って、今日は成人式なのですね～
成人式・・・よく覚えていませんがｗ
小樽でやりました。
小樽は中学２年まで住んでいたので
知っている人はいただろうけど
周りの人をみずにそそくさ紅白餅もらって
帰ってきたような
今では考えられない人見知り（うそか！？）
なんか一生懸命今より生きてたかもなー。しみじみ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今回は呼吸のおはなし。
最近、ロングブレスなど、雑誌にも色々とりあげられている呼吸のこと。
呼吸法で体が変わるといれていますが
みなさんもそう思っているのでないでしょうか。
なんせ生きている間、ずーっとしていることです。
いつの間にか自然にしている呼吸なので
普段意識したことは、あんまりないと思います。
だからこそ、ちょっと意識をしてみてはいかがでしょうか。
太極拳の呼吸は「深く長い呼吸」
神経作用に影響し、なかでも人間の体を維持するために
自分たちの意思に関係なく働いている
自律神経に働きかけます。
太極拳の深く長い呼吸は、
ストレスや緊張状態にある時に働く交感神経よりも
リラックスしているときに働く副交感神経を優位するので
ココロを休ませ、落ち着かせることができます。
また副交感神経が低下すると内臓がうごかなくなり
消化、吸収が十分に行われなくなったり、血管が収縮するため
体に必要な酸素や栄養などが運搬されず
カラダに不調がでてしまうのです。
また、太極拳のゆったりとした動きを伴う呼吸は
セロトニンの分泌を活性化するという効果もあるといわれています。
セロトニンが不足するとうつや不眠症などの精神的な病気を
引き起こすことがあります。また人間の感情にも影響があり
高ぶった感情を鎮め、安らぐ気持ちを作り出します。
なので、太極拳をはじめるときには
立禅を行い、呼吸を整えてから始めます。
より高い効果をもたらすために呼吸を意識し
ココロを鎮めて行うことが大切ということです。
どのような呼吸かは、また次の機会に。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
１月 １５日（火）２２日（火）２９日（火）
いづれも午後７時から８時５０分まで
場所：レンタルスペースベガ
西区琴似1条4丁目1-29 北光ビル
TEL:011-640-2260（地下鉄琴似駅から徒歩３分)
http://www.iv-net.co.jp/vega/
※靴を持参してください。
※動きやすい格好でお越しください。
※駐車場はありますが１００円かかります。
事前の申し込みになりますので申し込みの際に
お知らせください。
体験は５００円ワンコインです。
興味のある方は是非参加してください。