地面からの反発エネルギーをむだにしないで走る

川本先生は、自分自身も大学で陸上競技の選手でした。その後、コーチ学を勉強し、さらにアメリカやカナダでも速く走る方法を学びました。そして、速く走るための独自の理論をうち立てました。川本先生の勧（すす）める「正しい走り方」は、「ポン・ピュン・ラン」という言葉 で表されます。「ラン」というのは、英語で「走る」という意味です。「ポン・ピュン・ラン」は、「ポン」「ピュン」の動作を入れて「ラン」（走る）ということです。

ポン・ピュン・ラン３つのポイント（図と対応しています）

◆１．「体をまっすぐにして走る」ということです。これは、地面に対して垂直（すいちょく）にということではなく、背中（せなか）と骨 盤（こつばん）を曲げないで一本の棒のようにするということです。こうすることで、地面に大きな力 を加えることができ、また、地面からの反発するエネルギー をむだにしないですみます。
◆２．脚（あし＝もものつけ根 からつま先までをさす）を上からまっすぐ下に降ろし、「ポン」とはずませるということです。脚が地面に着くとき、脚は地面から反発するエネルギー を受けますが、このエネルギー をできるだけむだにしないためです。
◆３．片方の脚が地面に着いたときに、もう一方の脚が後ろから前に出て、前の脚のひざを「ピュン」と勢いよく追いぬくことです。これは、前脚が地面をけるエネルギー と後ろ脚をふるエネルギー を合わせて地面に加え、地面からできるだけ大きな反発エネルギー をもらうためです。そうすれば、大きな力 で体を移動できる、つまり、前に進めるのです。

ポン・ピュン・ランは科学的に見ても理にかなっている

「ポン・ピュン・ラン」でめざす、「地面からできるだけ大きな反発エネルギー をもらい、そのエネルギー をできるだけむだにしない」という考えは、科学的に見ても理にかなっています。脚で地面に力 を加えれば、同じ大きさの力 の反発力 が脚にもどってきます。これは、力 学でいう「作用・反作用」です。川本先生が指導した選手の中には、「ポン・ピュン・ラン」で、400m走で2秒以上も記録を縮め、日本新記録を出した選手もいます。もちろん、この走り方を体にしっかり覚えさせるにはトレーニングが必要ですが、この走り方を意識するだけでもちがうといいます。川本先生が2時間ほど講習をしただけで、自己記録を大きく縮（ちぢ）めた人も多いそうです。

ポン・ピュン・ラン＋全力をつくすことが大切

川本先生は、「人間が持っている走るための能力 は同じです。走り方のコツをつかめば速く走れます」と言います。ただ、「『自分は速く走れるはずはない』などという気持ちはもってはいけません。『絶対速く走れる』と信じて、あきらめずに全力 をつくすことが何より大切」なのだそうです。

さあ、あなたも、「ポン・ピュン・ラン」を意識して走ってみませんか。

　　　　　　　　＊「ポン・ピュン・ラン」をれんしゅうする時の注意
　　　　　　　　　１．まわりに人がいない広い場所でれんしゅうしましょう。
　　　　　　　　　２．れんしゅうする前には、じゅんび運動をしましょう。

もっと知りたい人へ：川本和久研究室（スポーツ実習・スプリン ト）
http://www.futc.org/KAZZ/kawamoto.html