立禅などをしてからはじめますが
その中にスワイショウ（ソワイショウ）があります
「甩手」と書きます。
甩はポイとなげるという意味があって
手を大きくポイと投げるということです
簡単な動きですが、全身に気血をめぐらせるので
肩こりや腰痛、背中の筋肉痛の予防や治療に
効果的といわれていて
カラダ全体をリラックスすることができます
腕や手の血流の流れもよくするので
手足の冷えなどにもきくと思われます
この動きは前後左右ねじり等ありますが
ねじりの動きは肩やウエスト、お尻のお肉を
落としてくれるという効果もあります
やり方は
背筋を伸ばして足を肩幅に開きます
手はももの横に。
両腕を左右に開き、両膝を少し緩めます。
腰を軸に両手をポイと投げるように左へ振ります。
その時、足の裏はくっつけたままです。
顔も一緒に後へ送り目線を後ろに向けます。
後ろまでいったら体に手を巻きつけて。
そして両手を前にゆっくり戻していきます。
その時、上体も目線も少しずつ前へ。
正面に戻したら、右へ同じ要領で回していきます。
ねじったときに、背筋は斜めになったりせずまっすぐに伸ばし
首も横にそのままねじるようにしてください。
自分がこれくらいでいいかなと思うところで
少しずつ動きを小さくしていき自然に元の姿勢に戻ります。
朝、起きたときに２、３分するだけでも
カラダが目覚めてきてパワーが湧いてきます
またデスクワークの多い人も休憩時間中にするのもいいと思います。
お試しください
２月 ５日（火）１９日（火）２６日（火）
いづれも午後７時から８時５０分まで
場所：レンタルスペースベガ
西区琴似1条4丁目1-29 北光ビル
TEL:011-640-2260（地下鉄琴似駅から徒歩３分)
http://www.iv-net.co.jp/vega/
※靴を持参してください。
※動きやすい格好でお越しください。
※駐車場はありますが１００円かかります。
事前の申し込みになりますので申し込みの際に
お知らせください。
体験は５００円ワンコインです。
興味のある方は是非参加してください。