■負担少ない動き 体内から温かく
家の中での体操や服装の工夫でも体を温かく保つことができる。
全国冷え症研究所（事務局＝東京・墨田）の山口勝利所長がすすめるのは、おなかや背中をゆっくりひねる運動（左図参照）。「体の中心から温かくなれる。筋肉や関節への負担が少ない動きなので、ケガをする可能性も低い」（山口所長）
服装は「頭寒足熱」というように、足元を温めると寒さを感じにくい。「靴下は厚手でウール100％、スリッパはフェルトタイプ」（阿部絢子さん）といった素材にもこだわって防寒用品を選ぶとよい。寒さを感じやすい人は「血流が多い首回りにマフラーやストール、タオルを家で巻くと効果的」と山口所長はアドバイスする。
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表の見方 数字は選者の評価を点数化。節電、手軽さの欄に書かれた記号は高い評価の順に◎、○、△とした。
調査の方法 日経生活モニターのアンケート結果や専門家の意見から、家庭でできる防寒対策26種類を選出。節電効果や防寒効果、手軽さなどの観点で専門家に順位をつけてもらい、ランキングにした。選者は次の通り（敬称略、五十音順）
阿部絢子（生活研究家）▽河野真希（一人暮らしアドバイザー）▽菊井順一（地球温暖化防止全国ネット専務理事）▽来海素存（神戸女子大学専任講師）▽高田泰幸（札幌市環境都市推進部）▽辰巳渚（「家事塾」代表）▽戸井田園子（家電コーディネーター）▽永田志津子（札幌国際大学教授）▽矢野きくの（家事・節約アドバイザー）▽山川文子（消費生活アドバイザー）▽和田由貴（節約アドバイザー）
地域の特産品を具にするなど、郷土色が豊かな「ご当地レトルトカレー」が人気を呼んでいる。定評のあるカレーを専門家に試食してもらい、ランキングした。
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