 33 |
| ごはん(精白米) | 29 |
| うどん(ゆで) | 9 |
| 白玉粉 | 3 |
| 穀類のカリウム |
|
 |
| 食品名 | mg |
| マッシュポテト(乾) | 1200 |
| フライドポテト | 660 |
| やまといも | 590 |
| さといも | 560 |
| さつまいも | 540 |
| ながいも | 430 |
| じゃがいも | 340 |
| こんにゃく | 33 |
| しらたき | 12 |
| タピオカ(乾) | 11 |
| くずきり(ゆで) | 0 |
| 芋類のカリウム |
|
|
 |
| 食品名 | mg |
| だいず(乾) | 1900 |
| きな粉 | 1900 |
| あずき(乾) | 1500 |
| えんどう豆(塩豆) | 970 |
| フライビーンズ | 710 |
| 納豆(ひきわり) | 700 |
| ひよこ豆フライ | 690 |
| 納豆 | 660 |
| だいず(ゆで) | 570 |
| いんげん豆(ゆで) | 470 |
| 紅花いんげん(ゆで) | 440 |
| ひよこ豆(ゆで) | 350 |
| ゆば(生) | 290 |
| えんどう豆(ゆで) | 260 |
| おから | 230 |
| うずら豆 | 230 |
| 豆乳 | 190 |
| 金山寺みそ | 190 |
| つぶしあん | 160 |
| 豆腐(絹ごし) | 150 |
| 豆腐(木綿) | 140 |
| 厚揚げ/生揚げ | 120 |
| 豆きんとん | 120 |
| おたふく豆 | 110 |
| 豆腐(焼き) | 90 |
| がんもどき | 80 |
| あんこ(こしあん) | 60 |
| 油揚げ | 55 |
| はるさめ(緑豆・乾) | 31 |
| 凍り豆腐(乾) | 30 |
| はるさめ(芋・乾) | 11 |
| 豆類のカリウム |
|
 |
| 食品名 | mg |
| ピスタチオ | 970 |
| らっかせい | 770 |
| バターピーナッツ | 760 |
| アーモンド | 740 |
| 松の実 | 620 |
| カシューナッツ | 590 |
| ぎんなん | 580 |
| くり(中国ぐり) | 560 |
| くるみ | 540 |
| くり(日本ぐり) | 460 |
| ごま | 410 |
| マカダミアナッツ | 300 |
| くり(甘露煮) | 75 |
| 木の実のカリウム |
|
 |
| 食品名 | mg |
| 干ししいたけ（乾） | 2100 |
| きくらげ(乾) | 1000 |
| エリンギ | 460 |
| まつたけ | 410 |
| しめじ | 380 |
| えのきたけ | 340 |
| まいたけ | 330 |
| マッシュルーム | 310 |
| しいたけ | 280 |
| なめこ | 210 |
| なめこ(缶) | 100 |
| マッシュルーム(缶) | 85 |
| きのこのカリウム |
|
|
 |
| 食品名 | mg |
| 煮干し | 1200 |
| かつおぶし | 940 |
| たたみいわし | 790 |
| あゆ(焼) | 510 |
| たい(焼) | 500 |
| あじ(焼) | 490 |
| さわら | 490 |
| いわし(丸干) | 470 |
| たい(生) | 470 |
| かじき | 430 |
| かつお | 430 |
| 身欠きにしん | 430 |
| ひらめ | 430 |
| ふぐ | 430 |
| むつ | 410 |
| いわし(焼き) | 400 |
| さけ(生) | 400 |
| いかなご | 390 |
| かわはぎ | 380 |
| ぶり | 380 |
| まぐろ(赤身) | 380 |
| あじ(生) | 370 |
| すずき | 370 |
| にじます | 370 |
| かます(焼) | 360 |
| ほっけ(生) | 360 |
| あじ(干物) | 350 |
| きす | 350 |
| たら(生) | 350 |
| にしん | 350 |
| めばる | 350 |
| かれい | 330 |
| ぎんだら | 330 |
| きんめだい | 330 |
| ほっけ(開き) | 330 |
| 塩さけ | 320 |
| さば | 320 |
| いわし(生) | 310 |
| したびらめ | 310 |
| はまち(生) | 310 |
| いさき | 300 |
| うなぎ(かば焼) | 300 |
| いわし(みりん干) | 290 |
| さより | 290 |
| たちうお | 290 |
| たら(塩) | 290 |
| あなご | 280 |
| いわし(油漬) | 280 |
| かれい(干し) | 280 |
| かれい(子持ち) | 270 |
| さば(水煮缶) | 260 |
| さんま(開き) | 260 |
| スモークサーモン | 250 |
| しらうお | 250 |
| はたはた | 250 |
| まぐろ(脂身) | 230 |
| ツナ缶(油漬) | 230 |
| ツナ缶(水煮) | 230 |
| あんこうのきも | 220 |
| あんこう | 210 |
| しらす干し | 210 |
| うなぎ(きも) | 200 |
| しめさば | 200 |
| さんま | 200 |
| ししゃも | 200 |
| めざし | 170 |
| たら(でんぶ) | 120 |
| わかさぎ | 120 |
| ふかひれ | 3 |
| 魚のカリウム |
|
|
 |
| 食品名 | mg |
| するめ | 1100 |
| 干しえび | 740 |
| いかなごの佃煮 | 670 |
| ほや | 570 |
| わかさぎの佃煮 | 480 |
| 車えび | 430 |
| ほたて(貝柱) | 420 |
| みる貝 | 420 |
| かつお節の佃煮 | 410 |
| 伊勢えび | 400 |
| 大正えび | 360 |
| えびの佃煮 | 350 |
| うに | 340 |
| たらこ | 340 |
| いか(焼) | 320 |
| ばいがい | 320 |
| はまぐりの佃煮 | 320 |
| 甘えび | 310 |
| ほたて(ひも付) | 310 |
| たこ | 290 |
| ほたるいか | 290 |
| あみの塩辛 | 280 |
| 粒うに | 280 |
| 毛がに | 280 |
| いか(生) | 270 |
| あさりの佃煮 | 270 |
| 芝えび | 260 |
| たいらがい | 260 |
| ほっき貝 | 260 |
| 桜えび | 250 |
| さざえ | 250 |
| ずわいがに | 240 |
| ブラックタイガー | 230 |
| たらばがに | 230 |
| しゃこ | 230 |
| ばか貝/あおやぎ | 220 |
| いくら | 210 |
| あわび | 200 |
| かき | 190 |
| すじこ | 180 |
| めんたいこ | 180 |
| つみれ | 180 |
| いかの塩辛 | 170 |
| つぶがい | 160 |
| はまぐり | 160 |
| なると | 160 |
| はんぺん | 160 |
| とりがい | 150 |
| あさり | 140 |
| かまぼこ | 110 |
| ちくわ | 95 |
| かにかまぼこ | 76 |
| 魚肉ソーセージ | 70 |
| しじみ | 66 |
| さつま揚げ | 60 |
| かに缶 | 21 |
| 数の子 | 2 |
| くらげ | 1 |
| 魚介のカリウム |
|
|
 |
| 食品名 | mg |
| ビーフジャーキー | 760 |
| 生ハム | 470 |
| 鶏ささみ | 420 |
| 豚ひれ肉 | 410 |
| かも | 400 |
| 牛ひれ肉(輸入) | 370 |
| サラミ | 370 |
| 豚もも肉 | 350 |
| 鶏むね肉(皮なし) | 350 |
| 牛もも肉(輸入) | 340 |
| 牛ひれ肉(和牛) | 340 |
| 鶏もも肉(皮なし) | 340 |
| 鶏レバー(肝臓) | 330 |
| 牛肩肉(輸入) | 320 |
| 子牛ばら肉 | 320 |
| 牛もも肉(和牛) | 310 |
| 牛リブロース(輸入) | 310 |
| 牛ひき肉 | 310 |
| 牛ランプ(輸入) | 310 |
| 豚ロース | 310 |
| 豚ひき肉 | 310 |
| 牛肩ロース(輸入) | 300 |
| 牛レバー(肝臓) | 300 |
| 豚肩ロース | 300 |
| 鶏むね肉(皮付) | 300 |
| うま(馬肉、赤肉) | 300 |
| 牛サーロイン(輸入) | 290 |
| 豚レバー(肝臓) | 290 |
| 焼豚 | 290 |
| 牛肩肉(和牛) | 280 |
| 豚肉(心臓/はつ) | 270 |
| 鶏もも肉(皮付) | 270 |
| 鶏ひき肉 | 270 |
| 牛ランプ(和牛) | 260 |
| 牛はつ(心臓) | 260 |
| くじら(肉、赤肉) | 260 |
| ハム(ロース) | 260 |
| ハム(ボンレス) | 260 |
| ローストビーフ | 260 |
| ベーコン(ロース) | 260 |
| 豚ばら肉 | 250 |
| 鶏はつ(心臓) | 240 |
| ショルダーベーコン | 240 |
| 牛ばら肉(輸入) | 230 |
| 鶏砂ぎも | 230 |
| マトン | 230 |
| 豚たん(舌) | 220 |
| 牛肩ロース(和牛) | 210 |
| ベーコン | 210 |
| 牛リブロース(和牛) | 200 |
| 牛たん(舌) | 200 |
| フランクフルト | 200 |
| 牛サーロイン(和牛) | 180 |
| 牛肉(小腸) | 180 |
| 鶏手羽肉 | 180 |
| ウインナー | 180 |
| 鶏軟骨 | 170 |
| 牛ばら肉(和牛) | 160 |
| レバーペースト | 160 |
| うずら卵(生) | 150 |
| たまご(卵白) | 140 |
| たまご(生) | 130 |
| たまご(ゆで) | 130 |
| フォアグラ | 130 |
| 牛大腸 | 120 |
| コンビーフ缶 | 110 |
| ポーチドエッグ | 100 |
| たまご豆腐 | 92 |
| たまご(卵黄) | 87 |
| 牛ミノ(胃) | 83 |
| ピータン | 65 |
| 豚足 | 50 |
| うずら卵(水煮缶) | 28 |
| くじら(さらしくじら) | 0 |
| 肉類のカリウム |
|
|
 |
| 食品名 | mg |
| こんぶ(乾) | 5300 |
| わかめ(素干し) | 5200 |
| とろろこんぶ | 4800 |
| ひじき(乾) | 4400 |
| あおさ(乾) | 3200 |
| 味付けのり | 2700 |
| 焼きのり | 2400 |
| 塩昆布 | 1800 |
| こんぶつくだ煮 | 770 |
| あおのり(乾) | 770 |
| カットわかめ(乾) | 440 |
| のりのつくだ煮 | 160 |
| めかぶわかめ | 88 |
| 塩蔵わかめ(塩抜) | 12 |
| もずく | 2 |
| ところてん | 2 |
| かんてん | 1 |
| 海藻のカリウム |
|
 |
| 食品名 | mg |
| 脱脂粉乳(粉) | 1800 |
| 加糖練乳 | 400 |
| コーヒーミルク(粉/乳脂肪) | 360 |
| コーヒーミルク(粉/植物性) | 220 |
| 牛乳(低脂肪乳) | 190 |
| アイスクリーム(普通脂肪) | 190 |
| アイスクリーム(ソフトクリーム) | 190 |
| 牛乳(特濃) | 170 |
| ヨーグルト(全脂/無糖) | 170 |
| アイスクリーム(高脂肪) | 160 |
| 牛乳(普通) | 150 |
| 牛乳(脱脂乳) | 150 |
| ヨーグルト(脱脂/加糖) | 150 |
| アイスクリーム(ラクトアイス・普通脂肪) | 150 |
| アイスクリーム(アイスミルク) | 140 |
| ヨーグルト(飲料) | 130 |
| カマンベールチーズ | 120 |
| パルメザンチーズ | 120 |
| シャーベット | 95 |
| コーヒー牛乳 | 85 |
| 生クリーム(乳脂肪) | 80 |
| アイスクリーム(ラクトアイス・低脂肪) | 80 |
| 生クリーム(植物性) | 71 |
| チーズ(クリーム) | 70 |
| ホイップクリーム(乳脂肪) | 68 |
| フルーツ牛乳 | 65 |
| ホイップクリーム(植物性) | 62 |
| 乳酸菌飲料(殺菌乳製品) | 60 |
| プロセスチーズ | 60 |
| コーヒーミルク(液/乳脂肪) | 55 |
| カッテージチーズ | 50 |
| 乳酸菌飲料(乳製品) | 48 |
| コーヒーミルク(液/植物性) | 45 |
| 乳製品のカリウム |
|
|