おはようーo(^-^)o
今日も遊びに来て下さり、ほんまにありがとうございます。
今日は、鶏もも肉のバーベキューソース弁当です。
本日のお勧め
・鶏もも肉のバーベキューソース
鶏もも肉は、一口大に切り、熱したフライパンにオリーブオイルを引き、
皮を下にしてきつね色になるまで焼き、
焼けたらひっくり返し、料理を加え蓋をして3～5分蒸し焼きにする。
その間に、にんにくの芽を切り、バーベキューソースを混ぜ合わせておきます。
先日、バーベキューソースをご紹介しましたこちらを使用。
早速、『作ったよ』『美味しかった』『白身のお魚で作ったよ』
と嬉しいお声を頂きました～。
ピリッとスパイシーでご飯が進むバーベキューソース♪
是非作ってみて下さい～。
・ネギ入りだし巻き卵
・黒豆煮
作り置きです。
朝食かお弁当のどちらかで食べるようにしています。
黒豆は、動脈硬化、ガン予防、美肌、ダイエット、
糖尿病、血液サラサラ、骨粗しょう症予防に効果がある優秀な食べ物です♪
・スナップえんどうとブナピーのゴマ和え
スナップえんどうとブナピーは塩を入れた熱湯で茹でて冷めたら、
すりゴマ、減塩醤油で和えました。
・プチトマト
・ほっかほかの麦ご飯
とうちゃん
今日も無事故で帰ってきて～ね。
今日は雑誌の撮影に行って来ま～す。
どなた様か存じませぬが、いつも応援ありがとうございます。
皆様の応援が私の活力となりますので
応援して頂けると幸いです
お弁当を作ってる方、これから作る予定の方
参加者様の、素敵で愛情たっぷりなお弁当がたくさんなので
参考になりますし、きっとお弁当作りが楽しくなりますよ。
お気軽に参加してくださいね～～
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