①体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。
② 一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。
③上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。
④目標は1日50～100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。
⑤「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。
- tenyawanyaさん
- |2012.06.14
①体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。
② 一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。
③上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。
④目標は1日50～100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。
⑤「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。